作者:（澳）布拉德沃克 后浪
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
内容简介：
本书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学阐释了拉筋运动的原理与技巧，结合身体柔软度训练方法，全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者，读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元，不仅配有清楚的姿势图解，对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示，同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。
酸痛拉筋解剖书(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
网友评价：
还可以，有图片，讲解也很细致。只让上传5张。
大概翻看了一下，书的质量很好，里面图释清楚明白
非常不错的健身书，字迹清晰，价格实惠，物流快捷
这个里边的肌肉图片是彩色的，这样子视觉冲击大，形象的介绍了不同动作之间肌肉的拉伸情况。和我买的另一本书一样的好
非常专业的
书的质量非常好，颜色也很正，还没开始看呢，希望有好的效果。
書內容可以，有用，校對有錯，有幾處字和圖不一樣
不错，正版。主要是写得真好
书是好书，但还没得看，看完以后再来评论。
文笔流畅，振奋人心
内容还不错，很好的科普知识。内容还不错，很好的科普知识
不错的书，值
当当买书还是方便。
不错，要锻炼理论先行，才能尽量减少不必要的运动伤害。
很不错的一本书，挺有收获的，所以买了，之前看过别人买的
这本书真心推荐，非常非常非常好！详细介绍了多种动作的拉伸作用，平时不爱运动的人值得拥有！
哈哈！马上开始学习！以后再也没有理由推托锻炼了！不去健身房也可以做到锻炼！
日常用来锻炼参考还是挺方便的。但我想了解的肌肉酸痛问题构成并没有说详细
整体感觉挺好的，画面清晰，还没怎么细看内容，以图片为主，希望可以帮助减少一些不必要的伤痛
不错的不错的不错的不错的不错的不错的不错的不错的
实用，照着书上的方法抻筋拔骨。书的印刷质量不错。
发货非常快
书很好，很实用。里面印刷纸张都很值活动价，一起买了三本送朋友，
买来锻炼的，锻炼要趁早养成～
学习拉筋，了解解剖。
看到别人推荐的，特意买来看看。非常不错，透视图很好，一眼就知道练习的动作锻炼的是哪块肌肉。12大部位逐个讲解，基本可以缓解大部分的肌肉酸痛。
买给婆婆的，说没什么用。可能更适合专业的人吧
好书。值得一看。
有图有文字，学习中。
感谢当当网，越来越有担当，越来越有依靠。作为专业中介，用优质的服务，提供如此多的好书，拉近作者与读者之间的距离。虽读不及买，依然坐拥书城，乐此不疲，仿佛已经拥有，实则慢慢体会。美好的时代，丰富的作家群体，多样化的读书体验，读书人是幸运的。
昨天跑完步，今天到货立即看了里面拉伸动作，非常棒的一本书，值得每个人拥有~就算你不运动，坐多了也是需要拉伸的
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
坐办公室久了，腰酸、悲痛、脖硬，希望此书有帮助！好评！
感觉不错，很实用，希望可以帮到自己
全本讲的是拉伸及其动作要点，书名有点扯远了
解剖图告诉你锻炼了哪里的肌肉，其实拉筋的作用与好处不止书中告诉你的。。。
筋长一寸 寿长十年 希望可以对自己很有帮助 里面每一个部位都有图示 有解说 很详细 打算好好研究一下
不全面没意思
动作有用，做完一套能觉得肌肉放松了许多
可以照着练习，活动时买的，不错。对每一种拉伸都有相对应的肌肉拉伸图。
运动拉伸，缓解酸痛可以读一读
运动必备 不会拉伸怎么行呢 讲解详细 配图到位
大师经典，慢慢品慢慢读
通俗易懂，很多图片，讲解专业细致。按身体部位表述，需要看哪就看那章节，很好。
这世上没有一样东西我想占有。 我知道没有一个人值得我羡慕。 任何我曾遭受的不幸，我都已忘记。 想到故我今我同为一人并不使我难为情。 在我身上没有痛苦。 虽然诗写的是清晨，作者在花园里干活，他甚至可能并没有喝酒，但这样浑身清爽、廓然无累和我当时完全一致。如果你曾恰好喝到这种程度，相信也会感同身受。
书还是不错的
比较专业，学到了不少，纸质很好
值得拥有！
言简意赅，浓缩人生精华，感受生活种种
很不错的书，花1.5小时，根据书，将全身拉伸了一遍，身体舒服很多，连睡觉质量都高了。
不错的书！
很不错的书，对于一个经常运动的人来说，这本书的拉筋讲述的比较详细，比较全面
我不需要去健身房了，这本书给了我很好的指导，照着做就行啦！
商品纸质很好，很精美。各位健身的时候可要记得拉伸
帮别人买的，据说不错。
非常非常棒！想买很久了，这回终于下定了决心买了。每一个动作都有图片，希望对像我这样天天坐办公室腰酸背痛的人有用。
有史以来本人最快的一次网购经历，非常赞，希望当当继续加油
内容相当详细，学美术的推荐来一本可以复习一下肌肉群，虽然是铜板纸，内容也不错，但我想还是太贵了点啊，钱是花在美工上了吧。←_←
这本书整体上还是有许多重要的东西需要借鉴的，作者从解剖基础引出，解释了一些拉伸的原理和作用，难能可贵的是作者强调了拉伸的一些注意事项，还有各块肌肉的拉伸训练。但是在翻译上有一些小瑕疵，作为一本入门级拉伸训练书籍，面对广大群众还是值得一看的。
