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作者:[日]本岛彩帆里 著 快读慢活 出品
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT记录式减肥(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)

内容简介:

“这个项目终于结束啦,要大吃一顿犒劳自己!”“中午少吃点饭,因为和同事约好下午茶准备点美味的奶茶和甜点。” “想减肥啊,明天就开始!”“我经常去健身房、美容院,应该不用担心会胖起来吧。”……
上述这些情况是不是常常出现在你的生活里?你是不是常常疑惑,明明试过节食,试过运动,可是自己就是瘦不下来!
那是因为你的“发胖习惯”太多了!
发胖习惯往往是瘦不了的罪魁祸首,而且自己很难发现。那些潜藏在日常生活中的发胖习惯,包括思维习惯、行为习惯、选择习惯等,累积在一起,就会让你在不知不觉中慢慢发胖,成为你“又节食又运动”却依然瘦不了的罪魁祸首。想要减肥成功,那就先从找出自己的发胖习惯并加以改变开始吧!
日本减肥顾问、美容咨询师本岛彩帆里在《记录式减肥:戒掉发胖的习惯》中列出了46个生活中早已习以为常的“发胖习惯”,让你重新审视自己,发现并改掉这些习惯。
《记录式减肥:30天减肥笔记》是一本减肥手账。只需记录下自己每天吃了什么,做了什么运动,保养了哪些身体部位,让你清楚发现自己的“发胖习惯”,并改掉这些习惯。持之以恒,就能瘦!更有简单易操作的拉筋指南、按摩方法等内容辅助减肥,超级实用!
希望购买本书的你,能够通过改变发胖习惯,让身心都焕然一新,爱上更健康的自己。

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网友评价:

  • 我一开始就是被作者的封面吸引住了,书本里面的彩页更是让我对变成那样兴奋。
  • 我一开始不相信减肥有捷径的,看了这本书之后发现捷径就是你按部就班照着做。
  • 不能用冷饮来补充水分,身体会受寒。受寒又会导致身体容易囤积脂肪、浮肿、代谢能力降低等问题,体质也会受到影响,变得不易瘦。
  • 减肥的最佳方法就是改变发胖习惯!书中自测发胖习惯真的好有用,很直观的看到自己做错的地方。
  • 看完这本书,刷新了我的观点,一直以为美女都是天生的,然而事实情况不是的。
  • 不能毫无顾虑地喝酸奶饮料、牛奶、咖啡等甜饮料,以前看过视频,碳酸饮料里面的糖分非常非常高!
  • 拿到书了,我才知道作者是日本人,这让我脑海里面浮现出不雅画面不许笑哈。
  • 非常的好!收获很多!书中提供了很多方法去克服不想吃蔬菜等营养食品的习惯。
  • 很讨厌看书,可是刚刚开始看就感同身受,书中的发胖习惯和不利于减肥的心理似乎在说自己。
  • 一般人羡慕我的白净,我羡慕他们的苗条,改了身上的坏习惯,我也会变得吸引人啦。
  • 专门为了想要变瘦,变漂亮的女孩子准备的,人都是爱美的,我要变成另一个作者。
  • 你们知道吗,我吃饭的时候一直都是一心多用,不是吃饭看手机,就是吃饭看电视的,原来这回让我发胖啊,改。
  • 偏白色的食物吃了容易发胖,。白砂糖、面包、面条、大米、乳制品等偏白色的食物,大多数热量都比较高,吃了容易发胖。
  • 你们一定想不到我为了瘦下来做过多少努力,看完这本书照着做我就不信瘦不下来
  • 哈哈哈,我觉得,不能因为作者是女性就不让男生看这本书,我要和老公一起记录!
  • 挺好,打开新世界,可以边刷牙边小运动,赠品没有,说是先到先得,可惜文案里没注明,这种抱歉真要不起,书还是蛮好的,坚持就是胜利
  • 记录式减肥,这是我第一次听到减肥的另一个方法,书到了,我要看看咋利用哈。
  • 看到书的封面说是作者本人,买了之后发现真的是,一步步的都像有真人指导。
  • 文图结合的方式讲解了详细的按摩方式,可以让你在减肥路上更加舒适。《记录式减肥》
  • 非常感谢作者将自己的经历分享给别人,看着作者的故事我才坚定了减肥的信心, 鼓起了勇气!
  • 不利于减肥的饮食习惯、选择习惯、零食习惯、生活习惯和心理,分的很详细,看完后感觉全方位的了解的为什么我胖了
  • 每天都要关注自己的变化,及时的反省自己吃了什么,做了什么,改掉那些让体重增加的事情,就慢慢瘦了。
  • 在减肥成功之前,因为想吃零食,我会减少用餐的量,或不用餐只吃零食。当时还觉得自己为了减肥,少吃了很多!但是,只吃零食,不仅不耐饿,反而还吃了别的
  • 瘦下来后人生到底是不一样的了,我也要像作者一样记录自己的减肥历程啦。
  • 帮你发现并改掉潜藏在日常生活中的46个“发胖习惯”,让你在30天内就能瘦!
  • 很喜欢后面的记录本,不知道从哪肥的,记录下来,大数据就看出问题了
  • 只需记录下自己每天吃了什么,做了什么运动,保养了哪些身体部位,让你清楚发现自己的“发胖习惯”,并改掉这些习惯。坚持30天就能瘦!
  • 我今天刚拿到书,在小饭馆看书的时候,服务员看到我这本书之后,又看了看我,最后脸上表情。。。。
  • 没想到书也可以是记录本,等30天记录完了,能买到一个和这个一模一样版式的笔记本就好了。
  • 凌乱的房间会削弱减肥的动力,总是穿宽松的衣服也会发胖。要时刻保持自己的精致!
  • 爱美是每个女人的天性,而减肥是女人永恒的话题。
  • 好多小心机哦,鸡肉饭里面多方金针菇,用豆腐末代替面包粉,其实都是用健康的食材代替了不健康食材!
  • 我妈今天还说呢,就我这一天到晚怕亏待自己胡吃海喝的,看书能瘦下来不信,我要坚持,让我妈相信。
  • 不记不知道,一记吓一跳!原来自己有这么多容易发胖的生活习惯。里面的瘦身操太贴心了,还分心情和体力状况,瘦大腿的操很有效!每天记录,每天改变一点点,瘦一点点,哈哈哈哈
  • 注意力要集中在食物上,这样才能慢慢品味,知道自己饱没饱。。。以前总是飞快的吃完。。。
  • 食用加工食品、加工肉、速食食品的频率一周超过4次 就会胖了,,,可是我好喜欢素食啊
  • 我爸总说,吃饭要七分饱。。。我每次都是十二分。。。一不小心就吃多了,现在才知道是因为吃的太快了,没能感受饱没饱就全部下肚了。
  • 就是因为看了封面说是有很多人在实践,买了之后想让自己变成真的有效果的人的,给自己加油吧。
  • 人真的会幸福胖,虽然男朋友不介意,但是自己会介意的,所以要偷偷减肥,佳期的时候见到男朋友吓他一跳!
  • 书中自有黄金屋,生活也可以因为书变得美好,看着这本书看到了作者的人生,感觉有开阔了眼界
  • 看到作者现在这么漂亮,身材这么好,我就激励自己也可以的!作者已经是我的榜样了!
  • 前段时间就开始了爬楼梯减肥呢,没想到在书里也看到了,还介绍了爬楼梯的姿势,简直默契!
  • 相传有个21天养成习惯的计划,我就不信这次我来30天,照着做,就不能瘦下来一点。
  • 这个记录表简直完美,需要考虑的点都展现出来了,可以很直观的看出自己的错误。
  • 保持良好的饮食习惯与运动习惯,不发胖,苗条身材
  • 看了这本书之后,我不仅学会记录自己的减肥历程,也学会记录自己的生活了。
  • 非常棒,知道了很多生活中的误区。 我本来也是减肥,又胖胖了又减的类型。一直以为自己这辈子就这样了,就是易胖体质没错了。谁知道看到了ins上的作者,半懂着翻译了一些内容,没想到竟然在百度找到了作者的信息。所以就来买书了。 书已经看了一部分,感觉非常实用,生活中有太多的发习惯存在了。正在用笔记本记录着,希望可以改正坏习惯,彻底瘦下来。
  • 特意买了一本可以记录饮食运动的减肥笔记套装。尝试一个月看看。
  • 和作者一样,以前我也很讨厌自己,因为特别胖,后来拼命节食,才瘦到比较正常,但是的确不健康,所以才想试试记录式减肥。
  • 成年后喝口水都发胖,试过很多种方法都没有效果,希望看完这本书能给我指引方向。
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