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作者:赵雨菲
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT健身女神

内容简介:

30天练出马甲线,你就是下一个女神!    《我要马甲线》是马甲线女神、美丽教主赵雨菲的个人经验总结集,收录了作者多年保持健美体态的方法窍门。☆训前准备和粉丝互动、疑问解答为您提供与作者对话的机会,让您像拥有健身私教般根据自己的情况制定详细有效的健身计划。
☆本着全面减脂和重点健身的双重健身方法,雨菲将多年总结出的高效的健身动作以图解的方式展现给您。简单易学的动作配上详尽的图解说明,只需弹力球、凳子、健身球等道具,就能让您在狭小空间内快乐健身,轻松减脂。
☆要锻炼也要吃好。雨菲根据锻炼者的不同情况、健身阶段,为您提供丰富多彩又简单易上手的美味食谱,让您在有一副好身材的同时也有一个好胃口、好心情。

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网友评价:

在当当上买书早就成为我的一个习惯,有时间的时候总会上来逛逛,看到喜欢的书就收藏起来,等到有活动的时候就及时出手。

都是一些蛮简单的动作,非常好学,坚持练一定会用变化的~

虽然本书作者的个人图片较多,但提示注意事项还是言简意赅,训练比较有针对性

很不错的健身书籍,坚持照着做,希望可以见到效果

作者好贴心,动作一眼就能看明白,难度也不大,适合上班族和学生,每张配图都美翻啦,超爱~不过一收到就被其他同事抢走了,可见大家多喜欢!

不需要什么特别器材就能健身 作为一个二胎妈妈 身残志不残 希望能挽救我的小腹吧 书还是比较好懂的 但是我好像没有什么时间啊 加油吧 书还是不错的 作者身材棒棒的 就是感觉很网红

想要当女神,肯定要付出!这次收到书以后一定要好好的练一练,期待自己变得美美哒

天天坐办公室,肚子上的肉出来了,大腿和臀部也越来越胖了,一点曲线美也没有!从当当逛得时候看到作者这么性感,身材就是我想要的,果断买下来啦!

想美美地瘦下来,也可以穿好看的衣服!

读书养性,健身修身,我觉得都是女生必不可少的东西,书特别漂亮,模特姐姐给人的激励很大,希望自己可以练出好身材!好评!

作者除了健身是强项 我看文笔也很好 用心写的书

如果我们只是希望单纯地把体重减下去,而不是发掘女人本来的曲线美,我觉得这就是本末倒置了,像《我要马甲线》这种好书值得我们大家好好看看。

雨菲是我心目中的女神!身材性感颜值高,我一定要支持她!

逛书店的时候一下子被这套《女神制造》吸引了,有护肤、健身、化妆、瑜伽、饮食等等好几个方面,基本把女人的爱美的需求都达到了。而且这套书很扎眼,设计的很好看,立马就勾起了我的买买买的欲望。这本健身的书真是好,里面讲的很基础,没有很多大道理,都是我们应该怎么做,没健身过的人也可以看懂,而且不用去健身房,在家看着电视就能做,还有动作视频,特别好!练了一个月了,已经明显感觉自己的耐力提升上去了,脸看起来瘦了,还得继续坚持,练出马甲线!

这本书非常实用,作者除了传授了好多瘦身的练习动作之外,还分享了好多瘦身的小秘诀,比如健身前怎么吃、健身中怎么吃、健身后怎么吃,都说的很详细,买了好几本书,只有这本书里有。

作者的身材不是单纯的瘦,马甲线、人鱼线她都有,相信跟着练习肯定会有变化的!

书里的动作一看图片就全明白啦,即使没有基础也可以轻松的学会哦

非常好的一本书,分健身就是人生最好的投资,健身的人最美丽。

1、这本书循序渐进地介绍了有关塑型的体式,还有很详细的训练计划,这在其他瘦身书中几乎都没有,真的很赞!

书很不错,就是不知道我能不能每天按上面说的锻炼

书很精美,书中有许多作者的写真,拍的相当漂亮,当然身材相当好,书中的内容介于可有可无之间,讲了很多点,为什么健身,健身动作,健身计划,健身前后的注意事项,但因为我已经有好多这方面的书籍了,所以感觉没有太新颖的东西!如果没有类似的书籍,可以买来学习!

每一个体式都有特别详细的说明,不用花好几千块大洋去健身房,在家里就能练,很方便

简单的翻了一下,就冲美女的颜值和身材花这点钱也值了,希望会有帮助!

现在好多雷人的减肥书,动不动就减20斤,要么就是使劲节食,感觉还是《我要马甲线》这本书更赞,瘦身不是单纯的减重,而是练就凹凸有致的曲线。

太好看了!真是太喜欢这本书了!好美!书拿在手里手感特别棒,也不像其他的书必须用东西压着,能够很自然地摊开。里面的图片很美、很清晰,动作解析很明白,就连我这种健身小白都能看懂。另外,炒鸡喜欢后面的食谱和饮食搭配那部分,因为以前总是怕自己缺少营养而不敢节食,现在再也不用有这种担忧了,还能吃饱,还能塑形。棒!棒!棒!推荐大家看这本书!

赵雨菲这本书太实用了,到手后爱不释手!我是一个有3年健身经验的健身迷,感觉最近买的书都不是很适合自己,终于让我找到了这一本!首先书里的动作都很到位,很适合女性来做,我把这本书拿给我的教练看,他也说这些动作无论从标准度还是相互之间的搭配都很出色。尤其是练习腹部的两章节:“马甲线”和“人鱼线”,相当见效,我坚持了一个月,效果立现。另外,这书的照片拍的都特别美,还有动作视频,让人看了真是信心倍增!

书里的这些动作,在家里在公司,甚至等车的时候都可以做,真的很方便!!

“独立做女人的人格,热情地对待生活,对待自己,为自己而活,活得美好,女人越会对男人产生永久的吸引。这就是平等,与男人平等是真正地活出了女人味。”

非常的经济实惠,适合健身小白看
讲解非常的详细,也非常的周到,非常的细心,纸质很好哦,送货速度快,质量好。

虽然市面上好多瘦身书,但我最喜欢这本,因为雨菲的身材特别性感健康,前凸后翘,我想女人都想拥有她那样的身材吧!

这本书一看就爱上了!封面超美的,里面还有好多美照,流口水~~,更激励我也要变成作者那样的迷人身材!!

这本书是朋友推荐的,买来看完了,里面都是运动图片,后面还讲了一些饮食。

买的书太多了,像猴子掰玉米一样这个翻一下那个翻一下,这本书不错图文并茂可以跟着练,就是要坚持,尤其是健身坚持才有效,为自己加油。

还行吧,感觉还是有点用,一个多小时就看完了全本,主要还是得靠自己,因为时间和饮食都不能很好的掌控

今天在办公室学了几个动作,感觉简单易学,而且身体拉伸的很舒服!

刚生完孩子变得好胖,正好这本书里的动作在家里就能练,不耽误看孩子哦

刚一收到就迫不及待的打开看,好多雨菲的美照,还有科学的塑型知识和动作分解的图片,赞一个!

“体重不能作为我们衡量身体状况与外在美感的基准,身体素质和身体曲线更多地取决于我们的体脂状况。降低体脂率,不仅有利于身体健康,而且会形成易瘦体质的良性循环,不容易复胖和反弹!”这是书中的一句话,相对于以单一的减重作为目标的瘦身书籍,我更欣赏这种科学的塑身观。

说实话完全是为美图折服的,练不到这种身形,收藏也不错,不过内容很不错,贵在坚持。

一直想练马甲线,可是总练不到,看到这本书,就买了,希望能给自己一点方向,成功拥有马甲线!

作者介绍的动作都很好,做完之后并没有觉得很酸痛的感觉。

书里的动作对于没有练习过的我来说也能学习,难度适中,轻轻松松瘦身,好开心!!

看来要想有漂亮的体型,必需要付出艰辛的锻炼,有机会试试吧,当当网购书无数啦!都上百本了,还会在这儿买的

练习了几天才来评价的,书里的动作循序渐进,每天练习之后也不觉得很酸痛,反正伸张的很舒服

网易之前说的书本质量问题,我是真体会到了,那书本页面感觉随时分离

读书养性,健身修身,我觉得都是女生必不可少的东西,书特别漂亮

这本书真是良心价啊,雨菲把每个动作都拍得明明白白的,而且好美哦,就连我最不知道怎么安排的健身食谱也贴心的准备好啦

这本书针对身体的每个部位都有非常全面详细的锻炼方法,锻炼之前的热身运动也好详细,我的大象腿有救啦

原本会担心有很多专业术语看不懂,看过以后发现完全是我多虑了!内容通俗易懂,实用性很强,很赞!

最近正在健身,这本书的内容比较实用,简单方便易学,还有很多美女图片哈~要是能增加在健身俱乐部用各种器械锻炼的方法就更好了!

书的内容很不错 准备再买一本送给朋友 但是收到货的时候书脊都磨破了 唉

超级喜欢这本书,比之前买的健身书好!图片精美,内容实用!!!

买了给我家里女主人看的,希望对她有所启发,锻炼身体,激发火力,健康生活。

一拿到书就被作者的美貌吸引了,里面的动作讲解的非常细致!还有关于训练之前的准备、训练的方法等都有详细地说明,最贴心的是还有健身食谱哦。一本书就解决了关于怎么瘦身怎么保持体型的全部问题!

对于没有时间去健身房的我来说,这本书是最合适的选择,图解很清楚,完全没有不明白

重要的关注的事情 都简单明了的说明了 动作有详细解说 还有视频可看 不错

相较于马甲线,我更喜欢前面的美女图,喜欢这两句话,只要付出就能看见回报身体永远不会愧对你。最廉价的修炼,读书与锻炼,最无价的拥有,修养与健康。

其实不喜欢买瘦身书的,看着里面好多瘦身知识就头晕!不过这本书作者讲得深入浅出的,比如 健身能提高身体的基础代谢率吗? 体重与体脂率,哪个可以更有效地评价身材?这些问题全都讲的很明白!不错

赵雨菲早就关注她了,身材超好,这本书里全都是她平时的健身锻炼,相信通过自己的努力也会变得美美哒

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