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作者:曾旻
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内容简介：
伤心就大哭一场，不经历充分的悲伤，无法从一段感情中走出来；
遇事不要老是忍，总有忍不了的一天，情绪会崩溃成河；
童年的创伤，如果一再逃避，成了心结，或许就是一辈子!
一提到情绪，人们总是充满误解，“负面问题、克制、管理……”挂在嘴边，好像情绪像洪水猛兽一般，人人不愿面对，人人都想解决的问题。其实，情绪就是一种自然的状态，人们对它的误解，以及随后采取的错误行动，才导致了诸多情绪问题的出现。
《情绪的重建：如何应对生活中的情绪困扰》是北师大心理学硕士、知乎心理学优秀回答者@曾旻写给人们的一部重新认识情绪的经典作品。重建，就是要重新认识情绪，重新建立你对情绪的认知方式，调整与情绪的相处之道。曾旻在书里列举了六大情绪问题，并且给出了九大应对策略。从原理到方法论、实用技巧，帮你开启心智，学会与情绪友好相处，从丰富多彩的情绪体验中，获得更深刻的人生领悟，走向更豁达、更开放、更深邃的人生境界。
曾旻说：“情绪本身是一种短暂的状态，它时而高涨时而低落，一切都是那么自然。人们习惯在情绪低落时卖力地寻找问题的根源，也因此深陷其中。”
情绪的重建(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
网友评价：
- 读过本书后，当你的情绪袭来，你就很容易看清它是”谁”，它是怎样的属性，在你的身上会有怎样的体现，怎样才能更好的应对。
- 人的一生，情绪控制至关重要，小到读书学习，大到做人做事，掌控好自己的情绪方为根本。感兴趣的小伙伴，可以读读这本《情绪的重建》，相信会有不一样的收获。
- 人们常说，真正成熟的人是可以控制自己的情绪的，但是这本书告诉我们，真正成熟的人，不是能够控制自己的情绪，而是，懂得选择情绪，你的任何情绪对你都是有益的。
- 忍耐不是什么好品质，将自己无法消释的情绪强行压制，越隐忍越痛苦，越痛苦越无解。静则独自消亡，躁则世界毁灭。已经不太欣赏能“忍”的人了，看似识大体懂分寸，其实心里知道，忍是因为无能为力。人活一世，痛快难求，要么以暴制暴厮杀一场，要么宽心大度彻底无谓。不care，是寻常人的大境界。
- 喜欢 大家都说书中自有颜如玉 这句话是真的有道理的 如果真的碰见一本好书 真的能够勾到人的心魄 也能净化心灵。
- 避免回忆伤痛的经历，那只会再次加深潜意识确认悲伤的惯性，对自己不利，等待真正平静下来，看透问题，重温过往历史才有正面意义。
- 容易伤心，容易愤怒，容易焦虑，每天太多的事情让自己走在崩溃的边缘。经常读一些情绪管理的书，让自己控制好自己，也能更好的与身边的人交流。
- 当情绪来了的时候，我们就会觉得控制不住自己，让情绪驾驭我们的思想甚至行为，如何控制好管理好自己的情绪，值得我们学习。
- 情绪本身是一种短暂的状态，它时而高涨时而低落，一切都是那么自然。人们习惯在情绪低落时卖力地寻找问题的根源，也因此深陷其中。
- 每个人的电话本里，都会有那么一个号码，你永远不会打，也永远不会删；每个人的心里，都会有那么一个人，你永远不会提，也永远不会忘；有些人说不出哪里好，但就是谁都替代不了；也许时光将教会我成长，教会我坚强，教会我爱，总有一天，我可以笑着对你说：好久不见，心中却不再起一点波澜。
- 一提到情绪，人们总是充满误解，“负面问题、克制、管理……”挂在嘴边，好像情绪像洪水猛兽一般，人人不愿面对，人人都想解决的问题。其实，情绪就是一种自然的状态，人们对它的误解，以及随后采取的错误行动，才导致了诸多情绪问题的出现。
- 作者基于专业的学术研究和临床经验，对常见的情绪困扰及其生成原因提供了科学的解释和有效的干预方式，并介绍了相应的工具和操作方式。这是一本科学而又接地气的情绪书，相信会对很多受情绪困扰的人有帮助！
- 人之所以活得累，就是因为想的太多，整天背负着沉重的思想包袱，忧心忡忡、情绪波动、踌躇不前、举棋不定，心累就会危及你的健康，增加你的烦恼，你定会感觉气喘吁吁，力不从心。只要你放下思想包袱，遇事不专牛角尖，你就能在平静中享受生活，在平淡中品味生活。
- 觉得时间过得太快了，反而说明你并未生活在沮丧之中，只是苦于在忙忙碌碌里未能尽善尽美地去安排生活。此时，您尽可放松情绪，甚至不妨对着那支随时离你而去却时时陪伴于你身旁的箭调侃一句：来日方长，后会有期！
- 重建情绪！拒绝依恋过去。回忆nostalgia是希腊文字根是nost-algia就是返回痛苦pain of return，接受过去，然后温柔的说再见，不回头，向前走。
- 属于你的，就没人能拿走;喜欢的东西，要舍得拿出来用;好东西要舍得留给自己享受;心爱一个人，要有勇气主动及时地去承受来自对方的情绪和结局种种。毕竟人活着只有一次，而喜欢和爱人又是那么不容易留存的事。人生里面最好的情景:是爱自己;享受生活;发自内心的微笑。
- 你有没有情绪濒临崩溃的时候？快崩溃的时候怎么去处理情绪比较好？你想要要去重建自己的情绪吗？情绪是一种持续发生的状态，只要学会重建，我们就可以每时每刻跟内心的情绪和平相处、不让它变得不可控。
- 、有时候，心里有再多的话，也要憋住，因为没有人会愿意听你说一些无所谓的话。其实有时候也知道自己太过于情绪化，总希望有那么一个人能够静静的用心的去听我唠叨。这样多好啊。但是希望是希望，现实是现实。我要想活在现实中，那么我就的管好自己的这一张嘴，收好自己的那一份心!
- 在这本书中，作者的文字通俗易懂，同时也恰到好处的引用霍华德、杰弗里·哈道克、科里·帕特森等心里学家，心里学教授的观点，使文章更具有说服力。
- 选爱人，要选那个情绪稳定的，波澜不惊的。这样你才不会因为他的大喜或大怒，沮丧或生气而失去自己，把难过长长久久留在心里。
- 有人问佛:“佛陀，怎样才能控制情绪，遇事不生气呢?”佛陀:“深信因果，则不生迷惑，一切恩怨皆因果所致，无迷则无嗔。生气，就好像自己喝毒药而指望别人痛苦。”
- 情绪，让我们既爱又恨，究竟如何把控它，才能将命运掌握在自己手里呢？本书将带领读者开启帮助情绪走向成熟的旅程，解析情绪打败我们的原因，并了解调节情绪的制胜武器。
- 真正成熟的人，懂得做情绪的好朋友，不做情绪的奴隶！看完这本书，我次啊真正明白了真正的高手，永远明白如何控制情绪，何时释放情绪，成为管理和控制自己情绪的主人
- 情绪管理是一种重要的能力，很多犯罪者或家暴等，就属于情绪管理失败导致的行为，重视情绪，认识情绪，是非常重要的。要做一个情商高的人，情绪管理也是必须的
- 我们的情绪就是投入生活的茶叶，刻薄挑剔也许只能泡出杯涩茶，甘苦自知，温暖善良也许沏出一杯香茗，清新淡雅，沁人心脾，让人留恋。
- 关照自己的情绪，驾驭它，比它先走一步，不要让自己的情绪控制自己。在判断前先静心，定心。成长就是学会冷静和平静的过程。
- 要记住上帝眼中的傻瓜与人眼中的傻瓜是有很大区别的。一个对革新中的艺术形式或发展中的思想情绪、对拉丁诗的华丽或元音化了的希腊语的丰富音乐性、对托斯卡纳的雕刻或伊丽莎白时代的歌曲一无所知的人，仍然可能充满着最甜蜜的智慧。真正的傻瓜，如上帝所嘲弄、毁灭的那些人，是不了解自己的人。
- 情绪不是用来克制的，而是用来释怀的 焦虑、忧郁、社交恐惧症、偏执狂等，这些词语充斥在现代年轻人的生活中，甚至已经开始走向那些在学校中的孩子们。在情绪面前，我们真的无能无力了吗？我们难道不可以掌控自己，只能随它而去了吗？这本书中给了我答案
- 当一个女人，不再为他痛苦，不再为他兴奋，亦不再为他冲动。这就是没有爱了。恋人之间，最怕的不是情绪化，而是彻底回归平静。一旦心静了，也就是情淡了……
- 有时候，有个可以依靠的肩膀，和一个懂我的沉默的人，就是我唯一需要的。拼命对一个人好，生怕做错一点对方就不喜欢你，这不是爱，而是取悦。分手后觉得更爱对方，没他就活不下去，这不是爱情是不甘心。你要知道，很多时候被情绪控制，只敢抓住而不敢放弃，是很累的。
- 勇敢做自己，永远都不迟。有话就要说出来，有不满就要骂出来，有情绪就要发泄，有爱就要讲。我们的青春很快就过去，不要整天怕这怕那。虽然世上有几十亿人，可总有几个属于你，在他们心里，你是最重要的。想要就说，说了才会有，才会被重视。被看到，被瞩目，被关怀和被惦念，这才是人生。
- 这本书纸质超好，内容也都是我喜欢的干货，关键是读完以后我真的可以重建情绪了~好神奇啊！神奇之书！！内容和纸质同样都很棒，最近真的好喜欢当当的书！
- 当你情绪不能自理，经济不能独立，情感不能自拔，那么，你爱的能力极其有限，对他人的需要和需求使你无法真正去爱。控制、依赖、恐惧、焦虑经常占领你，无条件的爱成为你的奢侈品。
- 积极的心态和确切的目标是走向一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！
- 学习和自己爱在一起，和情绪建立良好的关系，体验孤独的魅力。重新做人，不埋怨，不嫌累，只要有决心，每一刻都可以是新开始。
- 调整情绪真的很重要。这本书对于重新构建情绪，教会你与情绪和平相处真的很有帮助，愿我们都能慢慢蜕变，遇见愈来愈平和的自己。
- 相信每个人肯定多多少少都会有情绪，说没有情绪的人我不相信但一定要学会控制好自己的情绪然后“everythingwillbefine”我一直都坚信的一句话。
- 情绪有话说，重新认识情绪，轻松应对生活中的情绪困扰，给人生一次重来的机会！困扰我们的往往不是情绪本身，而是我们对待情绪的态度和行为！
- 伤心就大哭一场，不经历充分的悲伤，无法从一段感情中走出来； 遇事不要老是忍，总有忍不了的一天，情绪会崩溃成河； 童年的创伤，如果一再逃避，成了心结，或许就是一辈子!
- 我面对顺流逆流的态度都一样，最重要是情绪的控制，可能我个人也较为乐观，一天十个问题能解决二个已很好，最重要是懂得享受人生，在工作中找出乐趣。
- 人生中，我们所处的学习、工作、生活会经历许多大大小小的冲突，包括自己内心的冲突。每每如此，我们便会引发许多烦躁不安，有许多情绪。然而，过去所有的冲突，无论是人，还是事件，都是我们必须修习的功课! 是这些冲突让我们成长，让我们从中得到营养，人生而变得不同。
- 情绪，是我们抒发感情的出口，是理性与感性之间的连接点，如何让情绪变为我们改善人际关系的助推力量，本书提供了很多的方法论与案例。让你真正了解情绪，认识情绪，学会重建情绪
- 感谢作者带我走出误区，不再让自己受制于情绪的螺旋，读完此书受益匪浅。伤心难过就及时发泄，不要让情绪郁结，影响自己的生活还容易迁怒他人
- 这本书里列举了六大情绪问题，并且给出了九大应对策略。从原理到方法论、实用技巧，帮我们学会与情绪友好相处，从丰富多彩的情绪体验中，获得更深刻的人生领悟，走向更豁达、更开放、更深邃的人生境界。
- 培养耐心是抵制愤怒的最好方法。有耐心的人心智成熟，似一匹勇敢的战马可以超越愤怒。他可以随时控制自己的情绪，并采取最有效的方法摆脱困境。这样的人总会平心静气地享受生活。
- 情绪就只是情绪，有一定的发展规律和特点，根本不需我们妄加干涉也会渐生渐灭，我们仅需做的就是觉知，而平和的关系就自然而然的存在了。
- 用你的笑容去改变这个世界，别让这个世界改变了你的笑容。快乐，是一种生活方式的选择，而不仅是一种情绪。人生的路上，如果懂得体谅，懂得理解，懂得宽容，日子就会很温馨，也会很安宁。经历的才是真实的，拥有的才是自己的，想象如浮云，只能点缀在心空，不能融解于生活。
- 当我们倒霉，总认为自己走背运了，时间长了会引发其他疾病。但是如果我们换一种想法，情绪转变一下，或者经过努力，将坏事变成好事的话，产生的结果就大不一样。对于我们普通人来说，重新建立情绪，对身心健康有重要的意义，能以乐观的态度面对生活。
- 情绪管理是幸福生活的必修课，学会认识情绪，接纳情绪，进而重建情绪，真正实现跟情绪的和解。这本书为我们的情绪重建提供了方法，值得学习。
- 我们都希望世界充满爱，而这个爱的基础就是我们能真切地感受到世界的美好，它需要我们每一个人的付出与参与。那么，如何在这个看起来不那么完美的世界遇见最完美的你呢？答案就是:重建情绪不要让自己输给自己的情绪，而是要做情绪的主人，让它给予我们力量，然后，做一个优秀的人。
