作者:温建民 叶建新
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内容简介：
长期伏案，容易头痛、头晕、脖子疼？腰痛久治不愈，二三十的年龄五六十的腰？视家务活为巨大的负担？娱乐放松时，越放松越累？本想运动健身，却被运动伤身？这些或与姿势不对、脊柱负担过重有关。低头含胸、弯腰驼背、跷二郎腿、久坐，使脊柱的小骨说歪说歪，同时，内脏受压迫、血液循环不畅。人们因此出现椎间盘突出、脊柱侧弯、肩周炎，及肢体麻木、胸闷、胸痛、便秘，甚至是失眠、精力下降、疲劳等病症。其实，养护脊柱并不难，无须大块时间和专门道具，只需每天随时随地的小坚持、小运动，就能轻轻松松，远离“脊”病。长期伏案，容易头痛、头晕、脖子疼？
腰痛久治不愈，二三十的年龄五六十的腰？
视家务活为巨大的负担？
娱乐放松时，越放松越累？
本想运动健身，却被运动伤身？
这些或与姿势不对、脊柱负担过重有关。低头含胸、弯腰驼背、跷二郎腿、久坐，使脊柱的小骨说歪说歪，同时，内脏受压迫、血液循环不畅。人们因此出现椎间盘突出、脊柱侧弯、肩周炎，及肢体麻木、胸闷、胸痛、便秘，甚至是失眠、精力下降、疲劳等病症。
其实，养护脊柱并不难，无须大块时间和专门道具，只需每天随时随地的小坚持、小运动，就能轻轻松松，远离“脊”病。
本书对颈、肩、腰疾病有专业的见解和独到的治疗方法，以深入浅出的方式，从行走、坐卧、起居、劳动、娱乐、运动、疗病等七大方面，全面介绍了养护脊椎的简单轻松方法，让读者轻轻松松养脊、快快乐乐健身。
趁着年轻养脊柱(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
网友评价：
很实用的，可以多看看
当当上买了很多书，不错。感谢当当，但是这个评论页面总是参数不完整
质量好，很实用，将近十年来买书都在当当。五星好评。
工作很忙碌，但是也不要忘记照顾自己，这本书很实用
当当的价格还是很划算的，质量很好，而且大多数书都是独立包装的。回来就看的书。
送朋友的，希望对朋友有帮助
物美价廉，都是正版书，物流也很快，好评！期待从书中学到知识！
买来还没看呢，不知道有什么方法能坚持把买来的书都读完读懂
知识点丰富，可读性强
非常不错，推荐购买，非常不错，推荐购买
保健书籍，经常看看，避免生病就是福
通俗易懂，还不错。生活中点点滴滴都可以养脊柱，不错
内容真的是超级实用，有图解，有浅显易懂的方法教我们如何养成良好的习惯，实在是非常适合现在的人们
受益匪浅$$#@@
超级实用的一本书，这是目前脊柱管理我认为最好的一本书。内容贴近生活，大家都可以学到保护脊柱的知识，赞一个！！！
本书从生活各方面指出如何去做才能不使脊柱受伤，有一定的实用价值，就是要时刻提醒自己要做到，比较难(￣▽￣)
很好的书!当当太好了，购买多次，正版且超实惠
很好的一本书
一天就被要求送了5本，看来现在的年轻美女有这些毛病的挺多呀！没办法，干脆多买基本。
书一般，也不是彩图，性价比一般般
暖色调的封皮，让这个季节很温暖。排版打破了传统，让人喜欢读下去。上班累了可以翻翻，做做操。很不错！全5分！
很好的一本书，工作了几年，脊柱已经开始有各种毛病了，按照上面的方法练习了几次了，每次都感觉很舒服。
好可爱的一本书！里面插花很有趣。而且贴近生活，实际操作性强。
好好养脊柱
值得一读的书。很容易理解，锻炼脊柱，很轻松，感觉练习几次浑身都舒展开了。
还没看完，希望有帮助。锻炼脊柱
书挺不错的
好内容详实无缺失破损！清洁干净实用有效！！！
内容丰富，纸张好，印刷好，很满意
很好的书 哪本温建民的咋不大优惠啊！
不管什么年纪都要养好脊柱，只是年青人不注意。
正好有这么一本书，天天坐办公室伏案工作，按照书里的动作练起来！！
好的好的好的好的
年轻人要注意保养，脊椎很重要，非常喜欢
内容非常好！非常棒！当当购物很优惠！
还没看，每次都买太多书
货到很快，还没看。
为了身体健康买的，书里面的内容很容易学，儿子也喜欢看。
性价比很高
简洁易懂，应该很有指导意义，保护自己的健康越早越好
书中有理论有实操，算是一本养生健体书吧
Satisfied
很好的科普读物
非常详细的一本书，在当当购书非常方便！
内容单调，属于随便翻翻就可以送人的那种！完全没必要买
这本书对脊柱的养护涉及到各个方面，很详细，值得在生活中奉行。
很不错 喜欢 打折时候入手的
真的不错啊
很一般，没什么实用
买了六本书连个纸箱子也舍不得给，以后买书还是不能首选当当
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开美甲店的朋友放店里，顾客都爱不释手，走的时候都要求赠送一本。朋友也感觉到意外。再次要求购买。
通过学习锻炼，希望自己的腰椎间盘能舒服点，支持正版图书
一看书的封皮就喜欢，阅读起来很轻松，排版也好，很多插画，一目了然。
还没仔细看。看目录简介还不错。
好书值得一看
送朋友的生日礼物，他特别喜欢，由于长期伏案工作，颈椎腰椎都有毛病，现在好了，可以在工作中，生活中都有合适的锻炼方法了，另外排版小清新，很喜欢！
