作者:斌卡
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
内容简介：
到底是什么，阻碍了我们健身？ “69%的人说，我没时间；37%的人说，花销太大；30%的人说，我没有地方。” 我们，为什么不健身？ “29%的人说，我不知该怎么做；29%的人说，运动时有外人会让我尴尬。” 然而，从此开始，一切阻碍全部被推翻，一切困难通通被打破。 你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。 到底是什么，阻碍了我们健身？ “69%的人说，我没时间；37%的人说，花销太大；30%的人说，我没有地方。” 我们，为什么不健身？ “29%的人说，我不知该怎么做；29%的人说，运动时有外人会让我尴尬。” 然而，从此开始，一切阻碍全部被推翻，一切困难通通被打破。 你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。 这本书，教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在*短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教会你花费百余元，在家拥有小型健身房。 从此开始，与更好的自己，在未来重逢。
一平米健身：硬派健身(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
网友评价：
健身不能有借口，所以，一平米健身尤为可贵！慢慢学，随时随地动起来！
第一次收到的是破的，反馈后及时给换了一本，买书就选当当
有针对性的健身，是高效的健身。每天玩手机，会有很多身体问题，如颈部，手部等，需要花更多的时间去健身恢复，多锻炼，少看手机。
没必要刻意的多吃或者少吃，正常的吃东西再加一定的训练
看重一平米的不占地方。买来发现，除了纸质印刷质量太好，书太沉外，内容非常的棒，主要是把原理解释的非常清楚，让运动有了理论依据。
求赠朋友们，有人看完了这本书吗，希望好心人能送，也可以交换，谢谢！
有待细读与实践，对于无器械健身，多需了解，希望对自己的锻炼及健身有指导与帮助.
首先是被书名吸引了，再看内容科学、严谨、系统、全面，有理论、有数据、有解读、有技巧，加上精美的印刷和设计，堪称“硬派健身”代表作！
里面没有我想要的具体训练条目和内容，是分别介绍各个动作的用处。可我想要的是一个方子，具体的量化的健身处方。有点失望，像是理论课
在知乎上看到这个的推荐来买的 一起在家健身吧
这本书非常好。看了这本书能学到好多健身知识，自己学会健身，让健身事半功倍。
刚刚到，还没开始看，从封面和纸张来看还是很精美的，期待内容也一样实用！
匆匆看完后，确实涨了不少健身知识。纠正了一些以前从健身教练那里听来的健身误区。
看来我的减脂塑形健身之路还很漫长，加油！
想运动健身但是也木有时间去健身房，只能利用在家的时间，感觉这本书比较适合，希望能有所帮助。
一般，理论的东西太多。还是下一个app跟着学好一些，
在家如何更好地健身一直是我的盲区。自从认识了一平米健身，长了很多知识，以前只知道饿肚子减肥，现在学习了知识，即能吃的好，又能减得快！
斌卡新书已到手，一如既往地好，语言简洁，动作易懂，很容易照着练习。最主要的是，不用花钱去健身房了！！！太棒了有没有！翻了一下，印刷精美，图文并茂，确实是一本好书。
深刻了解了节食减肥的各种坏处 以及自重训练所要注意的地方
怀孕了超喜欢看这本书，没想到老公他竟然怀孕了一直在追这本书夜熬出黑眼圈，老公就一直嫌弃我。生完宝宝后，状态不错这几个月的坚持没有白费。老公说我比生娃之前多了股韵味，还在他朋友面前炫耀。我说男人怎么那么现实。还好孕期的时候有去学习这方面的知识，不然现在就不是这个样子了
对健身的人来说特别实用，健身理论和具体方法都有，读过之后纠正了很多健身误区，非常满意。建议大家关注作者斌卡的微信公众号，更多信息分享
写得很好，让人耳目一新，指导非常具体完备，大赞！值得买下来练练！
希望自己可以把健身坚持下去，好好做到，以书为辅，行动为主吧。
从来不做购物后评论，但是遇到这本非常有用的健身教科书简直让我兴奋死了！！！健身是需要有知识再去安排系统健身，读完前2章后就已经知道自己要如何安排一周的健身计划，以及健身健什么！就是不知道读完这本还是否需要再读《硬派健身》这本书？边读边健身，知识和实际都要才是健身的王道！
在家庭健身中1平米地盘如何健身的说明，没有健身房器械的详情介绍
感觉还不错，解决了一些减脂中的疑惑（是大疑惑），对于刚开始准备减肥的人有很帮助，对于一直努力节食或者努力跑步却还是没有什么成效的人也很有帮助。再次非常感谢，凡能让我有所收获的我都觉得值得。
作者大大的第一本书就有买哦，继续支持！从知乎一直跟到现在，一直跟着斌卡的方法健身，现在页小有成效，连我这个健身小白如今说起健身也能唬唬不懂的人了，哈哈哈
斌卡的书都买了，很喜欢！将高深的健身理论用通俗平实的语言描述出来，健身达人能看懂，健身小白也能看明白！
犹豫了很久，请教了许多人，终于选定了斌卡这本《一平米健身》作为我的健身指导书，首先是看重它文字通俗易懂，没有那么多晦涩难懂的理论，用最简单的语言告诉你怎么练为什么练，坚持下去一定会见成果，加油！
1平米，60秒，在家就有健身房。中国现象级超级健身IP，国内十年来健身书榜首作品。作者斌卡，硬派健身创始人，知乎超级大V。
专业性很强的书，相信对减脂塑形的朋友帮助很大
这本书口碑不错，很适合室内运动人群，图文并茂，一目了然，是一本很好的健身指导书！
本书列举了很多在家里健身的运动项目，对于不爱去健身房但又爱健身的人士，是本不错的好书。
买到后降价了。还不错，解决了一些减脂中的疑惑（是大疑惑），对于刚开始准备减肥的人有很帮助，对于一直努力节食或者努力跑步却还是没有什么成效的人也很有帮助。再次非常感谢，凡能让我有所收获的我都觉得值得。
除了略厚翻起来不方便之外，十分好评。书中的健身方案经过半个月以来的测试，还是比较有效果的。主要是耗时短，没有场所限制，好评。
很值得购买，写的很系统，原理分析很透彻，没看完，感觉找到路子了。
最早从公众号知道的斌卡，趁着活动就来买了他的书，适合在家里健身看
求赠这本书！我书架有很多书可互赠求赠！这本书非常感谢
不是很喜欢，里面的各种数据太多了。感觉好花哨。
看完了第二章，纠正了一些错误的观念，比如拉伸应该是在运动后来做的，而不是运动前。
拒绝做健身小白，这本书图解详细，大大避免运动时可能会受到的伤害。
读完这本书收获真的很多。里面讲了很多理论知识，又有大量的实验数据证明。真实可靠。避免了我们这种健身小白误入歧途。健身是一门科学。需要扎实的理论基础和实践经验。以前真的误以为训练前拉伸是好的。结果实验证明训练后拉伸才是科学的
囤批健身方面的书，希望有用，书很多不一一评价，整体都不错，比起之前买的儿童方面的书，味道小很多，稍微放了放通通风，看的时候不会刺鼻，希望有耐心看完。
还没怎么看，因为买了第一部硬派健身，觉得很好，将健身常识还有些误区，怎么样做好身体各部位的锻炼
对于健身方面给出了很多知识，让健身爱好者有了不一样的视野，当然，看了之后要动起来才是
先是买了电子书，看着不过瘾，刚好活动又买了纸质版的书，不错
刚生完男宝，闺蜜都说我变了，说我比在学校的时候更年轻漂亮了，老公对我的态度也变了，之前结婚后一直忙于工作，看都不看我，现在眼睛都离不开我，而且也对我百般的疼爱，闺蜜看了眼都红了，真幸运之前在书评里发现了这个，还有老师主动找我，努力了这么多终于没有白费.
内容很丰富，也挺实用，但是买贵了。管它好用就行。
为什么买了电子书只能看前两章，和试读的篇幅一样
是一本非常不错的健身书籍，里面不仅讲了原理，还针对不同部位的健身有详细的动作和计划，非常有用的健身参考书！
一本介绍健身的好书，连纸张都那么精美，一看就是精心而作，必须支持！
读书计划非常好，第一天第一次完成，加油！明天继续努力
硬派健身，很不错的一本书，正在慢慢阅读，对健身很有指导意义
先看了电子书觉得不错，买来想跟着练，贵在坚持。
很厚实的一本书，像封面的肌肉一样，拿着沉甸甸的。大概翻阅了一下，就是依靠一些简单的器材在房间就能做的小运动。关键还是要动起来。
书的封面挺有创意，翻了一些需要一些健身道具，之前就关注了微信，希望能对健身有帮助。
斌卡新书已到手，一如既往地好，语言简洁，动作易懂，很容易照着练习。最主要的是，不用花钱去健身房了！！！太棒了有没有！翻了一下，印刷精美，图文并茂，有比较好的操作性，确实是一本好书。
很实用的一本书！我是资深健身爱好者了，不为减肥，就是为了健康，瑜伽有氧跑步搏击杠铃都试过，书也买了几本，可是越练越多困惑。没请过私教，但是和课程老师有许多交流，也很难得到解惑。这本书真是非常专业，既说清了应该怎么做，又解释了这么做的道理，图片示例也很清楚明白，非常有帮助！我要是能遇上这样的教练该多好！
内容还不错 但还是觉得要稍微有点健身基础的会更加明白 知道做动作时是哪里发力 总体还是很不错的 推荐购买
简单的空间，简单的器械都可以健身，主要看你自己是否有一颗健身的心
