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作者:夏萌 著，磨铁图书 出品
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
内容简介：
《你是你吃出来的》是前安贞医院营养科主任夏萌总结自身患病经历和10万 临床病例写成。
高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢病人群都曾陷入同一个误区——误以为低油低脂保健康，其实多是蛋白质缺乏式营养不良；误以为只能终生服药或手术，忽略了饮食等生活方式改变带来的真正康复。
作者结合实例提出：要预防疾病，先回到史上人类进化突飞猛进阶段的食谱——{植物类食物65% 动物类食物35%}，一日三餐才是真正的保健品；针对已患慢病人群，提出“四分法”，讲解冠心病、甲状腺结节、胃炎、心悸、便秘、高血压、痛经、抑郁、老年痴呆14种常见慢病饮食治病方法，帮助患者控制疾病和恢复健康。
中国人到底怎样吃才健康？一本书重建健康饮食新认知——吃对少生病，病了这样吃。
你是你吃出来的(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
网友评价：
- 值得一看！！！
- 这本书内容详实，能够与生活紧密结合，可操作性强，通过事例进行阐述，有利于同类情况对号入座，是一本不可多得的好书。
- 读书让人安静，读书让人思考。
安静是生产力，思考是行动力。
在读书声里没有无聊，在世事纷扰中自有桃源。
千书易取，良书难求。
香茗一杯，书渡闲情。
斯是好书，值得推荐。
个在滋味，无以细述。
一生不可以将就，因这好书。 - 浅显易懂的好书，大家很喜欢，按照书上吃饭简单多了！
- 病从口入一点不假。现在这个时代还是注意一下吃的安全性还是有点必要的。这本书很有价值。
- 好厚一本，内容有点杂，什么都有，什么都不精，当小说看看吧
- 可做日常饮食的极佳参考资料。
- 有很多典型案例的饮食建议，针对中老年人受电视广播误导乱吃的现状。适合有一定营养学概念的人学习了解，不然容易陷入另一个极端。建议配合中国居民膳食指南一起看。这本书看了之后很受启发——要注意营养平衡问题。
- 实用，科学，涨知识
- 管住嘴，才能更健康
- 已经读过一遍，有很多细节可以说是颠覆了以往对健康、疾病等的认知，值得反复阅读
- 感觉很好的一本书
- 还不错。还不错。还不错。还不错。
- 是本很实用的营养学书了，看了之后第一反应就是买给老爸老妈，他们的一些饮食观念太过极端，听说什么食物有什么营养，就逮着可劲儿吃；听说吃盐吃油太多不好，就吃得超级淡超级素。这种一根筋的营养观念毒害太多中老年人了，书里的很多案例就是这样。 这本书的两个核心的观点是营养要“全面”+“平衡”，该让爸妈好好看看了。
- 这本书是盗版吧，印刷有问题
- 这类书出得不少了，常看常新吧，毕竟记性也不是那么好了，哭瞎(?_?)
- 现在环境污染，土壤污染，水污染，以及最近曝光的儿童尿检有牲畜的抗生素。都时刻提醒大家，要关注食品安全。如何合理的吃，有选择的吃，对于现在人来说确实是个问题。
- 值得推荐的一本营养方面的好书。通过阅读该书，从中知道了很多知识，并且明白如何在日常生活中调通过饮食治疗疾病，收益匪浅。
- 健康生活(?,,???,,`)看完本书觉得我还挺健康诶，就是要少吃主食，可以更瘦点(°?°)?同时意识到挺多大人其实饮食一点不健康?_?还说我吃的不健康(~￣△￣)~回去给他们科普去
- 准备看起来！实物书和电子书都买了。好好学习，2018给自己和家人最好的礼物！祝大家新年快乐，身体健康！感谢分享！
- 觉得还可以
- 之前买了70本送亲朋，看了都说好。再来买一本给自己留本，没想到都这么关心吃。
- 挺好的，就是看完了还是不知道要怎么吃，就是讲了一些案例类的，可是我看完还是不知道应该怎么去调整饮食
- 夏梦老师的书建议购买
- 挺好的一本书，建议大家都看一下，会有意想不到的收获
- 买了送给婆婆和妈妈的，她们都很喜欢，里面内容科学生动，印刷质量也很棒。
- 希望我们每个人都可以将疾病与营养素相联系思考问题，找到疾病的解决方法~“吃对饭，少生病”。已购，谢谢！
- 书印刷精美，字体较大，内容全面，参考价值很大，一本值得买值得好好看深思并实践性指导性强的好书！
- 还可以吧。
- 我的书没收到可是显示收货，为什么？我的书去哪里了？
- 这本书真的颠覆我平时的饮食观念，要相信科学，控制调整饮食习惯，另外一定要做到自律
- 一次买了八本。没够分的，太实用了，这么好的书籍，简直就是造福中国！有福气的朋友一定要看！对你全家太有好处了！感恩尊敬的夏老师！
- 买了送给婆婆和妈妈的，她们都很喜欢，里面内容科学生动，印刷质量也很棒。
- 刚做了个小手术，但手术对人体的伤害是显而易见的。有幸读到此书。相信健康会伴随本书如影随形。愿大家健康长寿
- 最近囤书不少，暂时未读，先好评。
- 优秀这本书
- 我母亲高血压，一直找夏萌老师看病。还记得第一次夏萌老师见了我母亲就问，她是不是吃得偏素，是不是爱吃面条，是不是口重，爱吃根茎类土豆萝卜白菜，很少吃绿叶菜，睡眠不太好，总出虚汗，等等，每一条都说得特别准，还问母亲是不是经常腿肿，一摁腿上确实会出一个小窝，这些我平时都没有注意到。她没有给母亲开药，而是写了满满一页纸，应该怎么吃一日三餐，临走的时候还特地嘱咐母亲说，孩子离得远，老伴有不在，要活出自己的精彩来，好好吃饭，多出去旅游，找点儿自己的爱好，等等，觉得心里温暖极了。性格有些倔强的母亲，回来竟然按照夏萌老师说的吃了起来，三个月就去找夏老师复诊一次，吃了多年的降压药渐渐就减量了，到了秋冬季节，夏老师还会偶尔发微信提醒注意，妈妈的状态越来越好，吃饭也注意丰富了很多。现在她自己就会提醒我们说，肉蛋奶要吃的，水果别吃太多都是碳水化合物，主食也会变着花样给我们做，整个人状态好多了，我们都跟着受益。
很开心夏萌医生把这本书写出来，翻开看看这些总和我们讲的话，一句句一字字写了出来，这的很佩服夏老师，这些案例啊故事啊，都挺容易对号入座的，方法特别实实在在，就是夏老师总说的，家常便饭最养人，没有坏食物只有坏搭配，希望更多人从这本书受益。
熟悉夏老师，看到这本书的封面觉得也是夏老师的风格，装帧很精美，赏心悦目又有点特别，很喜欢。
再次感谢妙手仁心的夏老师。 - 这本书很棒
- 这本书真的非常有用，我这种完全不懂的人都能看懂。
- 收益良多，好好学习
- 好好好好好好
- 这本书还是非常不错的，家里的父母总喜欢转载网上一些乱七八糟的关于健康方面的文章，殊不知很多都没有科学论证，而这本书是北京安贞医院营养科夏萌教授写的，跟临床紧密案例结合，有幸听过夏萌教授的几节公开课（去年医院专门举办了慢性病的培训），顿觉受益匪浅，这本书是买给妈妈的，希望她可以从中对饮食有新的理解，学会“吃”，吃得营养、吃的健康。
- 很好的一本书，娓娓道来，一口气看完电子书，觉得还得再买纸质的细读一番，好书值得强烈推荐！
- 这本书，教我们全家好好吃饭，碳水化合物、蛋白质、维生素如何从食物中获取最科学的搭配，对老人、孩子，以及工作满满的中青年来说，不仅能保持健康，还可以治疗一些慢性病。
- 买来送朋友的一本书，她有甲状腺结节，看完书以后告诉我说，之前有的医生说要吃碘，有的医生说不要吃碘，她都糊涂了，不知道到底应不应该吃。打开这本书先看了甲状腺结节这个部分，发现医生们说的都对，她终于明白了这些数据的曲线是什么意思，理解了甲状腺结节到底应该怎么做。患病这么多年，终于把这事儿搞明白了，这本书看得得。五星推荐！
- 饮食对于身心的健康作用很大，而我们往往在饮食方面会忽视。
- 刚收到还没有看，包装非常好，看完再追评
- 好书，好好看
- 要吃丰富的 有营养的食物
- 非常好的书，深入浅出条理清晰，有助于养成良好饮食习惯，买了好几本分送亲友。
