作者:卫蓝
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内容简介：
为什么改变很难发生？
为什么我们经常重蹈覆辙？
人为什么喜欢待在舒适区？
我们为什么对很多事情习以为常？
到底是什么阻碍了我们走向卓越？
答案是：“本能！”
“本能”来自基因的硬连接，它们对我们的生存有极为重要的意义。人类大脑约有八成神经元位于小脑，仅有不到两成在皮层区域，这意味着我们的大多数行为来自原始的本能，而非理性思考的结果。
本能虽然可以让我们用极为微弱的线索觉知到危险，但是却无法让我们更好地看清自我和事物。而对自我和事物的探索，需要我们反抗本能的直觉和思维。
本书正是以“反本能”作为着力点，对自我行为和思维的改变进行了深刻的阐述：
当战胜潜意识里美化自己的本能时，我们才能更好地正视自己的不足；
当战胜攻击的本能时，我们才能更好地理解他人；
当战胜狭隘的本能时，我们才能看见更加真实的世界，洞悉事物本来的样子……
只有通过反本能的思维方式，我们才能从已经习惯的表象中看到事情的真相，才能对抗阻碍我们提升的习以为常。
越能够反本能的人，往往也越能从优秀进阶到卓越。
反本能(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
网友评价：
- 读了开头就被深深的吸引，以各种易懂的方式教会大家如何抵抗那些本能的拖延或者其他阻碍我们成长的反应
- 这本书解决了我人生路上80%的疑惑。从个人、群体、社会三个层面阐述了我们生活经常遇见的生活问题，非常有启发性。
- 还没看 应该不是鸡汤文 等闲下来看看记记笔记
- 作者心理学基础好扎实，非常好的一本书，我很实用
- 心理学与励志，先收下，书质量不错，只是中间有一页没有裁剪好，还得自己剪了，粗心。照片射给你看。
- #阅读修行#94《反本能》，觉得挺不错的，跟一般的畅销书鸡汤书都不一样，讲述我们行为背后的心理现象，当我们有了认知，才知道如何改变，而本能的东西都是让人舒服不想改变的，我们需要反本能走出舒适区，生活会变得更好 ???@马上读书去
- zuoxhe 坐着作者还有其他的书吗，求网友推荐，其他好看的看的也行
- 整体来看，说得比较实在，整本书装帧还是比较精美的，就是感觉编辑时这个字体有点小，看得出来作者是花了时间和心思去专门思考关于“如何反本能”这件事的，书挺有分量，内容也不错，推荐购买！
- 想进步，就要走出舒服区，接受那些可能让自己有些不适应，这是反本能的开始。
- 本书到手后，迫不及待的打开了，目录很详细，书中写的内容点破了当下很多人的现状，是本值得一读的书籍。
- 刚收到就来评价了，书纸不错，挺满意的！已经在当当买了很多书了，要是能有个实用的书签就好了。整体不错。不知道当当有没有组织一个书友会什么的。爱看书的朋友们，可以做个交流
- 一个环境待久了，人就容易进入心理舒适区，裹足不前。想要改变，何其难。而其中，就涉及到人类慵懒的本能。
- 现在还没看完，但是根据看了的部分来看，这个和一般的心灵鸡汤文还是有很大去别的，也让我解开了很多以前心里的疑惑，比如为什么总是三分钟热度，为什么总是那么贪玩
- 花了两个月半，看完了这本书，收货真的挺多，这本书真的很棒，感谢这本书，让我明白一些以前想不明白的事。
食物和知识都会让人长大。前者侧重于生理成长，后者侧重于心理成长。
与各位共勉 - 读了一章觉得在胡编，没有科学认证过，卫蓝是谁百度搜不着，这是不是伪书！读者应该怀疑
- 收到就迫不及待浏览了一遍，满满的干货，需要仔细品读。全力推荐。沉下心来，才能够真正学到东西。
- 我觉得年轻人应该好好读一读这本书！这本书并不是什么心灵鸡汤，而是一份非常中肯的诸多建议！
- 《反本能》就是这样的工具，它让人看到了自己的很多不足，并给予启发和指导，利用理论工具去改善和进步。
- 如何跳出自己的舒适区，那就需要和自己的本能抗争一下。
- 因为看了这本书的评价，才来买的！好书，有深度，都是我们平常容易忽略的思维习惯，推荐
- 这本书逻辑清晰，深入浅出，挺好的。不但有为什么，还有怎么办。
- 希望通过本书能发觉平时习惯的坏毛病，让自己变得更好
- 和鸡汤书籍不一样 这本书反而提供了然人去思考的启发的机会 在知乎上看到别人推荐的一本书 绝对是很震撼的一本书 希望这本书以后能大卖让更多人知道反本能
- 总是用kindle看电子书，实体书感觉更容易沉浸下去发散思考，对书本内容的记忆也是立体情境式的，感受大不相同。经典的需要一读再读的书还是乖乖买书啦~
- 不是假的，都是真的——不过是众人明白的道理却没有人愿意如此辛苦！
- 书的质量很好，里面讲述了很多有用的小技巧来帮助我们更好地做自己 比如如何戒除手机病极其中的原因 还有社交地技巧 除此之外还有很多的干货 值得一看
- 儿子同学在看，儿子看了后觉得很好，央求我买的，棒！
- 看到很多熟悉的内容作者在结束语的时候也说了，这本书写作过程中参考了很多很多著作。我也确实在书中看到很多熟悉的内容，包括理论，事例等等，如果作者在书后面能列出一些参考书目或者推荐延伸阅读的书就好了
- 自己喜欢的一众大v推荐，错过了半价期还有点气，看到当当满减真是毫不犹豫的抱回家了。虽然最近忙考试甚少有时间看书了，还是抽空随意看一段，讲得很本质，从生物本能的角度来剖析了为什么会出现某些结果。
- 我觉得这本书真的很适合我 我买的那么多书当中跟我最有缘的 纸质很不错 内容也很充实 干货满满 看了还想看 我喜欢慢慢的读书 细细品尝它 希望可以学到很多东西
- 这本书的干货比例超高！每一篇文章都有超过三个的理论生活化的应用和例子。值！
- 非常好的，文笔流畅，观点鲜明，收益多多。推荐阅读。
- 他们公司年会的时候，老总一个劲儿地宣扬这本书。然后一直没时间看，最近不太忙了，就找来看看，结果我买的到货了，告诉他的时候，他截图说同事买来送给他的那本也到货了好巧好巧。看了看封底介绍，“反本能”的实质其实是说“理性”的重要性。我本是感性认知太强，如此来说，顺便看看也不错嘛。
- 绝大多数人缺乏的不是战胜慵懒和胆怯本能的勇气，而是改变的技巧，而这才是走向卓越的关键。
- 认知模式的稳定性才是罪魁祸首，要想改变，从反本能开始。
- 一部“改革之战”的兵法
本能是有机体对于外界刺激不自觉的反应。草履虫会做出避开浓盐水而趋近营养液的反应，婴儿天生就知道寻求进食……本能帮助生物从不利的环境中生存下来，并在人类漫长的进化史中留下了深刻印记。
不过，人类现在生存环境早已大大超越以往，不再茹毛饮血，也无掠食者的威胁，不必挣扎在生死的边缘，所要面对的问题不再是如何生存，而是如何生活得更好，更有意义。在人类寻求“改革”而迈向更好愿景时，我们发现，那原本是帮助者的本能站了出来，依然用生存的标准拦住了去路。于是，在我们前进的道路上，就不可避免地要发生与本能的战争，而《反本能》描写的正是这场没有硝烟的“改革之战”。
与所有的战争一样，这场“战争”有针锋相对的正面作战，有波诡云谲的欺诈与反欺诈，还有精彩绝伦的“策反”工作。
正面对抗。手机现在已成为人们生活的重要部分，甚至可以说我们的生活被手机“绑架”了。明明决定要看书，没多久就拿起了手机开始“刷”微博，最后看书不了了之。对抗这样的吸引力不妨直接消除其吸引力，或者提高享受娱乐的“成本”——比如删除娱乐应用。删除之后下载的流量消耗（指某些情况下）与重新搜索安装的等待都是再次安装时需要的考量，而这样的细微的考量也可能是减少依赖的开始，而在一段时间后，我们也会发现，地球并未因为我们停止娱乐而停转，你的生活似乎也并未受到多大影响。
除了削减对手，我们还可增强自身。以读书为例，随意的读书行为可能更容易导致走神，我们在读书时不妨“正襟危坐”，清理好桌面，泡一杯茶，不妨拿起笔来做起笔记，或者换一个集体读书的环境，这些所带来的“仪式感”就是用来对抗分心的武器，久而久之形成的心理暗示就是一股强大的力量。
欺诈与反欺诈。实话说，在阅读《反本能》前，我尚不知晓大脑居然还有“欺诈”我们的功能。书中讲到人在长跑中还未到实际疲劳阶段就常有跑不动的感觉，这样的情况往往不是肌肉已超负荷而无法工作，而是大脑的对身体的监控系统开始产生作用。大脑对能量的监控的原始目的是为了保证人类在逃避危难时有足够的能量，“量”是触发因子，而用途却并不在考虑之列，所以有时候你发现，虽然大脑一直在“喊累”，但咬咬牙最终也成功了。
另一反面例子就是司机的“鄙视”。仔细观察下，你会发现大部分司机都认为自己的技术很好，总是埋怨其他人在乱开车；同样，如果就某个领域对自己打分的话，大部分人都会认为自己要高于一般水平，直到现实给了一记响亮的耳光。每个人出于自尊和认识的不足容易倾向于美化自己，直面事实，认清自己则有助于撕下自我感觉良好的贴纸，促进提高，和谐地融入到群体中去。
策反。对于大脑的“策反”最极端的例子也是当下的热门话题——传销。传销的主要特点通俗来说就是“洗脑”，最明显的事实和道理在传销人员的大脑中却都不成立，错误的观念和信息已经替换入他们的意识中，主要手法就是通过垄断解释权及去个性化等，对事情看法的解释权被集中在了少数人手里，而且通过让受害人融入到传销群体中减少他们产生正常的判断，加上密集的概念灌输，最终大脑被策反了。
而正面做法则类似于巴甫洛夫的条件反射实验。人说旧习难改，我们有习惯是因为熟悉其背后潜在的奖励机制和以往成功经验的驱使，所以在让自己接受新习惯，除了重复，还要在其上附加有完成后的奖励，可以是一块巧克力，可以是听一首最喜欢的歌，长此以往的“熏陶”必然会带来新的条件反射式的适应。
以上只是列举了这场战争的一角，大脑的复杂决定了战场不止局限于“提升自我”这样的传统区域，《反本能》还为我们呈现了包括提高认知水平、发展观察与交流能力等方面的战场，其中例举了不少有趣的日常现象与问题，涉及了国内外大量的心理学研究成果，可以说，它描绘的是一场有关情商的综合立体战争。
而之所以说这是“改革之战”，是因为我们与之作战的目的不在于摧毁，而在于征服和改变，此书的思路也正是通过带我们观察本能的影响，分析和追寻根本所在，最终让我们引导和利用本能，它是一部“兵法”，旨在让人学会面对和驾驭战争的对手，毕竟，我们的对手是亿万年来写入我们基因中的数据，了解它们的工作机制，使其为我所用才是正确之路。 - 满满的干货，揭开了困惑我多年的疑问。谢谢这本书的启发和指点！好书！
- 反本能，接开来了，人除了有动物的生命，还有类生命，对知识和认知的追求以此完善自己。
- 自我改变，就像与自己对弈，只有知道以前不足的自己要走什么棋，才能够提前堵住他，进而实现有效的改变。想进步，就要走出舒服区，接受那些不适应、不舒服，这是反本能的开始。
- 对“习惯”“习以为常”的反驳与训斥，用执行力来促使过去的常规立刻改变，但仍然需要执行者持久的努力，才能让其过去式正式被覆盖～
- 这书超棒感觉作者是个心理学家，把一些道理的前因后果用通俗易懂的语言娓娓道来，逻辑分明有理有据，让人一看就懂，读完之后之前很多迷惑的地方都豁然开朗了，真是一本好书！但也有缺点，如何实践的部分比较笼统，可操作性也比较低，实例比较少，如果结合实例谈一谈，就非常完美了，即便如此，这书也是相当不错，值得一读！
- 书目录和内容的分类很清晰。如第一章讲了“为什么”，也就是事情的原因，而第二章就讲了“如何做”，我们应该怎么行动。有的讲了各方面问题的原因，也有讲如何行动解决。 内容的罗列得很清晰，也很丰富
- 走出生活舒适区，挑战未来无限可能。这是这本书给我的重要启示。年轻就要好好奋斗！
《反本能》就是这样的工具，它让人看到自己的很多不足，并给予启发和指导，利用理论工具去改善和进步。 - 这本书从大脑以及进化方向谈人的本能是享乐，本能总在与我们作对，如何让自己更优秀，就是这本书所要讲的
- 这么多年，看了很多这类书，每本书都会有一些地方很值得学习，这本也不例外，他从根本去分析你的缺点，然后再提供方法，还没看完，希望能找到适合我的。
- 人类文明的进程就是人们对本能进行压制的过程。重力作用让每个物体都掉到地上，而人的本能也是如此，它会让我们走向一种原始和野蛮，一种下落态的生活。而人类演化的大方向则有秩序性和反本能的特点。
- 对于一门心理学专业的人来说，这些都是比较基础的知识，不过作者还是有升华的，比如详细的介绍了一些脑机制。
- 让我意识到以前为什么做的计划，最终流产，然后重复这个过程，对自己有了全新的了解，值得一看。
- 很值得读的一本书，虽然有很多专业知识，但这并不影响阅读，多思考思考还是好的
- 例子贴近生活本书中的很多例子是我们每个人生活中经常遇到的，所以具有一定的启发性。
