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作者:[美]斯蒂芬·盖斯 著 桂君 译 后浪
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内容简介:

微习惯是一种非常微小的积极行为,你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小,小到不可能失败。正是因为这个特性,它不会给你造成任何负担,而且具有超强的“欺骗性”,它也因此成了极具优势的习惯养成策略。
微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因,也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久时,往往认为原因在于自己,但其实有问题的并不是他们本身,而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时,持久改变其实很容易。

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网友评价:

  • 微习惯室外乒乓玩不了!不行,我还是要出门走走,起,去爬山吧动起来吧
  • 一下午看完了。干货满满。一直强调小目标无负担的习养成法。
  • 这是一本很好的书,对有心无力的人超级有用,适合自我塑造,适合培养孩子的习惯!向大家推荐!值得一读!
  • 微习惯,就是每天给自己一个很小的目标坚持去完成21天以后同样要坚持,坚持是完成高目标的基础。
  • 可以说是很喜欢了 刚到打开就一直看 马上就看完了 书中所述言简意赅 收益非凡 很适合现在的我反复阅读
  • 这本书好薄,不知道是不是怕懒人看不完,其实重要的是执行,还要看自己,否则怎么励志又能怎样,贯彻落实………
  • 我是个懒人,估计买这本书的人大多是吧啊。微习惯能帮我们养成好习惯。
  • 虽然有些专业知识看不懂,但是从一个俯卧撑开始这个提议真的很不错,很多习惯都是从小事慢慢培养出来的。
  • 没想到是个薄薄的小本子。还没看,内容不知道。不过这是在一个含金量比较高的书上看到这本书的,应该不错。包装不错。到货也挺快。以后追评吧(偷偷告诉大家,把平常看见比较喜欢的书放进购物车里,到货很快哦!)
  • 看完了!!虽然感觉有时候不必要写那么长的,但是还是有很多干货,启发了我,很不错!!
  • 可操作,实用性强,主要教你如何防止负面情绪(抵触情绪)的产生,从而迈出第一步,至于后面能坚持多久,就是自己的事了。适用非常没有自控能力的人。
  • 这本书很值得购买。首先它的理念,从微小目标开始,小到没有理由拒绝每天或者每周去完成;其次,它不建议你在形成习惯的过程里改变目标期待值,可以弹性超额完成,但一直坚持微小目标到形成习惯。 这样的方式就是一直在一种没有压力、不会消耗意志力的情况下,形成一种有益的习惯,比如健身比如学习,最终形成一种自然而然的日常行为。像吃饭一样,偶尔一顿吃多,偶尔一顿吃少,偶尔一顿不吃,但绝不会不吃把自己饿坏。 虽然有些内容个人觉得重复和没有必要,但是,整体让我们重新认识到习惯是可以轻松形成的,而不必用一种苦大仇深的态度。 值得一读,尤其对生活工作缺乏自律性和调理性的人,而且对帮助孩子订立学习计划也有帮助。生活是长跑,建立习惯也是一种长跑,如何能平稳不气喘或者不会因为过度消耗体力而中途放弃,微习惯能教你方法。
  • 很小的一本书,文字很少,但是都是干货,能够感受和体会到作者想要和读者分享“微习惯”给他的工作生活带来的变化的心情,也能够感受的作者满满的诚意。
  • 薄薄的一本书,但是对工作和生活都意义重大。一个好的微小习惯对有效的人生都有很重要的意义
  • 已经读完了,这本书的主旨是:“每天制定微小目标,小到不可能完成,然后就是坚持,直至变成习惯。”很不错的一本书,适合毅力差和自控力差的人。
  • 这本书真的很棒,帮助你了解自己的大脑如何工作,动力策略无效的原因以及如何管理自己的意志力才能使其持久,作者以自己的亲身体验感受清晰有条理的讲述微习惯的概念原理方法,注意事项。极力推荐,对于自制力较差的读者应该有用
  • 看了很多关于养成和自律的书。这是一本切实可行的习惯养成书。这本书让我正视养成习惯的重要性,而不是总想着一步到位的高端习惯。在不过度消耗意志力的情况下去
  • 一本不厚的书,但是却是一本非常有用的书,书中道破了成功的秘诀,那就是:从完成小到不能再小的任务开始,比如键身,从每天就完成一个俯卧撑开始,第天坚持,不久就收获信心,养成习惯,成功就在前面。
    成功的方法就是:将梦想拆分成许多的小目标,小目标又拆分成许多小任务,坚持行动,完成小任务,积小成功成就大梦想。
    朋友,现在懂了吧!
    让我们行动起来!
  • 书虽然薄,但内容却很厚实。微习惯,就是在每天中不经意间养成的习惯,坚持才是非硬道理,自从看完这本书,给自己定下来4个要坚持的事,有坚持的,也有中间间断的,努力修正自己,坚持下来。不要再放纵自己,必竟岁数也不小了。
  • 大神推荐的基本自我管理的书籍,直接进入我的粮食库。
  • 读这本书的第一天,就在手机备忘录上写下了5个微习惯;快要读完的时候,下载了微习惯APP;读完的时候,最终确定了7个每天微习惯,4个每周微习惯。坚持得不错,确实有效,并且轻松完成,和稻盛和夫的“阿米巴”有异曲同工之妙,一年以后分享变化。墙裂推荐懒散、找借口、有拖延症状的伙伴学习!
  • 非常好的一本关于如何在疲惫和受不当情绪干扰的情况下仍然高效学习的方法论与实用书籍。推荐给想减肥和想学习却不得其门而入的人!
  • 这本书我买了纸书。书短小精悍,言简意赅,没那么多铺垫烘托,就讲方法,讲思维模式,对我来说,书中提供的全新思路,可以治愈我的拖延症。墙裂推荐那些不知道怎样才能改变,怎样才能开始改变的人读一读,一读再读,反复读。
  • ~这本书里有非常多让人醍醐灌顶的观点。
  • 很不错的一本书,很实用!从理论到实践介绍的很详细!帮助你了解微习惯并愿意去尝试,像书中所说,这很容易!祝你微习惯成功!我的微习惯,每天plank1分钟,读1页书,闭眼休息1分钟
  • 有点小期待。如果微习惯有明显的作用,我将把它推荐给身边的人。
  • 观点不错,值得尝试,全书内容不多,干货集中在最后两章,其他都是概念及理论介绍,且多有重复。
  • 知识就是精华,此书不假。习惯是小微,书籍也是小微呢!
  • 这是一本可以让你不费力气改变生活的书。微习惯微步骤,要用自己最糟糕的情况来制定,最重要的是培养习惯而且超额完成目标。最重要的是行动的动,从本书发现很多自己自己无法执行任务的原因,西方作者更擅长从科学研究来成为自己观念的辅佐,每个习惯的形成耗时不同,目前已开始用本书的方法来培养阅读的习惯,居然比以前看的书多,而且看的很开心,是个快乐有效培养习惯的方法。
  • 这本小册子好。对于很多人来说,坚持某件事或者想要达成某个目标非常难。比如,为了减肥,我们决定要每天跑步至少半小时;比如为了提升个人素养,我们决定读很多书;比如为了练习写作,我们决定每天更新一篇文章。可是,口号喊起来容易,真正做起来却非常难。很多人在这条路上,因为不能坚持而放弃。
  • u家喂puercha600不止想做你的朋友
  • 微习惯,让你从小处着手,免去由于目标过高而产生的负担,轻松达到每日目标,从而建立自信,星星之火,可以燎原!
  • 自我管理体现在生活学习工作的方方面面,而能够意识到自我管理的重要性并且学会自我管理,都太太重要了,而这本书,正是鲜明地教给了我们这些细微重要的内容。
  • 看完后,给自己定了4个微习惯计划。希望能坚持下去。
  • 薄薄的一本书,全是干货,一天一个俯卧撑,到养成习惯!用起来!
  • 非常好,读后觉得普通人应该养成拥有微习惯的习惯
  • 让人受益匪浅的一本书。由于之前听过几次音频,但我看到这个书的时候,再次安利,温故而知新。这本书很薄,质量很好。微习惯会强迫你迈出第一步,因为这实在太简单了!重点从细节可行的行动入手,一点点累积。本书很详细的告诉你,完成八个步骤需要的改变。想培养好习惯,却总半途而废,了解自己无法坚持的原因,才能开始改变!这是一本教你培养好习惯的书。很值得推荐的一本书!看看目录了解下吧! 一个得不到执行的念头只会消亡_ 罗杰 冯 欧克。
  • @很不错的一本书。道理很明了简洁,但是作用非常强大强劲!江山易改本性难移,但是滴水也能穿石,愚公也能移山,点点滴滴,分分秒秒,些些许许,丝丝毫毫,越结越多,小小的美丽串连成大大的光环!这就是弱小积累的力量美学!
  • 特别喜欢这本书,我愿意把它推荐给所有的朋友!
  • 内容还可以,排版也能接受,就是纸张好像不太好,用钢笔做笔记,上面会有印出的部分,觉得有些难受,希望内容比较精美吧~
  • 微习惯,给了我们一个很好的策略,让我们从小的带动大的,最值你学习使用
  • 感想看这本书的过程,其实我也在慢慢培养自己的一个微习惯了。要求自己每天看30页。7天看完。现在我做到了。边学边用。书呢,通俗易懂。制定一个小到几乎不会失败的微习惯,的确可行。靠动力和意志力来坚持一个计划简直是在耍流氓。最可靠的是让计划变成习惯,变成你生活的一部分。就算无聊但是你不会拒绝去做吧。刷牙难道不无聊吗?但是我们会按时一天刷两次牙?为什么呢?因为它已经成为我们每一天的一部分。我们已经靠本能在做这件事了。
  • 之前有幸在奈尔宝看到这本书,一口气读了三分之二,差一点就读完了,所以就申请免费领书,只是运气实在不错竟然申请成功了。 说起来这本书吸引我的还是不厚,很容易就读完了,说起来我本不是一个有耐心的人,意起之时最好能一口气读完,后续能坚持委实不是件容易的事,难得读完了,说起来这本书说的一些观点,确实很容易坚持,因为花时间少,也不需要太多意志力,恐怕很多人怕的就是不能坚持吧,但是微习惯的话,完全不用有这种顾虑,因为很容易完成,所以不用担心完成不了有内疚感,很适合那些想有所改变,但是犹豫不前的人。
  • 《微习惯》这本书讲述了如何把一件事情细分到极致去执行。这样简单是事情常常让人做了之后意犹未尽,并让自己超额完成。相信很多人都曾设立过目标,刚开始的时候是信心满满的,但是三五天之后就慢慢把目标忘在脑后了,同时一边责怪自己意志力太弱,一边无奈的放弃。其实很多时候我们是不知道该怎么去做,如果有切实可行的办法,相信每个人都会成功。
  • 受益匪浅,很实用,干货满满,看完直接就建立了5个微习惯,真的是很简单,能坚持,并且真的对我们的生活产生了很大的改变,很赞,值得购买哦
  • 书不厚,后浪出版社的,装帧很不错,设计简洁,很喜欢。 里面还有一个小书签~ 希望这本书能够帮助我的学习生活。
  • 用微习惯来培养一个好的习惯,不错的选择。不用那么耗力,就能轻松培养一个习惯
  • 很好的一本书,毕竟平凡人还是占据绝大多数的,这就是我们平民的微习惯,我个人认为非常适合我,我已经开始微习惯训练了,我相信不会失败
  • 习惯构成性格,性格决定命运,慢慢从小习惯养成!
  • 如果你经常为不能长久坚持一个习惯而苦恼,就看看这本书吧。
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