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作者:(英国)亚当·杰克逊
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内容简介:

为什么手写日记能改变你的人生?从心理治疗的过程来看,手写日记可以净化你的负面情绪,包括焦虑、抑郁、悲观、愤怒……让你反思、分析、理解生活经历,倾听内在的声音,实现真正的自我成长。手写日记是自我疗愈的过程,也是一个将创造性可视化的过程,释放思想的力量。
如何使用手写日记来改变人生?针对不同的效果,《手写人生》给出了相应的日记写作技巧和模板,包括表达性写作方法、食物日记、症状跟踪日记、策略日记、梦境日记、SMART目标设定、感恩日记、艾维·李时间管理法。
作者亚当·杰克逊是心理治疗师、畅销书作家,整合了日记疗法领域数百项科学研究成果,结合自己30年来的实践经验,打造出一套人人可学、简易高效的手写日记法。一个本子一支笔,每天手写15分钟,只要5天,你就能掌握一件改变人生、走向成功的利器。

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网友评价:

  • 正在看,如果有配套的日记,那就更适合拿来就写了,好吧,可能是我太懒了,《手写人生》对日记本还真是没什么要求呢,自己买个好用的就可以开写了。
  • 吃饭都要边看视频边吃的我,每天15分钟远离电脑,放下手机,还真是个挑战呢,但是实行下来,发现一点都不难。现在感觉每天都生活得元气满满的。
  • 读完就有收获,更新了认知,学到了方法,马上就可以应用,真的是教方法,没有卖日记本,真是厚道啊
  • 很实用的一本书,介绍了许多手写日记的方法,立即就能上手
  • 方法论很强的一本书,日记疗法竟然还能治病,我特意百度了一下,果然有很多关于日记疗法治疗精神分裂症等各种疾病的论文发表在学术期刊上,真是刷新了我对写日记的认识
  • 适合快节奏的我们。 奔波在一二线城市的地铁,公交,马路上,看着来来往往的人群,见不一样的客户,碰到不一样的人生,领悟不一样的感想。这个世界,我们和别人不一样,但是别人,也和我们不一样,不要总向往那些金字塔尖的人,向上走,总会精彩万分。
  • 你的职责就是发现你的世界,并且投入其中,书里的一句话,我觉得这句话说得非常对,这本书也是值得一读的好书
  • 实用性很强,作者也结合了自己的实践经验,但并没有成功学大师常见的那种自我吹嘘和炫耀,而主要是以各种科学研究和实验来证明,值得信赖的方法。
  • 我们要故意的有目的的生活,我想写下来记录下来这种方式是最好的吧
  • 才看完序言想起来要评论,书质量很好,快递很快,隔天就到,希望这本书对我有帮助
  • 拿起本子和笔记录每天的感悟,以及计划安排,慢慢形成积极的生活态度,改善生活效率。
  • 以前以为写日记就是单纯记录生活经验和感悟,没想到写日记还能写出一个更好的自己
  • 为什么听过很多道理,却依然过不好这一生,原来就是有道理没方法,这本书就是知行合一的范本,满满的干货。
  • 特别实用,尤其是对于热爱写日记的人,强烈推荐。
  • 应该会有用,最近心里很烦,一直找不到人可以说,就写下来了
  • 小小的一本,但是很有用,应该是把对科学家对日记疗法的所有研究做了汇总
  • 很适合当下有网络强迫症的人,每天远离电脑和手机,拿起纸来写15分钟,真是完全不同的体验,就像作者说的,感觉就像是一种冥想,心平气和,写完之后一身轻松。
  • 试过日本那种超详细、越好看而且超贵的手账,真是记得整个人都强迫症了。《手写人生》对日记本几乎没有要求,真正的低成本高收益,以后还是写手写日记好了,感觉更减压,更高效。
  • 患有抑郁症的人都懂的,日记非常必要。我也是因为病了,才开始一页一页写下来的,只是没什么技巧,看看别人怎么写吧,说不定自己治疗的过程能好好整理,之后送给医生做个纪念或者其他用处吧。
  • 相信我,买了这本书你绝对不会后悔,如果你感觉自己也是时不时的就会抑郁一下,那么赶紧买吧。绝对会帮到你
  • 都说时间可以治愈一切,然而时间只是把一切掩盖了,他还在那里。用书里面的方法把一切都记录下来,看着自己一点点的变化,才能真正的得到治愈。
  • 说是手写日记,其实是一套自我管理体系。可以根据自己的目标,选择相应的日记模板来写
  • 好书,很适合我!包装精美,纸张不错!值得拥有!书犹药也,多读可以医愚!
  • 最近对很多问题有重新拿起笔来开始写,看这本书正好能帮我找到系统性梳理思绪的方法,非常实用的一本书
  • 7、这本书干货满满,非常实用,也是对日记疗法领域科研成果的一次总结、提炼和升华,具备很高的实践性和可操作性
  • 人生就要自己写。怎样写都是自己的人生。当当买书就是放心。
  • 每天总是忘记很多事情,自从看了这本手写人生,我学会了如何记录我的人生,每天要做的事,就好像通过手记录在了心里。
  • 看起来很玄乎的一本书,但是根据上面的方发试用了几天,感觉好神奇,写完以后整个人都神清气爽了,不错,推荐。
  • 释放压力,干货满满,强化心理,很赞的书,值得细细品读!
  • 南丁格尔说过我们可以服从境遇的安排,也可以掌握主动,听从内心来安排我们的人生。期待这本书
  • 这本书介于通俗和专业之间,详述了手写日记对人的心理产生的影响,还有一些正确写日记的方法,可以让所有人都能从中获益。
  • 很励志很实用,绝对不是鸡汤,很接地气的,有方法,有模板,一看就会,非常有用的一本书,看完决定买个日记本开始写日记了。
  • 朋友强烈推荐下买的,拿到书后感觉纸张好,印刷好,内容更好,让我坚信会因此而受益的,值得拥有
  • 有些写法我知道,但是不懂得其原理,有些根本就前所未闻,期待这本书教我写出一个更好的自己
  • 经常感觉啥也没做,一天就过去了,新年兴致勃勃定下N个目标,到年底一个也没完成。如果你也有这种感受,这本《手写人生》正好适合你。
  • 日记疗法在森田疗法也使用过,在哈佛幸福心理学也使用过,本书可以说,把各方面的日记疗法都综合起来,再加上作者自己的亲身实践,心得体会,使得这些方法更精炼实用,可以根据自己想要的效果,选择一种来尝试。
  • 手写人生:改变焦虑、抑郁和悲观的习惯 手写日记心理疗法,让你的焦虑、抑郁和悲观一笔勾销!每天手写15分钟,5天见效。 数百项心理实验证实,30年实践检验,千万人因此改变命运。美国“脱口秀女王”奥普拉 亲身受益,强烈推荐。华景时代
  • 很好的书,受益匪浅,要是早十年知道写日记还有这些操作,还有这些功效,我就不会停止写日记了,这次又燃起了我写日记的冲动。
  • 改变自己的情绪只是书里的一部分内容,你还可以在书里看到,写日记是怎么帮助人减肥的,怎么帮助人戒烟的,真的是一本实用的书。
  • 读完这本书,立刻去买了个日记本,打算从今天开始写日记!没想到手写日记有这么多的好处~
  • 写日记也很多年了,看了这本书才知道自己写的只不过是流水账,不过写日记真的让我的生活发生了很大改变,希望能通过这本书获得更多。
  • 手写文章能够达到气功健身,强健身体,锻炼心理健康的成效。一气功加强运动是人健康长寿的基础,心情愉快更为重要。快乐人生,百年人生。
  • 内容是很励志的,方法是很实用的,很适合年轻人看,年轻时培养一个好习惯,终生受益,庆幸遇到这本书《手写人生》
  • “值得过的人生,也是值得记录的人生。”特别喜欢这句话,确实如此,一开始确实觉得没什么好记的,记着记着,不是我在记录人生,而是我自己在使自己的人生过得值得记录
  • 几年了,我坚持写日记,收获了很多,因而很赞同作者的观点,所以买了这本书。相信仔细阅读之后会有更多的收获!
  • 手写日记心理疗法在国际上很知名的,国内到现在才引进了一本书。哎,每个人都值得看看,我们国内的心理学还有很大的进步空间啊。
  • 好书好书,值得推荐,每个想要自我疗愈和自我成长的人都值得拥有。
  • 干货满满,不像有些书厚厚一大本都是水分,很好
  • 今年意外觉得好的一本书,竟然让我有了重新拾起了手写日记的想法,书的内容很有意思,对让自己内心静下来有作用,值得一提的这书拿在手上很舒服,现在摆在书架上怎么看都觉得帅,目前评为我的年度最佳书
  • 方法浅显易懂,对调节情绪、改变生活工作习惯,很有启发
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