作者:【美】桑福德·班尼特 著 曹源 译
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内容简介：
让您休眠的肌肉动起来，让您淤塞的血管畅通无阻，让您的肝脏充满活力，让您的肺部生机充盈……书中所倡导的运动方法，简单易行，图文并茂，一学即会！ 《躺在床上锻炼身体》本书特点： 本书中所提到的运动，即肌肉交替收缩放松的运动方法，可以不借用任何辅助工具，让大家躺上床上就能轻松锻炼。 书中介绍的运动方法，很新奇，不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼，而且对腿部、劲部、肺部、脸部等肌肉锻炼，都有明显的效果。用自身的力量，适度的肌肉收缩放松，就能塑造优美形体，男女皆可，老少皆宜，躺着锻炼，轻松锻炼！ 让您休眠的肌肉动起来，让您淤塞的血管畅通无阻，让您的肝脏充满活力，让您的肺部生机充盈……书中所倡导的运动方法，简单易行，图文并茂，一学即会！
你还奔波在去健身的路上么?你还在投入大量金钱于健身器材么？你还在为那些“死角”的脂肪犯愁么？
《躺在床上锻炼身体》介绍的是桑福德·班尼特先生发明的运动方法，可以不借用任何辅助工具，躺上床上就能轻松锻炼。书中介绍的运动方法，不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼，而且对腿部、颈部、肺部、脸部等肌肉锻炼，都有明显的效果。
跟着本书做运动，您可以一边享受休闲生活，一边塑造体形，焕发身体活力，真正做到健身、瘦身、养身！怎么样？一起来躺在床上锻炼身体吧，让身心年轻30岁！
《躺在床上锻炼身体》本书特点：
本书中所提到的运动，即肌肉交替收缩放松的运动方法，可以不借用任何辅助工具，让大家躺上床上就能轻松锻炼。
书中介绍的运动方法，很新奇，不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼，而且对腿部、劲部、肺部、脸部等肌肉锻炼，都有明显的效果。用自身的力量，适度的肌肉收缩放松，就能塑造优美形体，男女皆可，老少皆宜，躺着锻炼，轻松锻炼！
跟着本书做运动，每天只需要花少量的时间，让锻炼成为一种习惯，焕发身体活力，让身体向健康、有力、柔韧和长寿的方向迈进，真正做到健身、瘦身、养身！让我们充满活力，延年益寿！
躺在床上锻炼身体(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
网友评价：
首先，书印刷质量好。其次，把很多动作都转化为细小的肌肉收缩拉伸运动，让身体打开、适应、改善……让我们曰常锻炼不再过度依赖健身房，让锻炼不受局限。非常值得拥有，感恩！
书上文字简洁，图例清晰直观，教的方法也简单元宜行，我觉得有钱请私教不如买书自己学。我会按照书上说的一组一组进行下去。
平时想要运动一下，还得和朋友约到恰当的时候去打羽毛球，自从有了这本书，运动锻炼都不用出门了，在家随时随地就锻炼了，很赞。
《躺在床上锻炼身体》这本书很实用，语言通俗易懂，内容深入浅出，方法简单易行。
意外的收获，买这本《躺在床上锻炼身体》真的只是为了锻炼身体，没想到还顺便学到了一些护肤和保持年轻的方法。真是太羡慕尼侬·德·安库洛这个不会变老的女人了，原来美丽和年轻是可以通过锻炼而获得的。书中提到的一些锻炼方法，竟然可以消除皱纹、填补凹陷的脸颊、使下巴丰满，不说了，我要去锻炼了，等我变得美美哒再来追评。
感觉还可以，有图，简单，易实现，就看你能不能坚持下来啦！加油，为了美好的形体。
以前天天早晨起来跑公园，楼上楼下的走加上跑步，一个多钟用去了，实际锻炼时间可能不到半小时，现在通过学习这本书，每天醒来就在床上开始锻炼，身体也锻炼了，时间也节省了，对住在郊区的我来讲，太实用了，节省了好些时间，身体也得到有效的锻炼了。
在当当网买书已经十多年了，每次活动时总会选一些书来阅读。这个书个人感觉比较实用，对于现在人亚健康，经常进行一下小的运动，肯定是有益的。希望坚持下来，健健康康地生活，这是最大的愿望。
原来躺着也能锻炼身体，受益非浅，值得购买，推荐！
这就是我一直在寻找的书，是一个循序渐进增强体质的训练计划，每天30分钟，就能得到行之有效的锻炼，很庆幸遇到了这本书。
上班太忙，总是没时间去健身房锻炼，想买健身器材，可惜家里空间又太小，放不下。偶然看到这本《躺在床上锻炼身体》，感觉比较适合我这种没时间锻炼的人，因为书中讲到的锻炼方法只需躺在床上即可完成，简单易操作，并且不需要投入大量时间，不像跑步啊之类的锻炼，非得耗上许多的时间才能见到成效。
我是一位母亲，有宝宝要照顾，还要上班，平时根本没有太多的时间。这本书给我留下了深刻的印象，因为我觉得非常适合我。在家抽空就把身体锻炼了。
对于一个懒人来说，这个题目就很诱人，阅读起来很有趣。
不错的书，健身房教练太贵，这本书看了自己就能跟着锻炼了，方法简便易行，实用，自己在家就能锻炼了。
很喜欢，选择本书不仅能减肥瘦身，而且还能节省去健身房办卡的费用。自己锻炼，自己成长，加油！
没有什么比生病更加可怕了，所以很多人都在锻炼身体以保持健康，但是仍有很多人对于锻炼是心有余而力不足啊，根本没时间啊！这本《躺在床上锻炼身体》太实用了，给了懒人很多机会，“没时间”也不再是不想锻炼的借口了，因为书中所讲的锻炼方法根本就不耗时，重要的是还很有效。
书很好，插图很直观，锻炼方法很简便有效，在家躺着就能轻松搞定，再也不用来回奔跑于健身房了。
纸质特别好，虽然出书早，内容非常适合我，书是看了才知道好不好。
这本书不错，纠正了我的一些观点，介绍的很多动作也很实用也很有趣。
纸质非常好！内容细致！?对于喜欢在家锻炼的自己来讲，这是一本非常科学的指导书籍。
非常实用的有益健康的书籍，是外国权威专家写的。
很多躺着就可以练习的动作，很适应现在的我，还有满多插图的，满实用的。
一下子又补充了二三十本，还未细看，但选的较实用。
语言简洁，动作易懂，很容易照着练习。最主要的是，不用花钱去健身房了！！！
关于身体很多部位的锻炼方法都可以在《躺在床上锻炼身体》这本书里找到答案，操作起来很方便，躺在床上就能完成。
正在仔细拜读中，书中内容对我的瘦身塑形之路给予了极大鼓励，不错的训练方法。
赞哦，很方便易行的动作，感觉健身有这一本书就够了，不用去健身房了。
这本书没有让我失望，书的质量非常棒，具体的动作配有清晰的插图，实在实用，向喜欢健身的朋友们推荐一下。
《躺在床上锻炼身体》，光是听到这个书名，我就很感兴趣，居然躺在床上也能锻炼身体，真是闻所未闻，充满了好奇，好想知道作者都会讲些什么内容。大致翻了一下，未细看内容，已经感觉很不错了。双色的印刷，很是精美，内容丰富，每一个章节下面都还有很多小标题来分述对应的内容，并且有很多配图，大多都是作者自己锻炼时的图片，图文对应，便于理解文中内容。
点赞，懒人必备！我特别喜欢，胳膊挺有劲就是显不出来肌肉，用这个，我赖在床上就练了，哈哈！没弄书里说的木板，对我来说，用书里的三分之一配合划船机、做家务、瑜伽就够了，挺好的
本书文字通俗易懂，插图清晰易学，用最简单的语言告诉你怎么练为什么练，跟着学，简单易行，实用方便。
太棒了有没有！23，翻了一下，印刷精美，图文并茂，有比较好的操作性，确实是一本好书。
身处城市的我们，锻炼不只是为了健康，还为了能秀出完美的肌肉，拥有曼妙的身姿！
我的发质之差，干枯、毛躁、分叉，特地看了头发这一章，学到了很多，原来快速交替使用冷水和热水，对头发和头皮都很有帮助，因为这能够加速头部血液循环。还有，选对洗发水也很关键，洗完头之后要把头发彻底擦干。
我们总是以“太麻烦了”为借口而懒得锻炼，若是说这样做可以赚钱，肯定就没人再嫌麻烦了，反而会觉得这是人生中的一个机遇。但是，按这本《躺在床上锻炼身体》里所讲到的方法坚持一年系统性运动能获得的健康，是金钱所不能买到的。
健康没有康庄大道，想要拥有健康，只能努力锻炼。《躺在床上锻炼身体》里所介绍的种方法很简单，也不会太辛苦。只需要早晨舒舒服服地躺在床上就能完成，简单易学，还不用花钱。
《躺在床上锻炼身体》真的是一本不错的书，适合我这种懒人锻炼用.
本书介绍的运动方法，简便易行，不仅可以让你看上去更美丽，更会让你更加自信！
《躺在床上锻炼身体》书里介绍的一些锻炼身体的方法技巧，几乎都不用使用什么健身器材就能实现锻炼身体，很实在实用，希望我照着练练，能有个好身材。
有一些专门针对死角的训练方法，从基础必备知识的介绍到各种阶段的训练动作，循序渐进，对我帮助很大。
这本书是我最近买的书里比较实用的，自己可以随时随地的练习一些部位，很实用。
近百年前的一本书，还是有很多可以借鉴的锻炼方法，值得当一本健身参考书来读。作者还是太牵强于一定要躺着锻炼。我特意查了作者的寿命85岁，还是很不错的，特别是70岁时的体质很好。
书中介绍内容比较有针对性，方式方法简洁，插图比较直观，利于学习训练。
锻炼，贵在坚持，很多人锻炼都是出于一时兴趣，一段时间之后因各种原因就放弃了，这当然见不到成效咯。但是，锻炼的方式也很重要，像《躺在床上锻炼身体》这本书中所介绍的锻炼方法，我想一般人都会坚持吧，因为实在是太简单了，而且感觉不是在锻炼，而是在享受，既舒服又锻炼了身体，没有比这更好的锻炼方式了，简直是棒棒哒。
看着书名很有诱惑力，买了两本，送朋友一本，希望能对自己有帮助，贵在坚持
天天坐电脑前，肩颈是个大问题，跟着书里锻炼肩颈的方法练了一两周，觉得劳损都减轻了好多了，很实用，推荐。
该书涉及的锻炼方式简单易操作，适合中老年人学习锻炼。
我最讨厌运动之后满身的汗臭味，因此也很少锻炼，导致身体很虚弱，动不动就生病。但是这本《躺在床上锻炼身体》完全颠覆了我对锻炼的理解，并且也让我从此爱上了锻炼。其实最主要的原因还是书中所提到的锻炼方法非常容易操作，而且动作幅度都不大，所以根本就不会造成一身的汗味，最关键的是还非常有效。
《躺在床上锻炼身体》这本书内容很是丰富、全面，腰部、背部、肩部、颈部、腿部、肺部、肝部、喉部、脸部……几乎是身体各个部分的锻炼方法都涉及到了。我个人觉得最受用的就是减掉胖肚子的运动，按照书中所讲的方法对腹部进行按摩，一段时间之后真的见到成效了，腹部的赘肉真的有变少，并且这种练习是在床上进行的，很轻松而且有效。
太神了，我之前就想过，如果有一种锻炼身体的方法能够不用那么累，在床上就可以锻炼就好了。没想到今天就在当当网上看到这本书。原来，早在100多年前就有人已经总结出来了。感恩作者总结出了这么好的一套“懒人”锻炼身体的办法。感恩翻译把这么好的书翻译出来。感恩出版社出版了这么好的一本书！感恩当当网，为大家带来了这本好书！感恩你们！
平时我也跑跑步什么的，但都三天两头起不来，自从看了这本书，感觉锻炼的时间多了，不用出门，随时随地就可以锻炼一下。
《躺在床上锻炼身体》这本书很实用，肌肉交替收缩就能把一些运动死角的地方锻炼到了，还能瘦身塑形，值得推荐！
看了这本书，后悔之前花那么多钱去健身房了，才练了三周就有很明显的效果，关键还是随时随地就可以练习，太棒强烈推荐。
1.真是不敢相信，一个70岁的老人，身体机能竟然如30岁的壮年男子一般，更加不敢相信的是，竟然躺在床上也能锻炼身体，这对于患懒癌的我来说，简直是天大的喜事呀，红红火火恍恍惚惚。我真的不愿意和我的床分开呀，这下好了，再也不用担心妈妈叫我早起了，因为我要躺在床上锻炼身体，是锻炼身体哟，不是睡懒觉！
《躺在床上锻炼身体》中一本让人十分受益的锻炼身体的书，好些以前完全没有想到身体死角，如颈部、脸部的肌肉，也能得到充分锻炼，对中意小脸的我来讲，很实用。
这本书很实用，语言通俗易懂，内容深入浅出，方法简单易行，值得推荐！
《躺在床上锻炼身体》的作者桑福德·本内特尽可能全面、清晰地向读者阐述了他实现身体年轻化的方法，还有他在70岁还能保持如此体态的原因。不锻炼就不可能健康。健康应该是首要任务，有钱和其他东西都是次要的。有了健康、力量和柔韧的身体，赚大钱的机会就会增加很多。没有这些东西，钱的价值并不大。
书的内容重点在身体核心部分，讲解通俗易懂，实践中，期待效果。
彩页书,质量很好.对于懒于出门锻炼的我来讲，这本书刚好，按照里面介绍的动作锻炼，相当不错，也比较轻松，躺着就把身体的各个部位锻炼了，大赞，强推。
