作者:林路
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内容简介：
体育运动以田径为基础，跑步又是田径的根基。可以说一切运动发始于跑步。跑步是运动之母。每个人的运动梦都是从跑步开始的。但跑步又是最让人看不上的运动，它“简单”，“没有技术含量”，只要是肢体健全的人，出于人的本能都可以进行跑步。即便如此，跑步也是让人最难以持久的运动。这里说的“持久”，即指对跑步运动的长期关注，也指在单次跑步时持续的时间。但是因为有了微博，一切都改变了。在微博上，爱好跑步的人找到了自己的同好。他们在微博上认识全国各地的跑友，不再象从前那样仅局限于自己身边的跑步者；他们交流跑步的体会，不再独自承受跑步的孤独；他们学习跑步的知识，希望提高跑步成绩，不再甘居出于本能的跑步层次；他们通过微博知道了更多的马拉松赛事和跑步活动，通过参加比赛和活动，他们不断积累跑步经验。各地举办的跑步比赛和活动也层出不穷、如火如荼。马拉松比赛从几年前数得来的十多场全程和半程比赛，到现在全国已有一百多场，从半程到百公里，比赛种类名目繁多。跑步运动在全国大有愈演愈烈之势。体育运动以田径为基础，跑步又是田径的根基。可以说一切运动发始于跑步。跑步是运动之母。每个人的运动梦都是从跑步开始的。但跑步又是最让人看不上的运动，它“简单”，“没有技术含量”，只要是肢体健全的人，出于人的本能都可以进行跑步。即便如此，跑步也是让人最难以持久的运动。这里说的“持久”，即指对跑步运动的长期关注，也指在单次跑步时持续的时间。
但是因为有了微博，一切都改变了。在微博上，爱好跑步的人找到了自己的同好。他们在微博上认识全国各地的跑友，不再象从前那样仅局限于自己身边的跑步者；他们交流跑步的体会，不再独自承受跑步的孤独；他们学习跑步的知识，希望提高跑步成绩，不再甘居出于本能的跑步层次；他们通过微博知道了更多的马拉松赛事和跑步活动，通过参加比赛和活动，他们不断积累跑步经验。各地举办的跑步比赛和活动也层出不穷、如火如荼。马拉松比赛从几年前数得来的十多场全程和半程比赛，到现在全国已有一百多场，从半程到百公里，比赛种类名目繁多。跑步运动在全国大有愈演愈烈之势。
我也在微博上见证了跑步微博的成长。大多跑步达人的微博从一两千粉丝，现在增长到万级以上；一些跑步营销微博从几万则增长到了几十万，甚至百万级。我关注到超长距离跑步者陈盆滨的微博时，他的微博粉丝比大多跑步达人的都少，但随着他参加跑步活动的曝光度增加，特别是经过央视5套报道后，知名度暴胀，现在已达到十多万粉丝。有的跑步者微博，原先做为一般的跑步者并没有多少粉丝，后来转型做跑步营销账户，经过一番包装和几年运营，现在已有百万级粉丝。百万粉丝对于明星微博不算多，但做为一个单项运动的账号，百万粉丝的增长还是很惊人的。
我这本书的文字，确切地说也是形成于微博。做为从小就喜欢跑步、有三十多年跑龄的跑步者，我时常在跑步后有一些充溢于心的感受。几年前，我把这些感受发布于微博，跑步者的转发极大地鼓舞了我写作微博的热情。让我印象最深的是，我发的第三条微博得到了大V @袁莉wsj老师的转发，转发量一下子破百，这让初涉微博的我惊喜不已。我连续几个月进入旺盛的微博创作状态。后来我在这些微博的基础上深入思考，扩充成文，于是有了这本书的文字。所有文字在2011年8月完成后，就一直放在电脑里。后来几年，因为世事变化，我对微博也分分合合，没有再去翻过这些文字。去年，我的妻子生了一场大病，我一度陷入深沉的绝望之中。在极度的苦闷之时，我偶然从网上看到被网友转走的文字。我重新阅读这些在自己电脑中封存已久的文章，仿佛回到了从前白天跑步晚上写微博的激情岁月，让我从痛苦的状态中得到稍稍的解脱。我忽然想到应该要把它们整理出来，算是对自己从前的跑步人生一个小小的总结。也许它对那些准备跑步或者已经开始跑步的跑步者有点借鉴意义，能让他们在奔跑的路上减少一点枯燥和乏味。
成年人的跑步应该是一种怎样的状态？这是我一直在思考的问题。追求速度固然会带来成就感，但它终有极限，一旦速度不能提高，挫败感便油然而生。追求速度我想它应该是运动员的事情。生活中的跑步者应该多从精神的层次去理解跑步，精神上的愉悦才是跑步者*的收获。
只有当跑步者关注于跑步本身的状态时，跑步才有了被大多数人接受的基础。
跑步虽然简单，但并不是没有技术含量。从大的方面讲，它也是一门专业的体育学科，涉及诸多学科知识，如运动学、运动生理学、运动医学、营养学等等，做为业余跑步者没有必要也没有时间去重新学习一门学科的系统知识，但了解一些相关常识还是必要的。一般地讲，跑步者需要知道的是：跑步的正确动作和跑前热身；了解自己的呼吸和心率状态；知道一些营养常识和养成避免损伤的安全训练意识。如果要参加比赛，还要懂得有计划的跑步和训练方法。跑步动作、跑前热身、呼吸、心率、营养、损伤、恢复、训练方法和计划，了解这九个方面的内容，初学跑步者可以更快地掌握正确的跑步方法，少走弯路，在较短的时间内提升自己的运动能力。对于已经在路上的跑步者，则可以用这些内容对照自己的跑步习惯，纠正错误的跑步方法和跑步理念。这一部分内容的写作，既是本人跑步经验的总结，也参考了自己几年前的跑步笔记，由于当时未想到这部分内容日后会出版，笔记引用的资料没有注明出处。因时间较久，资料来源较杂，现已无法一一注明。在此只能对原资料的撰写者表示感谢。如有错误之处，恳请批评指正。
多年的跑步，特别是马拉松跑的经历，锻炼了我的精神和肉体对痛苦的承受能力，如果没有这些跑步经历，我无法想象自己在厄运来临时该怎样应对。为照顾病重的妻子，我已将近两年没有跑步。身体虽然无法奔跑，但心一直在奔跑的路上。
我还会奔跑的。我希望在不久的将来，我还将撒开双腿，奔跑于天地之间，直至老死。
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网友评价：
给跑者的鼓励
实用,内容丰富!!
好书，一直在当当买书，很喜欢。
那个前半部分有些内容的重复，这可不太好。
后半部分只是一些常识吧。
一般般吧。
还可以吧。
书柜增加，书籍太少，最近一直在当当购书，书都是正版，质量很好，性价比非常高。我本人是拒绝盗版的，所以购书只选择当当，绝对正确的选择，希望当当做做越大，长长久久。希望所有的出版社都是赚钱的，希望所有的作家都是富有的。
打撒打撒撒旦撒叫大叔就·1的撒
跑步其实不简单，一呼一吸有玄机。好书。
正版，正版，正版，重要的事情说三遍。图书质量很好，没有异味，物流也是相当的快。非常棒的购物体验。
一次买了十几本书，只有这本书质量有点不太好，感觉不像正版书，内容还可以
小书一本，开卷有益
一本讲跑步者的书。
内容吸引人，对跑步爱好者启发大，推荐！
我喜欢，物流整流很快，刚收到，等看完评价。买了4本，其中3本都有塑封。
跑步也有技巧的，不会跑的会使自己收到伤害，这本书可以让你找到你想要的答案
挺好的以前从来不用去评价不知道浪费了多少积分自从知道评论之后积分可以抵现金了才知道评论的重要性积分的价值后来我把这段话复制了走到哪里复制到哪里既能赚积分还非常省事。非常好看啊！！！很不错啊啊！
商品很不错，物流也很给力
书店看了一部分才买的，还不错，而且超便宜
这本书特别特别推荐，尤其是那些一直想跑步却总是迈不开腿，坚持不下来的人，作者文笔个人觉得很好，把一项枯燥无味的运动写出了美感，让人想有尝试的欲望，里面还有很多技术要领，很喜欢。推荐！
很好的一本书，给大家推荐
一呼一吸，阴阳也。跑步让人唤醒身体健康
快递很慢，不过书很好！
心仪已久的一本书，但愿能指导自己跑得更好更久。正版图书 ,包装不错 , 整体感觉不错 ,内容很好，是我想要的。
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挺实用的一本书
纸质一般，但内容不错，指导性操作性强。
Satisfied
前半部分可看
不错，支持当当网。
谢谢您的陪伴
还没看呢，自己正在锻炼跑步所以就买来看
啊路他啊不呕吐
两天读完了 我也是一位跑步爱好者 作者所写的就是我所想的 但他比我理解的更透撤 我觉得买的很值 跑步者的心声 只有爱跑步的人才懂书里的每句话 后面的训练没意思 网上都能搜到 喜欢前部分内容 有共鸣 跑步不会亏待我们的
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收到书了，很好，我应该耐心再等等，刚一申请就到货了，真是不好意思，是我太急着要拿到书了，抱歉，给送货师傅填麻烦了，谢谢师傅，也要谢谢当当网的服务，真是一流！！！！！！依旧支持当当购书，，，，
很便宜
很好，大家都很喜欢，很满意。还会来呢。
向内寻找自我，很美也很疼，可是它终究会让你更靠近自己。继《为什么你总是害怕来不及》后，达达令和你一起探索迷茫世界里，寻找自我的人生梳理法则。
感觉还行。
做活动时买的，感觉作为跑步指南很不错。
纸质一般内容可以参读。
学习跑步的很好的一本书，文字流畅，观点鲜明
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对身体健康很有帮助！
跑步者的感受，还是很好的。
物流快，书好
挺好的很实用推荐购买，还行挺好
可以阅读，可以收藏
总能花几块，十几块从尾品汇淘到好书，喜欢的不得了。
跑步还要看书？当时我也是由这样的疑问，但是看看现在日渐兴旺的跑步活动就会发现，跑步还真的要看书，里面的学问大大的有的学啊！
性价比超高
希望自己可以更加健康更加积极的生活，不懈怠、努力奋斗，从拥有这本书开始！并用这本书来指导我的生活。也推荐给大家！
这是一部很好看的书，有很强的艺术感染力和很高的历史价值，它反映尧舜时代创造的华夏文明，不仅是中华民族的宝贵财富，同样是世界的宝贵财富，本书以敬畏之心，以独特的艺术魅力和丰厚的历史内涵还历史本来面目，展示了一幅华夏远古文明的璀璨画卷。再现了中华传统文化辉煌的历史长廊，呈现了为天下所惊叹所敬仰的，也是天下最富有的人类宝藏。
货到，好书
还不错的书，正在努力的学习，希望自己成为一个博学的人。
还可以还没看到。囤货着活动买的
很实用的关于跑步的各项体验和专业知识
