作者:张晔 左小霞
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
内容简介：
本书以国外流行的5∶2轻断食法为基础，提倡健康的生活方式，根据中国人身体特征及口味需求订制轻断食食谱！本书从轻断食的源头说起，具体介绍断食日该吃什么、不该吃什么，适合轻断食的人群，践行轻断食的方法等，再从轻断食两餐的营养搭配、低热量烹饪技巧、套餐制订上娓娓而谈，最后从瘦身、排毒、延寿、防癌四大方面着重介绍，如何通过轻断食从根本上改变你的身体和生命，让你健康享痩，远离三高、预防癌症、抵抗衰老！本书在编写上注重实用性，稀粥、蔬果汁、菜汤轻断食法简单容易操作，且在每一次轻断食食谱中标明热量和分量，更有第一餐、第二餐的配餐菜单，让你很轻松、很有效地坚持轻断食。
中国人应该这样轻断食(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
网友评价：
这本书告诉我们怎么样减肥可以减的健康，有各种情况下食物选择的宜与忌，有各种情况下适合的菜谱，所以这是本很实用的书。唯一的不足是，可能由于这本书有很多编者，有时候出现前后矛盾的点，比如:前面说晚餐不宜吃虾皮，后面推荐菜谱里晚餐就出现了虾皮。
非常适合中国人看~菜谱特别接地
比较精细的健康食谱。
家人很喜欢张老师，小支持一下
n值得一看
图片精美，步骤详细，但实用性不强，勉强好评
非常实用，很好。
感觉不错，现代人们应该注意进食习惯，控制体重。
好书!这书非常值得一看，这书质量很好，纸张也很好！一看就知道是正版的书，内容也很不错，多点看书，还是好的，看完电子版，觉得值得收藏。以后按里面菜谱做菜，全家健康生活
已经是第三套书了，因为自己觉得好，又买了2套送朋友，很喜欢
没有用呢。
书籍精美，内容更好，值得收藏！
外包装很好，还有全封的塑料膜，全彩页，介绍详细，可操作性强，希望有作用。好评！
一直想买的书，终于到货了……
现代人都有些营养过剩，轻断食是保健养生的一种好方法，简单易行！
书不错，很实用！
送货速度快 服务好
书还没看，我来吐槽当当网这快递包装盒越来越差越来越敷衍了，薄薄的一层，我提的时候一下就破了，书都撒出来了，差评真的差评。
很多关于饮食的书都是国外的，不一定符合国人，张晔，很权威，很不错。
不要脸！全抄袭！希望大家买原版，不要买这本抄袭的！
按照专家的指导断食，对身体健康有帮助。
抄书大杂烩啊
看看可以，但是基本都做不到的
非常喜欢
非常实用，很好。
噹噹上圖，自己看咯，原圖。閱讀是跟自己獨處的時候，喜歡閱讀紙質書籍，一直都在噹噹家買的書本，質量一級棒，發貨速度還快，你還有什麼理由不選擇噹噹呢。
为减肥买的，希望能够有帮助！！！~
不错，买的电子书，菜谱的食物是日常买到的。
非常好的书
感觉满意，在当当买书，价格实惠，书的内容也蛮丰富，
挺棒的 就是怀孕了不能用了
纸张不要太好！！！！
买了好多书，还没看到这本呢，书质量蛮好的，看了再追评！
实用，内容丰富
试试吧，希望能减
图片精美，好看
挺好的。
图片很好，内容实用。
这本书抄袭严重，而且没有基本的严谨和逻辑，只是絮絮叨叨。严重反对大家购买，应该买原著书籍：麦克尔.莫斯利博士的《轻断食戒糖篇》，电子版才3元多。我和朋友们都从后者的原著中受益匪浅，而且有严格的实验数据作为参考。本来大家断糖就不容易，需要一次到位读一些有价值的书，而且后者《轻断食戒糖篇》阅读起来轻松愉快，这才是好书。我平时不写评论，实在看这本抄袭的书看不下去了，所以要避免后来者走弯路，一定要反馈一下。
败几本看看对自己有没有用
基本全抄，关键的支持数据又完全不用。我真的觉得有些国人应该更尊重一下别人的知识产权，完全拿来主义好恶心。
