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作者:张国玺 主编
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内容简介:

本书为你奉上:  246种食物的阴阳属性及正确吃法并纠正15种错误的饮食方式,好食物就是身体的观音。 纠正9种错误的睡眠方式,给出12种有助睡眠的非药物疗法,好睡眠胜吃无数补药。 指出駢中错误性爱观念,提供]9种助“性”食物,重养精,健康自然来。 6种“慢式”生活方式,懂得慢消耗的人寿命最长。 头低位运动、腹式呼吸等了种简单运动方法,运动才是长寿的良药。 冥想、静养、太极三种静养方式,动静结合才能天人合一。 4种自我调节情绪方式,心态才是健康的救星。 顺时养生、适时进补,顺应大自然的养生方式,阴阳平衡才是寿道。本书为你奉上:  246种食物的阴阳属性及正确吃法并纠正15种错误的饮食方式,好食物就是身体的观音。 纠正9种错误的睡眠方式,给出12种有助睡眠的非药物疗法,好睡眠胜吃无数补药。 指出駢中错误性爱观念,提供]9种助“性”食物,重养精,健康自然来。 6种“慢式”生活方式,懂得慢消耗的人寿命最长。 头低位运动、腹式呼吸等了种简单运动方法,运动才是长寿的良药。 冥想、静养、太极三种静养方式,动静结合才能天人合一。 4种自我调节情绪方式,心态才是健康的救星。 顺时养生、适时进补,顺应大自然的养生方式,阴阳平衡才是寿道。 本书浓缩养生精华于八法。八法通,全法通,健康长寿不是梦。  祖国医学认为,人类所有的食物都可以用“四气”、“五味”和“归经”来分类,不同食物适合于不同的人。在每天食谱中要有七成阴性食物和一成阳性食物,简单地说,50%一60%为精食,25%一30%为蔬菜,10%为煮好的豆类或者海藻,5%为含有豆类和谷物的蔬菜汤。 睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是最好的节能手段, 也是最好的“储备箱”及“充电器”,更是消除疲劳、走出亚健康的养生良方。如果你由于长途旅行而劳累过度,夜晚无法正常入睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。 古人所言:“房中之事,能生人,能煞人,譬如水火,知用者,可以养生:不能用之者,立可尸矣。“铁裆功”就是对外生殖器的按摩,有促进局部血液循环,改善、提高性功能的显著作用。 “慢养生”的关键是“心慢”,心慢下来,呼吸、心跳才能慢下来,才能达到减少阴精和阳气损耗的目的。像羚羊那样活着,虽然在视觉上激动人心,但总会让人在感觉上心惊肉跳;选择像“蜗牛”一样的慢生活,对于忙碌的都市人来说,不失为一个*的健康方案。 健康的生活方式对正气的充实起着决定性的作用,其中运动作用尤为重要。腹式呼吸3分钟、头低位运动3分钟、搓手3分钟、冷水澡3分钟,这4个3分钟运动有奇效。 《养生论》道:“精神之于形骸,犹国之有君也。神躁于中,而形丧于外,犹君昏于上,国乱于下也”。化疲劳呼吸法,丹田呼气和垫趾呼吸法,方法简单却可迅速消除疲劳。 七情不调,甚至失控,就会精神不正常, 引起阴阳失去平衡而导致各种疾病发生。只要我们在生活中,行、住、坐、卧都能保持不急不缓的动作,呼吸做到匀称有序,“气”自然会“和”。气和了,心自然也就静下来了。 四时养生是顺应自然界阴阳消长规律来养生,以达到调节生命节律的,保持人体内外环境的统一,防止疾病的发生的目的。

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内容全面简单易懂,很适合老年人阅读

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