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作者:高信东 编著
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT男子塑型减肥4周方案

内容简介:

*针对性的肌肉训练方案: 小丘般的肱二头肌、马蹄铁似的肱三头肌、清晰鲜明的王字腹肌、挺拔壮硕的背阔肌、结实有力的双腿…… 健身专家编写的科学、系统、强效的4周训练方案: 第1周 提高基础代谢,畅通中枢神经与肌肉的传导通路,排毒、热身。 第2周:经历肌肉成长的阵痛,吹响健身塑型的进军号。 第3周:雕琢各小肌群,吹响健身塑型的冲锋号。 第4周:扩大前三周训练的战果,吹响健身塑型的庆功号。 健美专用营养保健品推荐: 增肌:黄金饮食计划*针对性的肌肉训练方案: 小丘般的肱二头肌、马蹄铁似的肱三头肌、清晰鲜明的王字腹肌、挺拔壮硕的背阔肌、结实有力的双腿…… 健身专家编写的科学、系统、强效的4周训练方案: 第1周 提高基础代谢,畅通中枢神经与肌肉的传导通路,排毒、热身。 第2周:经历肌肉成长的阵痛,吹响健身塑型的进军号。 第3周:雕琢各小肌群,吹响健身塑型的冲锋号。 第4周:扩大前三周训练的战果,吹响健身塑型的庆功号。 健美专用营养保健品推荐: 增肌:黄金饮食计划 减脂:黄金饮食计划 ……

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网友评价:

这个商品不错

这本书是我特意买给我肥BF的,他也是运动型的,不过这几年工作忙了,所以胖了不少,我没见过他比较瘦的样子,虽然不是刻意要他瘦,但是我希望他能保持运动,这样对他的健康有好处,而且对他紧绷的神经也有好处。他是要求完美的处女座,所以我希望图片上的型男能让他也追求一下健美的身材吧,嘻嘻嘻~~~

纸张还不错,装钉也不错

这个商品不错~

书有点薄了,不过附赠的光盘还不错。

内容充实,介绍了许多的课堂上听不到的生物故事,非常有用,开拓了我的视野。

买给自己的学生看的,正好教这个学科,帮助很大

挺好的。

这个商品不错~

天气慢慢热了也是健身的季节有了这些教材在家也可以联系了

一直在当当买书,非常好的体验

书不错,很有帮助

内容很实用,给你好评~!

适合我这样刚接触健身运动的人看看,学习,还配有光碟讲解示范,挺好的。

现代社会,生活节奏快、餐饮高热量,很容易造成大批大腹便便的胖男人。潇洒、矫健、健康的型男不但让女人倾慕,也让众多男人眼热。 
  谁不想做有型男人呢? 
  这本书是一条帮助胖子重返型男行列的导引。这本书是一条帮助体质孱弱者走进型男队伍的指南。 
  这是一本由“中国健身先生锦标赛冠军”高信东亲身示范的图文并茂的健身指导书。书中着重强效增肌,劲爆减脂,完美塑型。最IN最HIGH的健美攻略,提供健身专家编写的科学、系统、强效的4周训练方案。 
  这本书,为读者提供了最具针对性的肌肉训练方案:小丘般的肱二头肌、马蹄铁似的肱三头肌、清晰鲜明的王字腹肌、挺拔壮硕的背阔肌、结实有力的双腿…… 
  这本书是健身专家编写的科学、系统、强效的4周训练方案。 
  清晰易懂的图片,诠释了由浅及深的健身真谛。从健身入门开始,讲解常用身体姿势及简单术语,全身肌肉部位训练图解。到健身房训练全程内容,帮助读者认识自己的核心肌肉力量、健美训练中的有氧器械训练。以及对提升体能和耐力、选择私人教练时最常见的问题的温馨提示。 
  一书在手,堪比一位细致耐心的私人教练。有这本书的陪伴,你将有效规避健身误区,顺利实现型男梦想!



买了这本书 看了 整体感觉还不错 但是 光盘损坏 换货需要自己付邮费。。。 买书才12.9邮费比这个贵多了 有木有 也买了这本书的兄弟 分享一下光盘 我QQ:598383198。先谢过了!

很好哒

很棒,有DVD光盘。

书印刷很好,比较实用

方法好,难坚持

图文接合加上DVD,让你更容易掌握动作的要领!比较适合初学者的!

方案很好

很好

不错,是我想看的书。

这是一种动感,这是一种青春

比想象的好~嗯。。里面还有光盘额~~

基本上所有的健身书都是大同小异的。喜欢这本书的原因是这本书有比较详细的每日健身计划。虽说四个星期要实现目标基本上是不可能的,但我可以以此为基础把这个计划修改为适合我的训练计划。 
需要说明的是,这本书所列的计划很大部分是需要器械的,所以如果没有器械或是不准备去健身房的话,那就不要买这本书了。 
还有一点需说明的是:一千人个就会有一千种计划,所以只有最适合自已的计划,没有最好的计划。

质量很好

不错

一直在当当买书,非常好的体验

不厚,但是很精美。 
有DVD的,介绍里没写。

很好的一本书!

1万个赞

包装不错,印刷不错,排版不错。

交流很愉快,发货很快。呵呵,我也不含糊,付款也快,希望喜欢!

看书容易,锻炼难。坚持锻炼更难

这个商品不错~

不错

看了大家的评论才决定买这本书的。感觉真的很不错,做的很精致,更重要的是里面的内容都非常实用。有大量的图,也有非常详尽的讲解,真的可以省去教练了。

动作和排版都和那本书差不多,但价格不一样,赵老师的送光盘的 
不过,看起来不错,四周计划,可以变换着来,动作技巧都有说明,比以前那些书好多了,败下来!

讲解详细,图示清晰。

对我很有用,尤其是有些动作的讲解,分析

慢慢看~

好,非常好。

就是没时间练

型男就是这样炼成的。

高三毕业的时候送给我的体育老师了。

很好的图书,图文并茂,内容详尽,值得购买!

haihao

动作之类的讲解很好

还没时间看呢。。看图就很不错了。。。

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