作者:Jessica 著
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
内容简介：
这是一本经验书，是送给女生的礼物，写给爱美、爱生活、对自己有更高要求的你。Jessica从事健身健康教育14年，把授课超过10000小时的经验与你分享。Nicole是千万金v的生活美学kol，漂亮而易于上手的营养美食是她的拿手好戏。本书以一周7天为一个循环，按照每天的心理和精神状态，合理安排运动计划和饮食结构，循环养成完美身材，并从心灵成长方面滋养你的内在能量。运动方面，书中从优雅体态到局部塑形，每天锻炼一个主题，从肩颈到腿部，从胸部到臀部，每个部位都精心挑选适合在家里或者办公室做的运动，无需任何器械，不受时间的限制，轻松达到高效的锻炼效果！并且从营养学的角度，对照保持身材的食谱，推荐适合瘦身的食物筐。用简单容易操作的方法，教会读者根据自己的职业特点和运动情况、体重情况，对照目标，选择每天可以摄入的量。用分份的方法，告诉读者不用称，不用计算，直接可以用眼睛判断自己每天的食物量。根据一周7天不同的工作和生活状态，对照推荐的运动，安排饮食。每章还推出一篇心灵成长的故事，超级贴心的分享生活中及锻炼中的感悟，因为我们在健身的过程中同时也需要强大的内心能量，让自己从内在更自信、更有气质、更美丽！Jessica和Nicole强强联手，让你由内而外散发出女性的魅力！
轻食·悦体·减法生活(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
网友评价：
还可以吧w
质量很好，很喜欢～
看完了再评
比想象的大一些，不过薄一些，很喜欢这种精致的彩图本，支持我女神Jessica
这本书挺好
好好学习一下
书籍能增长知识,了解天下大事
发货快，比书店便宜好多
挺好的 当当值得信赖
第一次看到这个书是在微博上，当时就收藏了，终于拿到手，对于爱美爱保养追求精致生活的女性朋友可以买来看看，好书
实用处不是很多～
很喜欢的一本书，轻食健康生活理念。
质量不错，物流也快，看起来也可以，值得一买。
很喜欢印刷很好，非常喜欢
挺不错的，内容很到位，对于女生跟刚入门的来说，是很不错的一个选择
挺养眼的一本书，美食加美体，让人跃跃欲试。搞活动买的，价格很有力度。
当当好品质
不错，但是很难做到。
和不错很不错很不错！
送货速度。
不错的，适合有一些健身基础知识的小伙伴看
很快读完了，学到很多。
锻炼和饮食的实用tips，很值得对子我有要求、更健康生活的朋友们入手，推荐！
收到以后就迫不及待的打开看了，按照书上写的试着做了做，难度还是有的，不过我会坚持下去，鼓励一下自己，加油加油，棒棒哒！
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喜欢，是我想要的
纸质挺好的
能五折购买很满足！
终于收到书了，翻了一下，内容精彩，很喜欢。
能5折收了1
