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作者:哈丽特·格里菲
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT久坐不伤身

内容简介:

每天在办公桌前坐八小时以上,却只有两三个小时的工作效率,其余时间都难以专心。坐下不久就开始肩颈酸、腰背痛,椅子一换再换,酸痛仍如影随形。久坐不动不仅会提升头痛、慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬疼痛和消化不良的发病率,还有可能导致超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌症,甚至早逝。英国心脏基金会指出,缺乏锻炼已经成为现代人的十大死因之一。幸运的是,预防胜于治疗,只要我们稍加重视并积极锻炼就能有效改善健康状况。
本书针对“头部和颈部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”这六大容易受到严重影响的身体区域,列出了一系列简明易懂、轻缓柔和的拉伸练习和力量练习。这些练习大多可以在办公桌前完成,每隔一小时站起来练习几分钟,就能有效拉伸身体、释放压力,并助你保持正确姿势。 
动起来,你能看到改变!

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网友评价:

包装不错内容丰富

还没看,正需要,应该有帮助。

不想久坐了。

这本书好可爱啊,颜色特别显眼,纸质也很厚实,锻炼动作都很简单,在工作间隙练一练,还是有效的!

书里介绍了一些简单易上手的拉伸动作,办公室锻炼就靠它了。内文很精美,印刷质量也不错,赠送的运动提示卡放在办公桌上正合适,时刻提醒自己少坐多动。

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