作者:【美】艾琳·刘易斯-麦考密克（Irene Lewis-McCormick）
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
内容简介：
本书是为女性量身打造的高强度间歇训练的指导书。HIIT是燃烧脂肪和改善运动能力的一种有效方式。在书中，你将找到针对74项练习给出的步骤训练说明、动作顺序图片、动作变化及建议，从而更好地明确肌肉特点，减少损伤并有效减重。你将学习到HIIT锻炼中正确的组数设置，合理的运动时间及休息和恢复时间的比例。你还可以从16项完整的训练计划中进行选择，包括20分钟、30分钟和45分钟训练课程。
要想认真踏实地锻炼，燃烧更多的脂肪，塑造完美的形体并改善运动能力，选择本书定能让你马到成功！
塑造你的完美身材 女性HIIT权威指南(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
网友评价：
国家队多名运动员的推荐应该是不会选错的，十分满意。
动作简单，学了基本上就不会忘，对场地和时间也没啥限制
好专业的书啊，随便翻翻看，感觉像是课本。对于我们这种健身的人来说可能有点摸不着头脑，看看图片也就行了
最近每天下班回家之后最重要的事情就是练习，坚信有付出就会有回报
有点累，但是能坚持做完。不知道练习这个能不能瘦下来了，有点小期待
晚上练完之后洗个热水澡，很快就能入睡，睡眠质量也比以前提高了，期待好身材
还不错，虽然说有点小贵，不过教得确实好，适合大多数人练习
练习之后的成绩显而易见，成果是最好的肯定，值得推荐
这是一本最新的谈论HIIT的训练书。文字通俗易懂，朴实无华，全面地向大家介绍了一种高效的训练方法，以及一些基本的训练知识。相信跟随着本书的计划进行训练，你一定会有所收获。
很系统的塑身教程，不管练习方法多，对膳食的科学计划也很有用，值得推荐
根据自身的情况进行拉伸，看样子，是一本不错的书，毕竟，方法还是简单易学的
动作学起来比较简单，大多数人都能练习，每天坚持一下，锻炼效果很好
通过一些简单的动作，让我们很容易的能够上手练，个人感觉很好。
方法很重要，还是得有本这样细致的教程来学习才行
现在每天回家都要练一下，刚开始拉的时候还觉得有点疼呢，习惯之后就变成舒服的感觉了，么么哒
学起来没什么难度，每天锻炼一下，精神反而变好了
静静的一个人练习，体会了一番身体和精神完全沉浸其中的感觉，超棒
这本书的内容很丰富，满足大多数人的需求，书上的教学系统有效，很值
试试吧，反正现在有时间，把身体练好迎接下一次加班季
好评，还是那句话，如果你买了一本实用性的书，亲自实践学到了哪怕一个有用的东西，也就值了。
非常满意，内容全面，讲解到位。关键是练习项目多，比较系统，一看就懂，在家就能操练起来！
试了试书中的方法，明显肌肉紧绷燃烧的感觉，效果应该不差。果然还是这种比较专业的书更靠谱
之前练HIIT感觉不错，又买了一本回来练。时间短，见效快
还行，虽然还有些小地方还可以改进，不过仍然是本值得称赞的好教程，赞
想去健身房练习，但是加班的时候太多，很难实现。现在有了这本书，可以在家里也练练，希望能有用呢
因为这本书，练习已经成为每天下班之后的必做的一件事了。
难度适中，刚开始练习还有些不太适应，不过我相信会好的
能通过那些清晰的真人实拍学会整套动作，还比较实用
动作简单，演示图解标注简洁明了，还算容易理解，试几次就能慢慢找到感觉
昨晚第一次练习，今早起来全身有点轻微的酸疼，缺乏锻炼呀，该努力了
整体难度也不大，很适合普通人练习，平日里有时间就可以好好锻炼
这本书的内容很丰富，满足大多数人的需求，书上的教学，个人感觉不错。
最近买得最有用的一本书，投入低，效果好，良心之作
看来健身的理论联系实际越来越有进步了，这本书用于健身指导真的很好。
上手快，学起来也简单，训练感觉很好，推荐给所有喜爱健身的朋友
通过三部分对高强度间歇运动进行了系统的介绍，看书很累，特别是有些运动专业术语，但可以反复学习，用来指导自己日常的训练！当然能借来阅读更好！
对场地和器械没啥要求，用小小的投入也能完美塑身，强烈推荐
看完之后对hiit的很多细节和误区有了认识 光是理论知识就超值 还有训练动作的详解和训练计划安排
真不错～～学到很多运动健身的实用技能，大好评
动作简单，演示图解标注简洁明了，还算容易理解，静下心来多试几次就能慢慢找到感觉
练了一段时间才来评，就我个人的感受而言，这种运动对于身体还是挺有帮助的，每天用不了多少时间，就能获得不错的效果，值得试一试
印刷好。实用，要比着学习才会。比传统的教法是要好学一些。
小小的一本书包含了如此丰富的健身知识，很意外
直观的图解和针对不同肌肉的教学安排，让每个人都能轻松上手，健身并不是什么困难的事情
收到的时候毫无损伤，堪称完美。练习方法也比较简单，适合大多数人
很有用，很简单就能上手，像我这种没啥运动神经的人也能练得很嗨
演示图解标注简洁明了，还算容易理解，静下心来多试几次就能慢慢找到感觉，我就比较适合这种难度不大的健身书
对于喜欢运动的我来说，这本书太有用了，质量很高。
真的是很好的，锻炼方法很科学。也很好学，很快就可以学会，简单易学，还有效
简单，只要选择适合自己的强度，就可以用书中的方法好好的锻炼
对于想通过锻炼来调整身材的我来说，特别有用，只要坚持下去一定行
对于我这种健身小白，需要花点时间读懂读透，再实践
想拥有一个好看又健康的身体也是买这本书的重要原因之一吧，希望能奏效。
刚开始看，介绍的很详细，打算慢慢对着练习，有种相见恨晚的赶脚！
塑身教程很多，能将它讲得这么全面专业的图书还是第一次见到，非常适合用来个人练习，书中详实的解释和图解，完全可以不用再请私教了，照着做就行了。
撸过了in，觉得有些单调，想增加些动作。基本挺满意，图片要是彩色的就更吸引人了。
迫不及待打开！很惊喜纸质图画都很棒，晚上认真学习学习。
曾经的身材需要再次流汗才能恢复了，为自己加油
内容很实用，通过一些简单的动作，让我很容易的能够上手练，个人感觉很好。
练起还比较轻松，就是不知道坚持一段时间之后效果如何，再练段时间看看
