冥想（20世纪传奇瑜伽大师斯瓦米拉玛首部简体中文译作）
作者:斯瓦米.拉玛，果麦文化 出品
格式: pdf、txt、epub、azw3、mobi、docx
编辑推荐
- 20世纪*瑜伽大师斯瓦米·拉玛首部简体中文译作《冥想》，一本书讲透冥想本质和修习方法。“冥想让你认识真正的自我，它带来的变化是别的任何事物都无法给予你的。”
- 作者在喜马拉雅山曾前后修行达四十余载，与山间雪溪及白熊为伴，《冥想》揭秘了山区隐居高人的*简易修行方法。
- 在欧美，冥想早已成为从硅谷到好莱坞成功人士放松身心，增加灵感的重要修行方式。60、70年代，欧美兴起的新时代运动中，冥想即对社会生活产生了重大的影响。乔布斯用其来锻炼自己的头脑，《穆赫兰道》导演大卫·林奇称其为“真理”，奥普拉·温弗瑞、比尔·福特、对冲基金教父达里奥、传媒大亨默多克都是冥想的追随者。根据哈佛大学幸福课中的数据显示，冥想对于打破消极思维方式，建立积极思维方式有明显的作用，因而成为对抗抑郁的重要工具。
本书作者斯瓦米·拉玛大师曾经在喜马拉雅山区修行达四十余载，期间他跟随多位常年隐居的瑜伽大师生活和学习。1949年-1956年，这位颇具慧根的修行者来到欧洲学习，随后又远渡美国。在那里，他将二十余年间学到的隐秘而特别的修行方法融合西方现代瑜伽理念，创办了喜马拉雅瑜伽研究所，并开始传授他独特的练习方法，成为喜马拉雅瑜伽流派创始人。斯瓦米对瑜伽的理解精准又务实，他不强调瑜伽玄虚的一面，而强调真正能使习练者受益的方法和过程，对世界范围内的当代瑜伽产生了重要影响。在所有瑜伽知识当中，他特别提出“冥想”是简单可行，却又基础根本的一种练习。他认为当你通过简单日常的练习一步一步进入到真正的冥想状态时，身体和心灵的变化将会超出你的想象。
内容简介
这是一本介绍如何进行内在修习的指南书。在这本书里，斯瓦米·拉玛大师教导我们如何通过冥想的练习超越日常思维给身体造成的压力和问题，进入到一种清晰的意识之中。这可以使我们获得指引，打开身体的能量，永保愉悦感和身心的平静。
本书内容从冥想概念入手，谈及呼吸、体式、饮食、睡眠、精神等多个方面在冥想练习中的表现，特别详细讲述了瑜伽呼吸控制法和唤醒中脉等练习方法，既有心灵的指引，又是一套切实可行的指南。正像作者所说的：他所写的是任何普通人都可以练习的冥想。
冥想练习的传授打开了我们通向自身内在的一扇门，这是与我们每天息息相关却从未被我们注意过的。书中传授的方法是印度瑜伽士千百年来和世间万物和谐共处的秘密以及面对人生困难、了解自我本真的终极方法。
作者简介
斯瓦米·拉玛
（1925-1996）
斯瓦米·拉玛，喜马拉雅瑜伽创始大师。出生于印度，曾在西藏和喜马拉雅山中跟随多位隐居瑜伽士修行二十余载。是20世纪全世界*影响力的瑜伽大师之一。
刘海凝
毕业于俄罗斯建筑工程学院，曾在莫斯科、立陶宛、波兰等地游学。2003年起开始修习瑜伽至今。
目 录
原版序言
原版前言
第一章 何为冥想
第二章 冥想的准备工作
第三章 冥想姿势
第四章 冥想、意念、曼陀罗
第五章 呼吸练习
第六章 冥想进阶计划
第七章 冥想Q&A
附录 A 放松练习
附录 B 呼吸训练
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为斯瓦米·拉玛大师的书《冥想》撰写序言令我非常喜悦。
许多年前，我曾有幸与拉玛大师相伴度过了一个月的时光。他在瑜伽，特别是冥想方面的见解独一无二。拉玛大师诚挚地相信，帕坦伽利瑜伽传承中冥想的概念与哈达瑜伽及密宗传承中冥想的概念是有区别的。他认为：冥想技巧的练习和冥想本身是截然不同的两件事情。在当今许多著作中，我们都可以观察到，冥想技巧被定义为冥想本身，但事实并非如此。如果我们仔细查阅帕坦伽利的著作，就可以看到他把阿斯汤加瑜伽分为了两个部分：一个部分被他称为“外在的瑜伽练习”，另一部分则被称为“内在的瑜伽练习”。在这个划分当中，制戒、内制、体式、调息和制感属于外在瑜伽；总持、冥想和三摩地属于内在瑜伽。这意味着什么呢？帕坦伽利非常明确地描述到：外在瑜伽是瑜伽练习者可以练习的部分；而内在瑜伽，则是学习者练习瑜伽后产生的结果。你无法做出内在瑜伽，它是自然地发生，不是人为形成。一般来说，我们生活在外部世界，借助感官来探知一切。但我们不知道如何进入内在的世界。当我们用视觉、嗅觉、触觉、味觉和听觉感知事物的时候，这五个感官使你忙碌于外部的世界。我们的认知以及被认知的事物促使我们不断地进行思考。然而，真正的冥想是没有思维、无念的状态。事实上，在冥想当中，你不需要阻止自己的思维，它会自发地停止。这种冥想的内在状态会使你发生意义深远的转化。
在本书中，斯瓦米·拉玛就冥想的方方面面进行了详尽的描述。他就如何正确练习冥想技巧和真正的内在冥想是什么做出了清晰明确的划分。他还探讨了冥想中的障碍、意念的功能、进入超意识或无念状态的技巧等问题。冥想是觉知而非思考，它属于内在而非外在。斯瓦米·拉玛大师，是伟大的瑜伽修行者，他的书中少有人云亦云的陈述，内容更多的是建立在直觉和经验的基础上。阅读他的书，你会发现许多实用练习技巧取代了枯燥的理论知识。因此，这是一本通俗易懂的指南，它将指导你正确地进行冥想练习并深入地了解自我。
我高度推荐每一位练习者阅读它。
印度国家瑜伽联盟主席
印度卡瓦拉亚达翰幕瑜伽研究学院院长
缇瓦瑞
书摘插画
商品评价
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- 提起瑜伽，你会想到什么，是不是躺在瑜伽垫上，重复的做着几个动作？其实没错，这些动作在瑜伽中叫做体式，也是瑜伽修炼的行为，能让我们的的身体更加的柔韧。可是瑜伽有八分支，制戒、内制、体式、呼吸控制、制感/感官收摄、专注、冥想、三摩地。你注重练习的这几个动作仅仅只是瑜伽的…
- 在当下这个生活节奏越来越大，生存压力越来越大的社会中，抑郁症、强迫症、焦虑症已成为人们心理健康疾病的三大项问题。人人都有一点心理问题，只是轻重缓急各有不同而已。轻微者通过或许自我调节即可消除，严重者则会发展成为心理疾病，需要专业治疗才能得到治愈。 …
- 文：薇薇爱阅读冥想， 第一次听这个词， 是在公司中午休息时间播放的瑜伽广播里， 有一段时间中午休息， 让大家放松心情， 资讯部门特别挑选了瑜伽的音频， 在午休时间播放， 为了让大家有更好的精神进入下午的工作中。 因为是从那个时候开始了解瑜伽和冥想。 冥想，需要是一种平…
- 近两年逮谁谁就说经济不景气。大环境如此不过细心的你一定发现，身边最近两年多了很多瑜伽馆、健身房。瑜伽带着:"柔韧性好，塑形、减肥“等关键词出现在人们的眼前。天津人民出版社《冥想》一书。20世纪最具影响力的瑜伽大师斯瓦米·拉玛从：什么是冥想，冥想的准备工作，冥想姿势，…
- 想到冥想。我能想到的第一个词就是放松身心。抛弃一切杂念。而这本书真的就是一本教你怎么去冥想的书。作者叫斯瓦米拉玛。是20世纪全世界最具有影响力的瑜伽大师之一。出生于印度，曾经在西藏和喜马拉雅山区跟着多为隐居瑜伽士修行四十余年。还自己自创了喜马拉雅瑜伽流派。真是本不知…
- 从小无神论的我就对“冥想”这个词汇充满偏见，后来读了一些书，听了一些事，发现好多人都在练习冥想并从中受益了。如《自控力》一书中第一章第三节就讲述了冥想练习对于提高自我控制能力不可否定的功效；陈坤在《突然就走到了西藏》一书中也提到了类似冥想的“禅定”，他觉得长期练习可以…
- 当我们慢慢长大，成长到一个完整的自己，就开始寻找真正的自我，探索与世界共处的自洽，叩问这天地间最原始和究极的道理。在这自洽与叩问中，现实的波澜、理想的浮动，翻卷来千万迷惑的问题。到今日止，冥想陪伴我的时间已将近一年。我想努力描述冥想对我的改变，但过去之心几近…
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