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作者:[日]本岛彩帆里 著 快读慢活 出品
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
内容简介：
“这个项目终于结束啦，要大吃一顿犒劳自己！”“中午少吃点饭，因为和同事约好下午茶准备点美味的奶茶和甜点。” “想减肥啊，明天就开始！”“我经常去健身房、美容院，应该不用担心会胖起来吧。”……
上述这些情况是不是常常出现在你的生活里？你是不是常常疑惑，明明试过节食，试过运动，可是自己就是瘦不下来！
那是因为你的“发胖习惯”太多了！
发胖习惯往往是瘦不了的罪魁祸首，而且自己很难发现。那些潜藏在日常生活中的发胖习惯，包括思维习惯、行为习惯、选择习惯等，累积在一起，就会让你在不知不觉中慢慢发胖，成为你“又节食又运动”却依然瘦不了的罪魁祸首。想要减肥成功，那就先从找出自己的发胖习惯并加以改变开始吧！
日本减肥顾问、美容咨询师本岛彩帆里在《记录式减肥：戒掉发胖的习惯》中列出了46个生活中早已习以为常的“发胖习惯”，让你重新审视自己，发现并改掉这些习惯。
《记录式减肥：30天减肥笔记》是一本减肥手账。只需记录下自己每天吃了什么，做了什么运动，保养了哪些身体部位，让你清楚发现自己的“发胖习惯”，并改掉这些习惯。持之以恒，就能瘦！更有简单易操作的拉筋指南、按摩方法等内容辅助减肥，超级实用！
希望购买本书的你，能够通过改变发胖习惯，让身心都焕然一新，爱上更健康的自己。
记录式减肥(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
网友评价：
- 我一开始就是被作者的封面吸引住了，书本里面的彩页更是让我对变成那样兴奋。
- 我一开始不相信减肥有捷径的，看了这本书之后发现捷径就是你按部就班照着做。
- 不能用冷饮来补充水分，身体会受寒。受寒又会导致身体容易囤积脂肪、浮肿、代谢能力降低等问题，体质也会受到影响，变得不易瘦。
- 减肥的最佳方法就是改变发胖习惯！书中自测发胖习惯真的好有用，很直观的看到自己做错的地方。
- 看完这本书，刷新了我的观点，一直以为美女都是天生的，然而事实情况不是的。
- 不能毫无顾虑地喝酸奶饮料、牛奶、咖啡等甜饮料，以前看过视频，碳酸饮料里面的糖分非常非常高！
- 拿到书了，我才知道作者是日本人，这让我脑海里面浮现出不雅画面不许笑哈。
- 非常的好！收获很多！书中提供了很多方法去克服不想吃蔬菜等营养食品的习惯。
- 很讨厌看书，可是刚刚开始看就感同身受，书中的发胖习惯和不利于减肥的心理似乎在说自己。
- 一般人羡慕我的白净，我羡慕他们的苗条，改了身上的坏习惯，我也会变得吸引人啦。
- 专门为了想要变瘦，变漂亮的女孩子准备的，人都是爱美的，我要变成另一个作者。
- 你们知道吗，我吃饭的时候一直都是一心多用，不是吃饭看手机，就是吃饭看电视的，原来这回让我发胖啊，改。
- 偏白色的食物吃了容易发胖，。白砂糖、面包、面条、大米、乳制品等偏白色的食物，大多数热量都比较高，吃了容易发胖。
- 你们一定想不到我为了瘦下来做过多少努力，看完这本书照着做我就不信瘦不下来
- 哈哈哈，我觉得，不能因为作者是女性就不让男生看这本书，我要和老公一起记录！
- 挺好，打开新世界，可以边刷牙边小运动，赠品没有，说是先到先得，可惜文案里没注明，这种抱歉真要不起，书还是蛮好的，坚持就是胜利
- 记录式减肥，这是我第一次听到减肥的另一个方法，书到了，我要看看咋利用哈。
- 看到书的封面说是作者本人，买了之后发现真的是，一步步的都像有真人指导。
- 文图结合的方式讲解了详细的按摩方式，可以让你在减肥路上更加舒适。《记录式减肥》
- 非常感谢作者将自己的经历分享给别人，看着作者的故事我才坚定了减肥的信心， 鼓起了勇气！
- 不利于减肥的饮食习惯、选择习惯、零食习惯、生活习惯和心理，分的很详细，看完后感觉全方位的了解的为什么我胖了
- 每天都要关注自己的变化，及时的反省自己吃了什么，做了什么，改掉那些让体重增加的事情，就慢慢瘦了。
- 在减肥成功之前，因为想吃零食，我会减少用餐的量，或不用餐只吃零食。当时还觉得自己为了减肥，少吃了很多！但是，只吃零食，不仅不耐饿，反而还吃了别的
- 瘦下来后人生到底是不一样的了，我也要像作者一样记录自己的减肥历程啦。
- 帮你发现并改掉潜藏在日常生活中的46个“发胖习惯”，让你在30天内就能瘦！
- 很喜欢后面的记录本，不知道从哪肥的，记录下来，大数据就看出问题了
- 只需记录下自己每天吃了什么，做了什么运动，保养了哪些身体部位，让你清楚发现自己的“发胖习惯”，并改掉这些习惯。坚持30天就能瘦！
- 我今天刚拿到书，在小饭馆看书的时候，服务员看到我这本书之后，又看了看我，最后脸上表情。。。。
- 没想到书也可以是记录本，等30天记录完了，能买到一个和这个一模一样版式的笔记本就好了。
- 凌乱的房间会削弱减肥的动力，总是穿宽松的衣服也会发胖。要时刻保持自己的精致！
- 爱美是每个女人的天性，而减肥是女人永恒的话题。
- 好多小心机哦，鸡肉饭里面多方金针菇，用豆腐末代替面包粉，其实都是用健康的食材代替了不健康食材！
- 我妈今天还说呢，就我这一天到晚怕亏待自己胡吃海喝的，看书能瘦下来不信，我要坚持，让我妈相信。
- 不记不知道，一记吓一跳！原来自己有这么多容易发胖的生活习惯。里面的瘦身操太贴心了，还分心情和体力状况，瘦大腿的操很有效！每天记录，每天改变一点点，瘦一点点，哈哈哈哈
- 注意力要集中在食物上，这样才能慢慢品味，知道自己饱没饱。。。以前总是飞快的吃完。。。
- 食用加工食品、加工肉、速食食品的频率一周超过4次 就会胖了，，，可是我好喜欢素食啊
- 我爸总说，吃饭要七分饱。。。我每次都是十二分。。。一不小心就吃多了，现在才知道是因为吃的太快了，没能感受饱没饱就全部下肚了。
- 就是因为看了封面说是有很多人在实践，买了之后想让自己变成真的有效果的人的，给自己加油吧。
- 人真的会幸福胖，虽然男朋友不介意，但是自己会介意的，所以要偷偷减肥，佳期的时候见到男朋友吓他一跳！
- 书中自有黄金屋，生活也可以因为书变得美好，看着这本书看到了作者的人生，感觉有开阔了眼界
- 看到作者现在这么漂亮，身材这么好，我就激励自己也可以的！作者已经是我的榜样了！
- 前段时间就开始了爬楼梯减肥呢，没想到在书里也看到了，还介绍了爬楼梯的姿势，简直默契！
- 相传有个21天养成习惯的计划，我就不信这次我来30天，照着做，就不能瘦下来一点。
- 这个记录表简直完美，需要考虑的点都展现出来了，可以很直观的看出自己的错误。
- 保持良好的饮食习惯与运动习惯，不发胖，苗条身材
- 看了这本书之后，我不仅学会记录自己的减肥历程，也学会记录自己的生活了。
- 非常棒，知道了很多生活中的误区。 我本来也是减肥，又胖胖了又减的类型。一直以为自己这辈子就这样了，就是易胖体质没错了。谁知道看到了ins上的作者，半懂着翻译了一些内容，没想到竟然在百度找到了作者的信息。所以就来买书了。 书已经看了一部分，感觉非常实用，生活中有太多的发习惯存在了。正在用笔记本记录着，希望可以改正坏习惯，彻底瘦下来。
- 特意买了一本可以记录饮食运动的减肥笔记套装。尝试一个月看看。
- 和作者一样，以前我也很讨厌自己，因为特别胖，后来拼命节食，才瘦到比较正常，但是的确不健康，所以才想试试记录式减肥。
- 成年后喝口水都发胖，试过很多种方法都没有效果，希望看完这本书能给我指引方向。
