作者:包祖晓主编
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内容简介：
作者以自己长期治疗失眠的临床实践为依托，在书中提出了许多不同于传统认识的新观点：1.失眠不是一种病，它是一种症状或者是潜意识所发出的告诫，提醒我们去处理生命过程中积存的各种问题；2.“下诊断-开药”模式对失眠的诊治具有局限性；3.不论是失眠者，还是一般的医护人员，他们对失眠的认识存在许多误区；4.我们不能一味地依赖安眠药物，而是需要把失眠问题还原回生活问题和人生问题加以解决。在此基础上，书中提出了许多切实可行的非药物治疗方法，并附以大量的心理治疗案例。如果失眠者能运用书中的非药物治疗方法去调整自己的生活模式，唤醒我们每个人都拥有的自愈力，那么，我们不仅可以重新学会自然地睡觉，而且会摆脱对安眠药物的依赖。
作者以自己长期治疗失眠的临床实践为依托，在书中提出了许多不同于传统认识的新观点：
1.失眠不是一种病，它是一种症状或者是潜意识所发出的告诫，提醒我们去处理生命过程中积存的各种问题；
2.“下诊断-开药”模式对失眠的诊治具有局限性；
3.不论是失眠者，还是一般的医护人员，他们对失眠的认识存在许多误区；
4.我们不能一味地依赖安眠药物，而是需要把失眠问题还原回生活问题和人生问题加以解决。
在此基础上，书中提出了许多切实可行的非药物治疗方法，并附以大量的心理治疗案例。
如果失眠者能运用书中的非药物治疗方法去调整自己的生活模式，唤醒我们每个人都拥有的自愈力，那么，我们不仅可以重新学会自然地睡觉，而且会摆脱对安眠药物的依赖。
本书内容通俗易懂，不仅适合失眠者及其家属阅读和使用，还可供健康保健人员、临床医护人员、精神/心理卫生工作者阅读和使用，对健康人群和高“压力”人群的修身养性也非常合适。
学习睡觉(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
网友评价：
值得失眠者阅读的好书，强力推荐。如果能与“禅疗四部曲”结合阅读，定是受益良多。
是失眠者的好帮手，不用药物，我的长期失眠就如此好了，值得一读，最好与“禅疗四部曲”配合着读。
这才是失眠者真正需要的方法，不用药物，值得推荐。同时，“禅疗四部曲”也非常不错。
这本书非常实用，无需药物，跟着学习就能调理自己的睡眠问题。
如果大家都能读一下，照着做，睡觉就会很好，睡眠好了身体也就好了。如果能结合“禅疗四部曲”就更有意思和有意义了。
非常好的治疗失眠的著作，值得阅读，能与“禅疗四部曲”结合就更好。
真是失眠者的福音，非常实用，方法具体，跟着做就够了，值得一读。另外，该作者的“禅疗四部曲”也非常好。
这是治疗失眠的好书，值得阅读，如果结合“禅疗四部曲”会更好。
读过作者的“禅疗四部曲”，感觉不错，又通过本书，学会了自然的睡觉，还把多年的安定戒了，谢谢作者。
这本书弥补了传统医学的不足，是治疗失眠的好书，是“禅疗四部曲”的延伸，非常推荐。
不用药的治疗方法是个好方法，值得失眠者阅读。
好书，值得一读。
送给爸爸的，希望他喜欢
扩充知识面,能让人心胸开阔
不错的书，内容丰富，实用性强。
爱胡思乱想
搞活动买的，还不错的书籍，值得一看。
