作者:(英)托尼尼克尔森,阳光博客 出品
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内容简介:
本书将通过8个简单的步骤,帮助你重返自己的理想状态。这套健身计划十分简单,不用花太多钱,你就能达到健身的目的,让生活重回正轨,并且终身受用。你需要做一些简单的思想练习,冥想一分钟;遵守营养搭配8原则,并根据这套原则规划自己的饮食;你不需要借助任何器械,每天只需8分钟来锻炼身体。
这套健身计划能让你身体健康,形体改善,活力倍增,身材苗条,你将感到无所不能,同时保持身心愉悦
超体能健身(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载):
网友评价:
看着养眼购买的,不过感觉只喝果汁对自己不现实,还是多锻炼吧
赠送了三幅大图,可以挂在墙上自己做一下,两幅关于运动,一幅是饮食,本来以为可以轻松去完成那个挂图上的循环,可还是大意了。书本不是很厚实,讲解了一些运动锻炼的基础,附加饮食的部分讲解,后面是运动的讲解,最后还有些注意事项,属于真正易行的无器械运动方案,看的出应该研究得出来的一套训练方案,刚开始联系,应该有效果的。
有点水啊,是不是太简单了,16个动作,每天8分钟就能练出作者那般肌肉,不敢相信。
上私教课有4年了,打算买了给教练读读,看看能不能有所提高~自己随手翻反,里面的动作我全部都会,内容也相对简单,比较容易上手,理论也还可以,适合初级锻炼人士入手。所有的事情关键在于坚持!
饮食方面的建议还是有些太西方化了,但可以接受。运动建议什么的应该比较适合我这个懒人,每天只要8分钟,坚持下去没难么难。
作者传达了一个非常积极的人生态度,看了终归没有坏处,推荐看一看!
一本健康理念的书籍,不单单是健身的,更是让身心焕发活力的书,希望能给我带来好运,更年轻更健康!
我一直认为一个好的健身教练首先应该是一个好的心理专家,这本书作者就是如此,他的方法很简单,但能得到很多名人的认同,应该跟作者的高情商沟通能力很有关系。
因为当当介绍中有姜文所以买了这本书,大概翻阅了一下,健身的概念和态度很好,很喜欢,接下来准备仔细看下。
很有趣的一本健身书,吃动两平衡乃根本主旨,理为体,行为用,践行大有所获。
减肥成功 两个月减掉30斤 最靠谱的减肥计划和方法
刚开始觉得很简单,看了前几十页还以为是励志书,但做到后面的16个动作时觉得还是有些难度的,一套做下来,8分钟,就感觉很喘了,而且只是做了第一阶段,比想象的难度大。
这是一本年轻男性的运动健身指导图解书,所选锻炼均是比较简单但很实用的健身方式,教读者学会锻炼胸肌、腹肌等,并借助简单的器材(椅子),轻松实现健身的目的。
书很薄,都是彩页,里面很多建议十分的诚恳,希望有用。
好书!太赞了。不仅是一本体能健身书,作者还分享了很多人生的道理,全是干货!看完后就开始练了,操作起来比较简单,也就容易实现和坚持下去。书的品质也很好,全彩,加上全是油纸,不是那种最普通的纸,书价也很亲民!不过对于书中的饮食,个人不是非常赞同,有点极端了。不过也使我有了改变,买了个电蒸锅,从此基本告别了快餐的油腻和重口味。我想,这本书将会影响我的生活,甚至人生!真的好书,强力推荐!
一定要超过1311个俯卧撑,潘石屹比我有钱是他有本事,但我28岁的男子汉要是俯卧撑都没他做得多,那就是我不努力了。
书一到就开始迫不及待做运动了,平撑我顶多做一分钟,好累。减肥健身就得靠坚持,加油!
“超体能健身”这本健身的书,可以缩减看附送的计划安排,饮食安排,坚持8周每天8分钟,书中有动作的详细分解,还有作者的感受感悟,可以买来体验试试!
我看书里制定了一个8周的训练计划,每一天都总结的很细致,而且还有大海报,很人性化,天冷打算窝在家里专心锻炼啦,出来吧,我的马甲线!
在知乎上看到讨论这个话题,就买了一本来看看,其实真正有效的锻炼应该是随时随地可以进行的,那种纸能在健身房练的书不太适合我这种上班族,每天挤地铁累得要死,哪有心情下班还去健身房。
已经把挂图贴在门后了,计划每天做8分钟,给自己加油!
不光是健身还有饮食习惯,体重原来是这样减下来的。
感觉还可以,看似简单的一套动作,做起来还真不容易,希望自己能坚持下去。
人生是一场修行健身也好,健康也罢,都是人们对美好生活的向往。人生是一程苦旅,摆正心态,奋斗不止,终有修成正果之日。
很基础的内容,按照不同的肌肉,以徒手为主,做不同的动作介绍,每个动作的介绍简单而清晰,让人一目了然。
一到冬天就不愿意动,更不愿意出门锻炼,准备这个冬天坚持做做8分钟,期待有效果。
书里面很详细地通过营养搭配8原则来介绍身体健康和饮食分不开。通过调整饮食来改善身体的酸碱度,从而让身体处于一个健康的状态,让人充满活力。
最近外面的空气实在太差了,不想出去锻炼,这书挺好,适合在家锻炼又不用买什么器械,挺喜欢的。
书挺好还没仔细看,不过要能坚持去锻炼就不太容易了。
8分钟一套的训练,比较易于坚持,作者还读了坎贝尔博士的书倡导素食,挺好的。
这本书让我觉得很实用的一个地方就是,不用花钱就可以锻炼自己的身体。很多人为了健身不惜花费不菲的费用去办昂贵的健身卡,而仅仅是为了使用哑铃、杠铃和其他的健身器材,花费不少,也不见得会有多大的效果。
一百多页,半个多小时就翻完了,虽然内容不是那么多,但有些东西还是很耐人寻味的
知道托尼健身比较实用,买给朋友和家人试试。希望都既健康又健美
内容不多,纸张比较厚,但是比较良心的是,书里的东西比较简单易行
【经典诵读】识不逾人者,莫言断也。势不及人者,休言讳也。力不胜人者,勿言强也。《止学·辩卷》
【译文】见识不能超过别人的人,不要说判断的话。势力弱於别人的人,不要说忌讳的话。力量不如别人的人,不要说勉强的话。
超级棒的书级,
超级好的书,
一本就够看的书,
你懂的,总之非常地好
只前买过一本讲练肌肉的619种方法的书,没练几天放弃了,这本更容易让人坚持。
很简单的方法,很短时间,正好是我们健身最需要的
书里面的内容整体感觉一般吧,也许是本人期许太高了?
希望我能坚持、坚持、坚持,每天看看封面肌肉图,给自己一一动力。
其实锻炼的好处和方法有很多,最难的其实是坚持,这本书作者很用心,他用了很多篇幅讲如何坚持,怪不得能收那么多名人学员,而且有效果。
有句话很受用,“如果你想少吃点儿,那就用小一点儿的饭碗”,哈哈
留下慢慢照着练习,虽然没有减重,但是值得看的书
看了节目来买的,立即看了一半,确实不错,希望能帮助自己动起来,缺少运动的人可以考虑入手。
之前在银河SOHO参加过Tony的训练营,当时光学费就交了几千块,书到后我翻了翻,基本上就是当时他在训练营里讲的内容,早知道直接买这本书就行了。
托尼?尼克尔森在《超体能健身》中向我们介绍了很实用的8分钟练习,每天仅仅用8分钟,不但能让你拥有健硕的身体,还能让你拥有一个健康的体格。健康,才是我们健身的最终目的。
作者应该是一个很会沟通的人,他在书里(当然,也可能是翻译水平高)说的这些东西看上去都很简单,但很容易坚持,很多健身书翻开第一页就让人看不下去,这本不一样,开始还讲了一个故事,虽然有些粗糙,但很真诚,很励志,里面的果汁也很实用,我常年喝果汁,这东西确实好。
谁能慷慨赠送此书啊。试读的书,感觉很不错,想继续阅读,根据书中所写进行体能锻炼。求好人赠书。
不是太有用,感觉太简单了,还有近三分之一内容是励志,存疑
书质量很好,我比较关注健身动作,里面的每个动作都有示范,还附赠了几张大海报,把海报贴在墙上,每天督促自己锻炼。
对作者并不了解,但书中把其说的很神奇,是不是能见证奇迹?拭目以待吧。
不错,俯卧撑现在每天坚持,早晚个一次,每次50个,看效果吧。
一直都读他们的书。还没有研读,他们的书都很实用,要好好研读。
书不错,就是不知道自己能不能坚持书中的方法去做。
借鉴与迷惑并存书中关于饮食的原则和健身的建议可以试着去尝试,经过8周说不定还真看到惊喜的效果了呢,但有一惑未解:为何要少摄入牛奶等乳制品?(或许应该回过头再了解一下),但在其他关于饮食的书籍中却是在提倡喝牛奶,貌似有观点的冲突,尽信书不如无书,还是根据自己的实际情况予以调整!
有点失望,基本上很多都是废话,就只有饮食搭配那里有点用。。。增加了我对鲜榨果汁的兴趣,其他基本上没什么用处。
全彩印刷,好有手感的一本书,黑色封面我很喜欢。作为一本健身书,这个推荐阵容真是相当强大啊,回家看看到底有没有那么神。
每天8分钟,8周造就超级体能!随书附赠3张精美挂图,可贴在任何地方,随时督促你行动起来,实现健身目标!
感觉上主要突出的是饮食控制方面,对我来说不太适用。
大道至简很实用。很简单。比较容易做到,健身房都不用去。强调人是一个整体,从内向外,健身不只是活动身体骨骼,是发自内心的魅力与自我价值的提升。只是觉得是不是太简单了?书里的动作也是太普通了吧?俯卧撑、深蹲等等,不过囚徒健身里也有俯卧撑和深蹲,只是分为不同层级,练练试试吧!