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作者:宋晓东
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内容简介：
你为什么还没有成功？就是因为掌控不了情绪。很多人都是这样，明明很努力、很勤奋，可就是在某一个时间点没控制好情绪，导致别人误解自己，认为你是一个“脾气大于本事的人”，让1%的情绪失控毁了99%的努力，把自己一次次拉向深渊。
本书就是要告诉你如何从各个方面提升自己掌控情绪的能力。知名心理学者小宋老师，用他的专业知识、生动的案例，从沟通方式、思维模式、心理疏导方法等方面，教你掌控情绪，克服自己这一致命短板，开启快速的上升通道。
情绪掌控，决定你的人生格局(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
网友评价：
- 很多人的焦虑情绪都是因为完美主义思维模式所造成的，这本书的第一篇文章就给出了答案，或许对你也有启发。
- 书上的基本逻辑和方法很能给人启发。领会精神，努力转化为自己的程序化知识，是十分关键的。发现自己有情绪问题的时候，值得细细品读。
- 即时察觉自己的情绪其实已经是一项修炼，察觉别人的情绪、表达背后的曲折需求更复杂，所以这本书虽然有一定的指向性，对大多数人而言恐怕缺乏实践可行的基础。
- 1.条理清晰，也具有一定实操性 2.看完后觉得平静很多，书本中的很多事例也对自己的生活有一定映射，了解到了世人皆有烦恼。
- 这本书真的涉及到了很多方面，不仅包括控制好情绪，还包括调整好心态，这样一个人的格局才能变得大一些，活得才能自在一些，好书，必须推荐！
- 书名很一般，但是内容很不错，文章引用了很多经典的书籍，简直就是一份读书清单！
- 最有启发的是关于：自尊(是自己如何看待和接纳自己，可以与他人的看法无关，与世俗成就无关)、对人的爱和依赖(是会带来幸福和意义的，可是没有爱也不意味着必定不幸福和无意义)、工作(过分看重事业的成功，认为只有工作能让自身有价值的看法，也是有些极端的)。
- 书里对很多消极情绪的产生都给出了解释和很具体的应对方法。居家常备！难说哪天情绪低落得不行的时候，随手一翻，会有意料不到的收获呢~
- 很好 很满意 希望继续努力 在当当都买5.60本书了 都非常好 派送快
- 情绪不等同于不理性。一定程度上，情绪的分化正是人类进化演变的结果。人的高尚一定程度上也可以用复杂情感来说明。了解情绪，调节自己的情绪，做情绪的主人，做自己生活的主人。
- 很棒的一本书，受益匪浅。自己本身就是一个情绪不稳定的人，有的时候往往一件不起眼的小事都能引起我的不快，然后在坏情绪的作用下，可能会说很多伤人的话。事后想想又很后悔。这本书从各个方面教你怎么去掌控自己的情绪，做一个不被情绪左右的人。很棒
- 书中的例子很生活化，文字、内容都不算令人耳目一新，列举了许多心理学相关著作，论点也比较清晰，全书像很多社科书籍的合辑，但不知不觉读罢却觉得心情舒畅。向我们这种生性敏感的人才会那么爱看这类关注内在的书吧(???)?
- 很难有人能永远保持健康积极的心理状态，我们多多少少都会遇到一定程度的心理问题，作者分了几个模块进行分析，大部分都是我们常遇到的，他的分析句句戳中我
- 自己本身就是一个情绪不稳定的人，有的时候往往一件不起眼的小事都能引起我的不快，然后在坏情绪的作用下，可能会说很多伤人的话。事后想想又很后悔。这本书从各个方面教你怎么去掌控自己的情绪，做一个不被情绪左右的人。很棒
- 从心理学的角度，对情绪失控现象进行剖析，使读者对情绪能够有更为深刻的了解，进而掌握控制情绪的方法，建立全新的生活。
- 你为什么还没有成功？就是因为掌控不了情绪。很多人都是这样，明明很努力、很勤奋，可就是在某一个时间点没控制好情绪
- 时代的进程太快，我们已经过了物质匮乏的时代，现在，情感体验最为重要，如何控制情绪，成为现在的一大问题。
- 书中提到的方法操作性很强，也确实会有用。更重要的是，书中“思想影响情绪”的理念是非常有道理的。治疗心理疾病的过程，就是不断改变认知的过程。
- 我焦虑，害怕孤独，可每天的生活又很紧张，节奏很快，总是担心被公司淘汰，看过宋老师的文章，知道他出新书了，马上买来读，期待能缓解自己的焦虑状态。
- 一直以来对于心理学就非常喜欢，但是一些心理书专业性太强了，一些专业性的词汇和语句，根本看不下去。然而，在看这本书的时候，觉得很放松，不知道是不是书本身的颜色给予的心理暗示和安抚，亦或是作者轻松讲故事一般的写作方式让人很容易就接受了
- 本书作者小宋老师具有丰富的教学与实践经验、心理咨询经验丰富。在读文章中，总能够给自己答疑解惑，更好地明白如何控制好自己的情绪，在更加积极的情绪中学习、工作和生活。本书阅读起来心旷神怡，内容排版雅致，印刷质量很不错，非常推荐大家阅读本书！
- 一天读完，有些重复的内容，但是总体很不错，比较实用！
- 我们总以为是这个世界对我们很不公平我们就会痛苦，其实，是扭曲的思想让我们痛苦，一本自助的书籍，不读的话绝对是损失。
- 作者对面对孤独、时间管理、压力管理、心里自助等方面有详细的阐释，也给出了实用的干货，相信能帮助很多人解决问题。
- 推荐这本书～困扰自己多年的种种错误的情绪认知得到了很好的解答，它不但告诉你“这样想问题是不明智的”，还告诉你“如何做才能改变自己的错误情绪认知”—它提供详细咨询和耐心解答，是一本实操性极强的优秀心理疏导书。
- 去年以来第一本开始读就觉得“如果早一点读到就好了”的书。不过如果不是在现在的状态下，早一点读到可能会觉得不明所以完全没有帮助。
- 你为什么还没有成功？就是因为掌控不了情绪。很多人都是这样，明明很努力、很勤奋，可就是在某一个时间点没控制好情绪，导致别人误解自己，认为你是一个“脾气大于本事的人”，让1%的情绪失控毁了99%的努力，把自己一次次拉向深渊。本书就是要告诉你如何从各个方面提升自己掌控情绪的能力。知名心理学者小宋老师，用他的专业知识、生动的案例，从沟通方式、思维模式、心理疏导方法等方面，教你掌控情绪，克服自己这一致命短板，开启快速的上升通道。
- 书中的例子很生活化，文字、内容都不算令人耳目一新，列举了许多心理学相关著作，论点也比较浅尝辄止加重复，全书像很多社科书籍的合辑，但不知不觉读罢却觉得心情舒畅。向我们这种生性敏感的人才会那么爱看这类关注内在的书吧(???)?
- 曾经的枕边读物，没事翻一翻，后来也不知放哪儿去了。有些情绪能瞬间击溃你，有些则以伪装的形式出现，让你无从分辨，所以需要体察。
- 对我来说，消除“应该”句式这部分非常有用，可以说很佛系或道系，简单说就是做好自己的部分就好了，就算结果不如意，也可以淡然接受。
- 能掌控情绪的人，比能拿下一座城池的将军更厉害。好霸气的广告语啊，书中也都是实打实的干货，书很值得读，强烈推荐，必须上榜！为宋老师打call ！！！
- 情绪的倾向和习惯上还是不大容易让我有信心去一下子改变，这本书至少没有客套似的讲道理，取而代之以可行度非常高的小方法，小点子，帮助我去构建一个形成思维习惯的方法论。推荐给那些跟我一样，焦虑，自卑，迷茫，疲惫的人。
- 在我需要解决自己的问题之时，十分庆幸遇到了这本书。还需要常常再读，反复练习，直到那些思维方式内化。但那些敏感、脆弱、易受伤的思维方式是一个人性格的重要组成。所以，改变思维的过程也是改变性格的过程，自己终将变成一个不同的人。
- 趁当当搞活动，买了12本，作为班会课给学生们分享情绪控制的相关知识，书上很多的例子都让学生觉得很贴近生活，很受益。作为老师平时也有很多负能量需要发泄，多看看心理学方面的书，还是很有必要的。
- “情绪，可以成就一个人，也可以毁掉一个人。”特别有感触，控制好自己的情绪是一种能力，我们是不是有这样的能力？是不是能做好？这本书的出现真的很及时，作者的分享非常具有感染力和深刻性，阅读中受益匪浅！
- 这才叫“好书”。理论、分析、解决方案、案例、工具一应俱全。美中不足的是书名。
- 我是一名高中班主任老师，真希望学校图书馆也能为孩子们选这本书，高三的孩子，心理上，情绪上，都容易波动很大，期待学校能团购，或者我也可以买几本送给学生。因为读了确实觉得有用呢。
- 趁搞活动买的，很难说读完一本书就可以让你真的掌控情绪，但是我相信，如果学一些，情绪掌控的方法，至少可以让生活当中少生一点气，变的情绪更加稳定一些。
- 爱不释手，一口气读完了，作者很真诚，内容很实用，只有改善认知才能控制情绪，但需要慢慢实践，这个过程中，要顺其自然，为所当为。
- 读了之后你会对人生少一些绝望，在自己钻牛角尖的时候，有一定的几率会出现上帝视角，瞧，那个傻子又在犯傻了。于是就可能不再伤害自己。
- 只有经历过错综复杂的情绪，我们才能拥有真正的喜悦和同情心；没有经历过害怕、愤怒和悲伤，我们获得的只不过是喜悦和同情心蹩脚的纺织品–愉快和感伤。
- 感觉这本书对于个人的素养和涵养都有很大的帮助！面对他人指责、质疑、又应该如何控制自己的脾气！重要的是里面例子不少。相信很多人碰到都会有同感！
- 孤独并不会毁灭一个人，但在人群中佯装自己不孤独会让一个人觉得自己被深深地伤害了。多少人都被这种孤独残害了，我们需要的不是大道理，而是理解，是共同感受，是情感共鸣，可惜没人懂。
- 学会掌控你的情绪，不要背着“好人卡”生活，勇敢地面对“大吼大叫”的人，学会逗自己笑……作者介绍了很多实用的方法，值得反复看，反复练习。
- 核心思想是用理性的、量化的思想，让读者意识到，其实让自己生气的事只是件小事（换句话说，应该有更严重的事才会达到这样愤怒的情绪），用理想的方法战胜汹涌的感性。
- 没有完美的生活，只有不断调整的情绪和心态。改变思维方式和认知，把坏情绪转化为好情绪，再用好情绪来提高情商，改善人际关系，让自己开心也让别人开心。
- 小宋老师的这本《情绪掌控，改变你的人生格局》，为我们提供了众多应对不同情绪的、可操作性强的方式方法，既通过实例告诉我们如何远离消极的思维模式；如何有效沟通，应对人际冲突带来的情绪；如何接纳自我，展示真实的情绪；如何管理目标、时间和精力，变压力为动力；也通过冥想、森田疗法、短期焦点解决治疗等心理咨询方法，帮助我们应对生活中难以避免的愤怒、焦虑、抑郁等情绪。
习惯改变态度，态度决定人生。
不被情绪控制，从养成情绪掌控的习惯开始。 - 我认为每个人都需要去看一本这样的书，了解情绪的由来，学会如何控制和表达情绪，这是我们无论是在年少读书时还是长大工作后都无法完全学会的事。
- 别让1%的情绪失控毁了你99%的努力！能掌控情绪的人，比能拿下一座城池的将军更厉害。武志红、俞敏洪、张德芬都在强调的情绪掌控话题，宋晓东老师为你一一详解！
- 几年来我一直没意识到自己存在一个困境。我无法感受自己的感受和背后的需求，以及我关心的人们的感受和需求，这本书启发了我，很棒。
