作者:陈宇慧（田螺姑娘）
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
内容简介：
减肥一定要每天靠挨饿、吃沙拉度过吗？想要吃得健康就必须得和美食说“不”吗？时间紧张，在家就吃不到大餐了吗？……田螺姑娘的这本新书将彻底颠覆你的这些想法。这本书是田螺姑娘为想要吃得健康、想要减肥瘦身的人群量身定制、精心研发细心创作的食谱。书中的每一道菜谱都经过她的深思熟虑和反复尝试。在食材搭配上，保证营养的同时却不会摄入过多的卡路里，在填饱肚子的同时也不会有过多的心理负担。更重要的是，这本菜谱中的菜特别符合咱“中国人的胃”，不仅满足你对美食的幻想和渴望，还能让你吃得放心、开心和舒心。
减肥一定要每天靠挨饿、吃沙拉度过吗？
想要吃得健康就必须得和美食说“不”吗？
时间紧张，在家就吃不到大餐了吗？
……
田螺姑娘的这本新书将彻底颠覆你的这些想法。
这本书是田螺姑娘为想要吃得健康、想要减肥瘦身的人群量身定制、精心研发细心创作的食谱。书中的每一道菜谱都经过她的深思熟虑和反复尝试。在食材搭配上，保证营养的同时却不会摄入过多的卡路里，在填饱肚子的同时也不会有过多的心理负担。更重要的是，这本菜谱中的菜特别符合咱“中国人的胃”，不仅满足你对美食的幻想和渴望，还能让你吃得放心、开心和舒心。
对于当下都市人面临生活压力大、时间少这一窘境，田螺姑娘将制作步骤尽可能地简化，并辅以大量步骤图片，就算是做饭“小白”，也能轻松复制出媲美大师的菜品。书中还特别增加田螺姑娘总结的美味升级tips、省时省力tips等，一些简单的小方法就能让你在烹饪时事半功倍，游刃有余。
读完书，你会发现想要“愉快地吃，痛快地瘦”，其实不难！
愉快地吃，痛快地瘦(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
网友评价：
食谱不错，有些材料不好买
一直关注的博主，支持下，菜谱虽不多，但讲解详细，还有很多小技巧
封面好看，内容丰富，风格很清新。菜谱里面印象最深的就是山珍海味泡饭了，光听名字就很霸气。前天照着书上的方法做了泡饭当做晚饭，男票对我的厨艺刮目相看哈哈。特别好吃还省事。照着这个方向，以后叫外卖的次数都要减少好多啦~再次笔芯田螺，推荐大家购买噢！
之前买了田螺姑娘的另一本书，很多好的小方法，受益匪浅
书的质量很好
很喜欢的一本书。
喜欢书里的内容
一到夏天，减肥这件事就被提商日程，但是真正有明显瘦身的情况还从来没有。减肥真的太困难啦，自己又不容易管住嘴。买了这本书，希望可以做到既吃到好吃的，还能减肥瘦身~
好喜欢！太好看！
容易上手 图文并茂 感觉还不错
内容丰富，物流迅速
本来是一个只会做泡面的人，看了田螺的书以后自己写尝试着照书做了两道素菜，还不错~准备尝试荤菜中！
内容比较丰富。对于一些菜式处理的细节讲的很清楚。有很多平时没有注意的小细节有提醒。
我很喜欢田螺姑娘的公众号也很喜欢她的菜谱，很实用也很详尽，不像别的作者那么摸不到头脑。这本书的标题很吸引人，内容印刷也很精美。
书很不错，我很喜欢
太实用了，非常好。每天学习一道菜，天天美味。感谢遇到这么好的一本书。
很好啊，学习了
好好学做菜
铁杆儿的粉丝，喜欢这样的书，点赞。
哈哈很好满意
从知乎到微博再到公众号 关注好久 田螺姑娘的菜谱棒棒哒 帮我从厨房小白 变成可以独立下厨的小厨娘
菜品以蒸煮为主，很清淡，重口味的人需要时间适应，减少油脂的摄入量肯定对减肥是有帮助的，但油也是必不可少的。 此书最好的地方是介绍了各种食材的烹调要点，避免各种失误和错误的做法，很实用，看的出作者用了心思来做这本书。 在这个快节奏的社会里，能每天安静的为自己做顿饭吃都已经成为奢侈，还是要让自己慢下来，好好享受食物和生活，才能快乐和安心
还行吧···
很好～开心～
确实有签名和贴纸，之前误会了。书很实用，赞一个
书中的图片都很好看，讲真，菜谱看起来都是那种让人胃口大开的，不像常规健康餐让人觉得头大。坚持做一下这些菜，看看自己有没有变得更健康！
书很不错，宝宝很喜欢。
内容俄丰富，
之前买了独立日，这次买了心心念念的它很棒
不同的方法讲食谱，有时间一定做
田螺姑娘的书那是必收的，努力和诚意大家都看得到，接地气的同时逼格也满满的，吃货们都懂得
心血来潮买了一堆就不一一评论了，内容不错，质量很好，
简直太棒了
一眼看到这本书的名字就很喜欢，我是一个想减肥的吃货。收到书第一个想法就是照这书上写的作。内容很好，装帧精美。
把减肥当习惯
田螺的书喜欢
质感还不错。
内容挺丰富的，还没仔细看。装帧精美。
田螺姑娘的书，很详细讲的很细致很喜欢作者的做人方式，每一个菜谱都可以照着做。
很不错，值得学习的下厨宝典，里面对食材的分析也一目了然，排版看着很文艺小清新，嘻嘻，最主要的其实就是想这样健康但有滋味的吃饭饭～
在微博上一直喜欢田螺姑娘，这次和瘦有关系，继续支持。
非常喜欢田螺姑娘的食谱，很多小tips写的既严谨详细又不拖泥带水，简单易懂容易上手操作，非常棒
学习一些健康的吃法儿
挺详细的，易上手，不错
很喜欢很喜欢啦。
准备刷脂所以买来研究一下每日三餐可以如何健康地吃。这本书给了我意外的惊喜，好像打开了新世界的大门
是从公众号那边追随过来的，里面的每一道菜谱都家常易上手，食材可够，更重要的是的是，作者把每道菜做好的关键点指引的非常清楚，而且最后也有举一反三的思路提供。连续在当当上买了三十几本的关于厨艺的书，这本是最爱的!
美味与健康苗条的身材不可兼得。书中很实用的制作方法，简单又美味，且不增加身体负担，在讲究轻断食的时代很需要这样快节奏简单易行的菜谱。
不错喜欢！！
书很可爱，喜欢，哈哈哈哈
好吃的不健康，健康的都不好吃，美味与健康“不易兼得”……
很实用的制作方法。简单又美味，且不增加身体负担，在讲究轻断食的时代很需要这样快节奏简单易行的菜谱，且非常好吃！我这样的厨房小白都能很好掌握的菜谱。
排版字太小，看着有点费劲。预售价格比现货还贵，不划算。
非常喜欢田螺姑娘，一直在关注。这次她在诚品的见面会我去了，还拿着书签了名。书的内容详实，每一道菜都用心对待，即使是小白，看起来也很容易理解和上手。
看起来不错，心情愉悦
感觉实用性不是很强。性价比一般
书不错，可以
田螺姑娘的书操作性还是很强的
很喜欢的美食作家，印刷纸质包装都很好喜欢，里面还送了贴纸超可爱
