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作者:李世强，酷威文化 出品
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内容简介：
从学生到学者，从白领到家庭主妇，拖延问题几乎存在于每个人身上。总是列举很多计划，却从未实施怎么办？任务还未开始，就产生疲劳感怎么办？难以定位努力的方向，看不到未来的愿景怎么办？曾几何时，“拖延症”已经慢慢成为一种“流行病”。它侵蚀我们的时间，拖慢我们的效率。在片刻解脱之后，又给我们带来更多焦虑。拖延症的表现是什么？我为什么会得这个“病”？怎么摆脱这个困扰世界上93%成年人的顽疾？本书作者基于数年的心理学理论研究基础，运用“案例 理论”的方式，对拖延症进行了一次仔细、详尽、更为真实的剖析，并为读者提供各类预防拖延的方法。读懂这些你就会发现，有些事情，不是做不到，而是不去做；有些能力，不是欠缺，而是不挖掘。
别让拖延症毁掉你(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
网友评价：
- 不喜欢拖延，可是总喜欢拖延，不知道这本书能不能带给我一些启发
- 本身我这个人就有拖延症，感觉看完之后很有收获。我会制定一些计划来完善自己的行动。
- 我的拖延症真的是太严重了！希望这本书能改变我
- 书的前几张是从心理学的角度谈拖延症产生的原因以及危害，后几章则是以实践的角度说明怎样克服拖延症
- 非常好，适合我这样的拖延症群体，好好研读，好好实践。
- 小时候总抱怨老师连假期做作业都要写计划表，后来才发现有计划的进行实在是对付拖延症的有效办法。
- 这本书的意义就在于帮助拖延症患者解决拖延问题，作者每个问题有有针对性的案例，更透彻的分析了这本书。
- 很喜欢书里说的要将“任务”严峻化，通过做成一件事来突破，然后形成习惯就可以了。不可能一直做自己喜欢的事，怎么把自己不喜欢的，却必须要做的事给做了，才是我们需要解决的难题。
- 成功总是留给有准备的人，比如上战场，当别人都已经穿好盔甲，拿起武器，随时准备迎战时，你却拖拖拉拉连鞋子都还没穿好，那敌人来袭时，首当其冲的就是你了。
- 很不错的一本书，刚开始看，印刷排班都很好，内容也很值得深思。是叔叔推荐给我的一本好书！
- 其实，世上本来没有那么多需要“控制能力”才能做得事情，你开始做了，一心想着如何做好这件事，就做下去了。这些就和吃饭睡觉一样自然。
- 书中，作者的“立即行动”观点引起我的共鸣。当下越来越多的人患有拖延的心理疾病，针对一件事常常有矛盾心理，一方面希望迅速解决问题；而另一方面却一动不动地粘在沙发上，“立即行动”也离我越来越远。
- 治疗拖延，绝对不仅仅只是跟时间作斗争。更是心理的斗争，人都有惰性，想办法去克服自己的惰性，也是争取时间的一种方式。有时候你需要给自己一个清晰的提醒。知道自己想要的是什么，而我们大多数人却在无关的事情上耗费了太多太多…
- 从小老师就叫要学会做计划，连假期做作业也需要计划，不过真正能做到有计划的按部就班的做事的人，真的不多。
- 看完书后真的觉得学到了很多，我们清楚自身的局限，却又保持着无力感。
比如说，拖延症…可能唯一的治疗方法是需要对方把deadline 提前一个月或半年的时间 - 特别好的一本书，现今拖延症患者越来越多，越来越严重，这类书列举了很多种方法，为我们解决拖延问题。
- 如果你想起床，你要做的并不是想“如何提高起床能力”，而是直接坐起来就可以了；如果你想看书，你要做的并是不研究“如何克制自己，坐下来看书”，而是端开书，去想这本书到底讲了些什么；如果你想学习，你要做的并不是研究“如何克服惰性”，而是直接开始研究知识的框架，开始想自己到底哪里会、哪里不会，如何把不会的变成会的。
- 在这本书中我看到了，拖延并不总是“坏的”，这种行为的背后是对自己积极的保护。克服拖延，是为了达成目标，而非为了把自己每一个时刻都填满。承认自己的局限，以提升自己为目标，这样治愈拖延才有意义。
- 作者针对拖延症患者的根治方法让我受益匪浅，唯有把自己从身边舒适的环境中抽离出来，才可以摆脱拖延
- 对待拖延，还是应当首先克服对拖延的恐惧，调整对生活的态度，从点滴细节开始，一边认真享受生活，一边坚持慢慢慢慢变成更好的自己。
- 从书中我看到，我的这些“症状”就是自制力不足。总是将事情拖到最后才做，最后影响任务的完成质量，有时拖得越严重，任务的完成质量就越差。
- 看完这本书，有一句特别喜欢的话“生活中的每个人，要想在日后有所作为，必须从现在开始养成立即执行的习惯，如果你有拖延症，你要做的第一步就是调节自己的拖延心理。”其实，拖延症简单来说，就是自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
- 一直信任当当的书，书中前半部分从理论开始介绍，让读者了解拖延症造成的影响，后半部分具体说明了面对拖延行为的方法，以及即将变成拖延的潜意识行为。不过如果只是看一遍不实践的话，也学习不到什么。
- 生命是自己的，生活是现实的，不对自己负责，那么你必将成为一个失败者。要想得到自己想要的，必须要靠自己的勤奋，自己的努力。
- 其实，拖延就如书中所说：一张地图，不管比例多么精确，如果拖延着而不去旅行，就永远不可能带着它的主人在地面上移动半步！一个国家的法律，不论多么公正，如果迟迟得不到执行，就永远不可能防止罪恶的发生
- 其实治疗拖延症的最有效方式就是迈出其实你也可能不知道能不能做下去的第一步，接下来就可以顺理成章的完成
- 作者对拖延行为的产生原因分为两种：一是，拖延并非先天形成，而是后天所致，外在环境，以及他人对我们的影响很大；二是内因的影响，不要再把所有的责任归结到别人身上，最根本的原因在于自身。其实人们一旦形成拖延症，就会陷入无限的恶性循环中，永远将拖延的原因归结到外界。工作完不成就说团队合作差，考试挂科就说考试重点来的晚。这些问题实则都是自己“拖”出来的。
- 克服懒惰最直接有效的方法就是让自己忙碌，绝不能让懒惰支配自己。想着还有明天，还有后退的余地，就什么事都不做。
- 书中有一句话我比较喜欢：有的时候，习惯性的拖延会带来不可忽视的巨大后果。看似只不过是不起眼的、小小的拖延症而已，和那些严重的问题距离远着呢。但其实不然，每一个细微的环节都和生命有关系。每当我忽视小事后，就会产生更大的问题，每个细微的事情，应该更加重视起来。
- 用了两周时间看完这本书，收获很大，对自已的拖延行为有了一近一步的了解，也知道如何更好地克服自己的懒惰、拖延行为。
- 看完这本书，我得知拖延有几大原因：缺乏明确的愿景；计划不足；缺少时间；疲劳感强；对结果的恐惧；自制力不足；惰性。而我的生活状态，符合作者列举的多种情况。
- 书中所讲的拖延心理的形成以及发展真是让我大开眼界啊，从没有想过有些人的心理有那么严重的毛病，虽然自己有时候也要拖延，但是比起文章中描述的拖延症患者，我的拖延真是算不上什么了，但是为了避免拖延行为的恶化，自己也要根据书中方法治疗拖延。
- 有案例、有干货，详尽地分析了拖延症的形成原因，并帮你解决困扰93%成年人的拖延问题。
- 事情永远没有你想的那么简单，本来我是个严重的拖延症患者，看完这本书仿佛有了新的力量！拖延症就这么一点一点被治好了！
- 我们内心往往充斥着各类拖延，影响我们的生活、交际、工作……本书恰到好处地剖析“拖延”这一心理问题，专业地解读拖延症患者的苦恼。
- 作为人文社科类的心理学读物，这本书非常详细、生动地为我们展示出拖延症的方方面面，即使非专业人士也能读懂，并对其产生浓厚兴趣。
- 这类书不一定能帮我解决拖延问题，但可以让我认清自身的问题，毕竟只看理论自己不动手实践也没用。希望看完这本书后有欲望针对拖延行为进行改正。
- 买这本书之前我还在想自己因为拖延会翻开这本书吗，没想到看了几页完全不能自拔，内容简单易懂，案例也很有意思
- 这本书的前言基本涵盖了书中文章的大致走向，看了前言，我第一次分清拖延和拖延症的区别。幸运的是，我的拖延没有书中的案例那么严重。但书中的内容为我今后的生活起到警示作用，我也可以督促自己完成自己准备的计划
- 感觉自己是一个拖延症晚期患者，真的是今日拖明日的那种感觉，刚好当当做活动，就买了这本书，感谢作者写了这样的一本书，我相信我会摆脱拖延症的
- 有时我没做多少事，就开始疲劳，想着休息一会儿在继续，可每次的一小会儿，就是一个小时，最后强迫自己坐下来，又无法平复躁动的内心。最后浪费了一天时间，夜晚又在自责中度过，第二天继续如此。一直心怀愧疚的浪费时间，却不知这是拖延的症状。
- 如果这些问题你存在3条，那么你就应该提早解决这个困扰着93%成年人的拖延问题。
- 看到这本书的题目的时候我就知道这本书是我想要的。封面非常好看，而且作者文笔也很好，将拖延症的行程和治疗也写的很清楚，喜欢
- 拖延者焦虑感完全是由个人行为造成的，对于这种类型的焦虑，从自我行为上进行要求就够了，立即行动，提高效率。
- 有时我自己认为没必要在即的小事，就是拖延，只是事情较小，不会有太大的影响导致最后的结果总是差强人意。如果第一步都拖延的无法迈出，那么，必定失败。
- 拖延问题在做事时真的是个“坑”，但不知道是没有方法或者什么，我总是改不了，看了这本书，感到找到了方向
- 书印刷的不错，可以从书中看到那个拖拖拉拉的自己，从而不断的改进自己，很不错的一本书，推荐。
- 当我们想拖延的时候，倒数5个数，5、4、3、2、1发射！让自己像发射火箭一样发射出去，避免大脑为拖延找借口
- 很喜欢这本书了，非常细致的讲述如何战胜拖延症，我自己看完之后觉得利用好碎片时间这个非常适合我了。等车的时候、乘地铁的时候、等待一份外卖的时候，会议即将开始的时候，这些零零散散的时间其实真的可以做好多事情啊。
- 作者写的真的很棒，由浅入深的写了拖延的原因及解决方法。看完书发现才原来自己的拖延较为轻微，但拖延的原因也确实如同书上所言。在看书的时候我做了很多笔记，看完觉得确实很有收获。
