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作者:[瑞典]史蒂夫·诺特伯格（Staffan N?teberg）
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
内容简介：
本书的主题是管理时间，战胜拖延。作者通过自身多年的经验，首创了一套简单、灵活而又强大的单核工作法，能行之有效地帮助你加强自制力、集中精力。本书分为6章，从削减待办任务、现在专注一件事、永不拖延、循序渐进、简化协作和给创意充电等方面详述这一方法，助你在日常生活中轻松完成各项任务。
本书不仅适用于高管和上班族，还适用于学生等一般人群。所有想提高办事效率的人，都能从本书中获益。
单核工作法图解(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
网友评价：
- 是专业知识的书写，提高自己的思维能力
是番茄工作法的再提升 - 作者具有超过25年的实践和咨询经验，总结出行之有效的“单核工作法”，与番茄工作法形成互补，可有效帮助人们加强自制力、集中精力，更加轻松完成任务。希望对广大读者有用，都能通过学习成为高效能人士。
- 书的内容非常不错，很有逻辑性!!不是一般的好
- 实践了单核的方法，很好用。对于计划制定，任务分解，克服拖延都有好的效果。
- 好好好好好
- 很好的书，很有用
- ……………………………………
- 书中讲述了一个个现实中的例子，值得一读。
- 刚好搞活动，又囤了很多书，业余时间想安静的当个书虫！
- 刚开始看了几页，就有一种想一口气看完的冲动，事实上真的是一口气读完的，书里的论证和建议感觉非常的不错，特别想尝试一下
- 书是用来读的。有的书精读，有的书泛读。精读和泛读都是读书的方法，二者在读书时对于书的结构处理和用于书的时间分割有着实质性的不同。
- 还没来得及看(●?●)?先评5
- 内容很好，可读性强
- 帮助找回科学的工作方法
- 值得一读。
- 商品不错，内容充实。
- 特意买来拜读～
- 宝贝很喜欢！姊妹篇也不错！
- 对工作帮助很大！
- 很好，受益匪浅.
- 好技术！！！！！！！
- 很好的一本书
- 经典时间管理图书《番茄工作法图解》作者Staffan N?teberg新作，基于前沿科学研究成果写成，仍由大胖翻译，风格依旧。作者用图文并茂、轻松幽默的方式讲解了众多全新的时间管理方法，还在每章末尾附有Q&A环节和思维导图，让人受益匪浅。
- 很好的书值得学习
- 文笔流畅可读性强值得拥有！
- 好好好好好
- 很好很棒很nice
- 可以说这本书我等了5年以上，5年前看作者的番茄工作法，最大弊端是时间中断不可避免的情况下，如何随时确保始终干最重要的任务，这次的新书可以说是作者对番茄工作法的一大改进，提出的全景时段就是用于随时让自己在中断后回到当下最重要的任务上
- 好，内容还没看
- 非常好的一本书，孩子特别喜欢。
- 有名书的姊妹篇，书不厚，观点有值得借鉴的地方
- 挺好的不错。
- 开卷有益！
- 这本书挺好的
- 先看看 希望有所收获 再去帮助孩子学会时间管理 提升学习效率
- 黄瓜和洋蓟是Staffan N?teberg 在《单核工作法图解——事多到事少，拖延变高效》和《番茄工作法图解》两书中两个蔬菜人。
Staffan N?teberg 是畅销书《番茄工作法图解》的作者，虽然他不是第一个提出番茄工作法的人。但他是这一方法忠实的践行者，并生动地视觉化，使之流行。《单核工作法图解——事多到事少，拖延变高效》，算是《番茄工作法图解》的姊妹篇。简单地说，该书就是帮助上班族削减待办任务、专注地完成最重要的工作，战胜拖延症。
洋蓟可能更像我们，至少有些时候和我相似，工作繁忙，有时候却难免抓不到重点，工作完成地不那么美丽。黄瓜则是一个忠告者，能对洋蓟的工作中遇到的问题本质一语中的，指出问题究竟之所在。
忘记小时候在哪里读过的，说男性与女性思维模式不一致，女性习惯多线程思维，男性习惯单一线程思维，所以女性总是同时在考虑几件事，而男性一次只能考虑一件事。因为我自己一直的习惯也的确是这样的，脑子里总是不由自主地在考虑别的事情（小时候包括考试的时候都是如此），所以我深以为然。
多线程思维模式，的确能够让我同时思考几件事情，貌似也同时在完成几件工作。但是我自己也知道，不够专注是我最大的问题之一。即使脑子里有几件事情，但是肯定是有优先级的，完成复杂工作的时候，我还是需要大量时间处理。另外，因为需要处理的工作多，有时候难免会有“虱子多了不怕痒”的心理，所以拖延症严重。所以看到《单核工作法》这本书的时候，我非常高兴地希望学习如何专注一件事，战胜自己无可救药的拖延症。
或许因为作者本身是时间管理的专家，这本书虽然很薄，但是内涵却很丰富。一共6章，分别从从削减待办任务、现在专注一件事、永不拖延、循序渐进、简化协作和给创意充电六方面对单核工作法予以阐述。
每一章开头都是一分钟的内容介绍包括checklist，然后通过黄瓜和洋蓟的对话引入该内容在工作中的场景，再作具体阐述，最后是小结，并附参考文献。
单核工作法的第一件事情是削减待办任务。待办事件按照重要级别不要超过5项，超过5项的就是不够重要的事情。不要被不重要的事情占住了时间和精力，哪怕是潜意识的时间和精力（于我而言）。重要的事情不要在时间等级上去怠慢，也不要把宝贵的时间分配给不重要的事情。待办事情一多，本身就容易引起人的拖延症心理。削减待办任务本身就是战胜拖延症的一个有效办法。这个于我也是最重要的一点。很多时候，不忍心拒绝别人的求助，或者觉得这一事情于自己是小case，与其花时间帮助教会别人，其实自己几分钟就搞定了。其实这样，虽然每次只是几分钟，但积累多了就是很长的时间，既是自己给自己找了很多事情，对别人也未必就是帮助。不如在第二章介绍的志愿者时间中帮助别人去独立完成。
当然重要的事情可能会随着时间的进程而发生变化，所以应该设一个闹钟，至少25分钟以上的闹钟，让我们有机会修订一下重要的事项表，调整重要事件的顺序。
书里指出，没有人能真正的多线程思维，所谓多线程，都会不由自主地占用我们的专注，中断我们的思维。即使是瞟一眼跳出来的系统提示（邮件呀，即时信息软件的提示呀之类的），貌似只是瞟一眼，事实前后都会占用1分钟时间，我们才能重新专注于工作。一天之中如果多跳几次，就是n分钟，工作效率自然会大打折扣。这也是为什么在评估、调整事件优先级的时候，作者提出要设定闹钟，在闹钟响之前，不要给自己任何中断专注力的借口。
前言说，这本书是读了一点就想去实践，反正于我是这样的，——在读书的过程中我一直极力克制自己放下书的冲动，让自己读完书了再照着去做。本来我是半个洋蓟君，希望经过一段时间的践行单核工作法，我能够成为黄瓜君，真正高效地完成工作，成为自己职场时间的主宰。现在，我就要去写我的“Task to Do”，设好闹钟，一件件去完成我的重要工作去了。 - 非常的不错，非常的不错。
- 好奇作者有推荐啥高效方法了
- 好书，值得读一读，优惠价格合适。
- 通俗易懂，不错
- 貌似又是一本能帮大家克服重度拖延症的好书。朋友推荐了同作者的《番茄工作法图解》，非常有趣。在网上看过作者关于“单核工作法”的介绍，尤其适合沉迷于刷屏和网聊的人挽回分散的注意力。期待！！
- 还是不错的，有针对性
- 书的内容不多，图比较多
- 番茄工作法的升级版，值得一看。
- 黄瓜和洋蓟是Staffan N?teberg 在《单核工作法图解——事多到事少，拖延变高效》和《番茄工作法图解》两书中两个蔬菜人。
Staffan N?teberg 是畅销书《番茄工作法图解》的作者，虽然他不是第一个提出番茄工作法的人。但他是这一方法忠实的践行者，并生动地视觉化，使之流行。《单核工作法图解——事多到事少，拖延变高效》，算是《番茄工作法图解》的姊妹篇。简单地说，该书就是帮助上班族削减待办任务、专注地完成最重要的工作，战胜拖延症。 - 这书性价比高，内容详实，给赞！非常好！值得推荐！
- 只是看了简介买的，书还没来得急看，看完再评论吧！
- 正版，很好
- 放着没怎么看
- “单核工作法”去掉了一般时间管理方法中严格的规则，采用的工具进一步缩减，而且不用每天做预估和自我评价。如果自己不能自由支配的时间较多（如会议），可以尝试“单核工作法”，因为单核时段结束时间是整点或半点，通常是会议或休息等“硬景观”活动开始的时间。
