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作者:(美) 保罗·威德著
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT囚徒健身2

内容简介:

通过续集《囚徒健身2》,保罗·威德带领我们深入了解“身体锻炼”中的精妙技艺和知识,将我们对自身体重锻炼的认识提升到*层次。在这喧嚣着各种“科学方法”“专家意见”的健身界,本书以平实的语言道出了朴素却早已为人遗忘的真理:什么是柔韧性?灵活性?健身需要怎样的营养?怎样的心理?怎样有针对性地锻炼关节?受伤(这里说的是真正的受伤)后怎样完美恢复?等等。关于这些,你都能从中找到能受用一生的知识。  当然*重要的,关于如何锻炼身体上的“小”部位,比如手掌、前臂、颈部(想让脑袋在接一记重拳后还能微笑着摆回来吗?)、小腿以及腹外斜肌,本书给出了*有效的、经过世代检验的分级锻炼法。这次,你的身体可以再没有弱点。

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网友评价:

我本来是健美的,可是看完这之后他改变了我,我从一开始看看完发现这本书的作者的确很牛,他改变了我的思想和错误,感谢这本书的作者,我都推荐给我的朋友很多本了!!

对这一系列的书都报有好奇之心,希望借着这股力量在身体上有所改观

徒手体操,效果出众。 既不会炼成大块头,但也绝不会弱不禁风。 经常看美军海豹部队的训练资料片,徒手体操是他们体能训练的重要科目之一。 这本书将陪伴我一生,谢谢保罗。

终于买到第二本了,囚徒健身,bodyweight training 赞!

总算到了,还好,为什么当当没有天猫快!囚徒健身是健身界的总结和探索,希望在健身知识上也这样,摸索出适合自己的健身方式,健身先健脑,还是锻炼吧。

读了囚徒健身1,正在练习,这本是配套买的。好书不需要多,这套足够。

看过囚徒健身1,一直照着上面练,感觉很好.这次囚徒健身2出来了,必须买下来.

嗯,这本书读起来很有趣味感,讽刺了现在健身的弊端和假象,想要健身的朋友远离健身房,有这本囚徒健身就够了

好书,囚徒健身1,我已经买过很久了,锻炼效果还是要看个人了。推荐给一年轻朋友买,他的效果更好! 好书,值得购买,如果仔细学习书中的内容,再加上有针对持之以恒地苦练,那么。。。 谁用谁知道。

很不错分健身书籍,介绍了与现今健身方法方式不同的传统健身流程套路,更着重于人体身体极限锻炼上的介绍

这本书适合我这种没什么器材,时间很紧的人。里面的内容和观点比较新奇,但是感觉里面的动作要标准做出来还是有难度的,按照他给的计划坚持下去,相信会有进步,贵在坚持!

囚徒系列的书一定是要买的。虽然很多动作也做不了,但是可以明确运动目标,有了目标,运动健身坚持的可能性就越大。值得购买!!!!

游戏、健身、音乐是我最喜欢干的事,囚徒健身开始前我基本能做到六艺的最高级,但达不到完美,爆发力不足,现在坚持着,做一个男人中的男人。

囚徒健身升级版,非常不错,不过书中动作确实有难度,还是先好好按照1来训练了。

好像共4本,全买了,健身,贵在坚持,正确健身,量力而行

在囚徒健身的基础上深入。对手臂小腿等肌肉进行强化

锻炼好书,感觉难!邮政的跟踪太业余了,完全没有参考价值,能不能把包裹单号显示出来,可以自己查?

此书主要讲解特技技巧,以前看国外锻炼视频还以为是炼猴子上树原来是炼扬旗,至于有些讲解没有第一部书详细,其实如果你已锻炼到六艺各阶段中7-8级时,你已有了自己升级的详细路线图,按此方法第二部不详细的地方自己也可完善了,没有必要全盘造抄发挥自己的想象力即可。

商品确实可以,但是我本来是想买囚徒健身1的,自己不仔细,看错了,我也是醉了

囚徒健身2很不错,喜欢健身的朋友们可以购买,他让你知道如何更强更*,有一本这样的书放在书桌上,能让你一直记得健身,让你坚持!

按照作者本人的话说,基础的,该说的在第一本就说了,只需要按照那些去练习就可以了,这本书是对一些更细致的方面的描写。我是为了收藏才买的,所以除非你已经掌握了第一本,这本书的实践价值不大

把第二本也买下了,一步到位,希望自己能在1-2年内涉足这第二本书,先用第一册打下一个牢固的基础。用了强大的身体,就用了强大的内心,做事情才会精力充沛,坚定果敢!

希望成为一名肌肉男,不吃菠菜就能成为大力水手!

给大学生买的,健身系列很好,孩子说比别的健身内容要好,很喜欢。

好书,囚徒健身1,我已经买过很久了,锻炼效果还是要看个人了。推荐给一年轻朋友买,他的效果更好!

好书,值得购买,如果仔细学习书中的内容,再加上有针对持之以恒地苦练,那么。。。

谁用谁知道。

与《囚徒健身》的运动哲学一致:让运动内容满足身体增强的步骤,给身体时间来适应运动。不要靠那些意志力之类的强化意识来对待自己的身体。和《囚徒健身》的差别是训练内容是支援肌肉:前臂、手指、小腿以及身体柔韧性等等。个人建议:还是先练《囚徒健身》的六艺,足够强壮了,再练其他。

看过1以后再看看这个,解了我几个疑惑,我现在已经没有买蛋白粉了不过改善了饮食,我会努力修炼六艺的

《囚徒健身》和《硬派健身》是让我十分受益的两本健身书。前者,让我知道,即使是我这样毫无基础的资深死胖子,也可以从零开始,无器械、在家里,循序渐进地健身,这很重要,死胖子没有勇气进健身房,而且我也不大信任健身房教练。后者,则强调减脂从增肌开始,刚好跟我的想法吻合

第一版 我亲身体验过了 效果很好 现在再学习下2 希望有所帮助

黄金三连击很好用目前主要练习扭转那一系列的

“任何一位工程师都会告诉你,要想知道一个机器有多强大,即它可以做多少工作,他无须看它最强的部分,只需看她最弱的部分。任何系统,即便是简单的链条,强度也只取决于其最弱的一环。”书里的原话,深得我心,2必须买。

我是冲着练习桥来的,囚徒1里有桥,囚徒2里也有桥,而且还有自愈力的介绍,其他的练习都无法望其项背。“脊椎肌肉对力量和运动来说,远比肱二头肌重要。事实上,脊椎肌肉是身体上最重要的随意肌,没有之一。”我喜欢这句话。

这本书相对于上期针对性更强了,力量方面的练习为辅,大约只到第五式就算完成了,但像脖子和手背俯卧撑这样的练习在难度上要远高于纯力量的练习,毕竟有危险性了。所以这本书最重要的就是循序渐进,千万不能自信啊。

很喜欢囚徒健身 而且对当当的书还是比较放心的

可以让我学到了很多,我的人生可能会因此改变

非常棒的一本书,之前看了《囚徒健身1》,已经开始锻炼,这本书对1是个非常好的补充。

书很不错,已经按照里面内容练了,慢慢身体发生变化,挺好的

很不错的书,训练方法循序渐进,随时随地可练习

经过囚徒1的锻炼,我觉得自信心有了提升,饭量增加了,按照以前的健身知识,最好的健身时间是早上7-10点和下午的3-5点,只有周末能做到,不过支援肌肉群,我晚饭前后都可以练一会。

囚徒健身真的是本好书…买2真的也是为了清购物车…基础6艺博大精深…老老实实基础学起

虽然刚买来看了几页,平时工作可能很少有时间去健身房,加上本身就喜欢有个强健有力的身体,而且也关注这几本书很久了,今天中午下决心买了下来,慢慢坚持下去。

关于过犹不及:我并不推崇极端的柔韧性。没有证据表明,练就马戏团演员那样的畸形扭曲能够增加力量,对关节有益,或是改善身体素质。——《囚徒健身2》。动作难度更高不等于对身体更有益,适度才是最好的。

很久之前就知道了囚徒健身,以前下过PDF版看,这次当当搞活动就顺便入了,正在努力学习中

挺好的一本书,深入浅出,讲授方法很有效,让读者一目了然!!!

很不错,相对于囚徒1来说,这本书主讲小肌肉群和关节强化等等,建议先看1再看2

你们谁现在做了25万次俯卧撑了,还有差不多同等数量的自身体重深蹲,我觉得保罗最牛的是有足够的时间去练习,吃了就练,练了散步,完了吃,吃了练,偶尔打打架,呵呵。

看过囚徒健身,别人告诉我有2我就赶紧去买了,真的很喜欢的书!对我健身很有帮助!

虽然他们喊我“大叔”,但我心态很年轻,出去郊游一点不落后。只是颈、肩的伤痛,再加上前两天提纯净水桶用过猛伤了手腕,让我意识到,保护训练、打基础和慢慢来的重要性。坚持学习,坚持锻炼,支持保罗。

囚徒系列结构完整,自成体系,有些动作短期内无法实施,但可以根据其内在逻辑进行难度调整。通过研究囚徒健身体系,可以创建自己的健身套路。

因为健身近半年效果显着。对健身书籍越发偏爱。偶有出差,有了这本书。无论身在何处,徒手即可健身。运动就是一种理念,更是一种坚持的品质!

跟着训练下去,总是会有收获的!加油啊!爱好训练的朋友们啊!

囚徒健身2:用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯

以前喜欢去健身房用器械锻炼,追求那种大块头的身体。不过,现在却因为看了囚徒1而改变的看法,进行自重锻炼,收获颇大。囚徒2那就是必买之书。

之前没过第一部,出了第二部想再看看,虽然第一部也没怎么练,但是还是让人热血沸腾的

囚徒有錯誤,但不是騙局。根據自己的情況來吧,會有效果的。

好书!把囚徒健身1没有提到的东西强化了,感觉作者更得心应手了。只不过……1和2的书尺寸不一样,让我等强迫症患者情何以堪?

内容简洁实用,印刷精美,需要持之以恒的坚持练习才能有效!

买了囚徒健身1,这会又有了2,对健身理念又有了进一步认识,感觉是本好书,第二次购买。好好练,期待健身成大神。

这个得慢慢来,先把第一部的几个基础动作做好

这本书不仅能给我们一个新的,实用的炼体方法,它的语言同样能勾起我们的热血,很明显的能让我们又去锻炼的冲动。

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