作者:【美】尼克?特米勒罗(Nick Tumminello)
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内容简介：
《增肌与运动表现提升指南：针对肌肉维度、运动力量及速度的训练方案》作者尼克·特米勒罗是美国著-名健身杂志 Men’s Health 特邀撰稿人，曾两次登上《纽约时报》运动书籍畅销榜。在《增肌与运动表现提升指南：针对肌肉维度、运动力量及速度的训练方案》中其运用基于肌肉和运动成绩的两种训练方式达到了有效兼顾提高成绩与塑造完美肌肉的效果。详细叙述了对上肢、下肢、核心和全身的针对性训练，呈现了超大强度间歇训练、稳态有氧训练、全身能量训练、交叉身体运动、复合练习和隔离练习等训练方法，包含了丰富的训练工具——健身实心球、杠铃、哑铃、壶铃、绳索等。并且根据不同层次的练习者给出了多种详尽的锻炼方案，旨在改善练习者的身体状况，同时还能够塑造体形。《增肌与运动表现提升指南：针对肌肉维度、运动力量及速度的训练方案》适合健身爱好者、运动员及健身教练。
增肌与运动表现提升指南：针对肌肉维度、运动力量及速度的训练方案(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
网友评价：
从理论开始，然后就是大篇幅的动作讲解。黑白版面阅读效果稍微差了一点，内容比较多，值得一看。
非常详细，真的是很详细。作者把健身的目的分为力量、速度和维度，并就此三方面加以详细解答和指导。对很多常用动作都有非常细致的图说和分解，建议健身爱好者都看一看，会有很大启发。最后吐槽一下，这本书的排版真的是头疼！页边距就不能留大点吗？密密麻麻一整页啊！
书有点贵了，纸质一般，内容还比较详细，留着看看吧！
很好，慢慢学习
增肌加力量训练，这真是我目前需要的，还算满意
买了非常多本健身书籍，好好看看吸收多方知识，结合实际情况，看看自己能练出什么效果
厚厚的一本，包含的训练项目和知识比较多，可以慢慢拿来练
刚开始照着做，挺累的，看来平时缺乏锻炼啊，要抓紧了
挺好的健身塑形教程，配上详细的图解，看起来棒
书很专业，功能性训练课程设计，为增肌和想提高运动表现的人群提供帮助
好，很好，非常好
这本书挺好!
专业健身书籍值得购买收藏阅读时习之。
可以，针对性的练习效果不错
辅助一下肌肉练习挺合适，可以买本试试
封面看着就有感觉，这本书蛮不错的
对运动部位的肌肉图解非常有用，训练的时候尝试感受目标肌肉可以提升运动效果。
