作者:(日)中岛孝志
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内容简介：
结束越活越累的“7-11式生活”，拥抱越干越乐得“3-8式生活”，读完中岛孝志编著的《4点起床(*养生和高效的时间管理)》，你的人生会发生什么转变？扔掉闹钟，睡到自然醒，有充足时间和充分条件开辟赚钱副业，重获钻研兴趣爱好的大把时光，不知不觉变成公司红人，在职学习突飞猛进，安然度过每一次裁员，所有的一切都在《4点起床(*养生和高效的时间管理)》。
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网友评价：
4点起床，先是看了电子版，觉得不过瘾，还是买来书看，虽然还没有4点起床的精神，但有了更多的正能量
看完了，本书作者媚媚道来，讲解如何做到4点起床达到高效的时间管理，对工作生活有指导意义。因此，每一篇其实都是在论证标题观点。同时，因为作者从事过出版社工作，其中有一些指导大家如何在业余中写作、培养第二专业爱好的赚钱能力等。总体不错。
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早点起床:最养生和高效的时间管理,随然做不到4点起床，5点起床应该能做到，早睡自然能早起，养成良好的作息习惯，会有事半功倍的效果，对身体也好；看看这本书，能激励下自己
读完也按书里说的做了几天，觉得不适合我的情况。地域和客观环境问题，不能符合书中的建议。作者应该算自由职业者了，他的时间支配比较自由，所以4点起床处理工作事半功倍，但是对于国内的一些上班族，不适合
想做的事要一大早先做。书中的这句话想想，的确如此
看完之后，现在想来，就看到了要4点起床，这样一天更多了3个小时，早睡早起效率高，早晨是精力最好最棒的时候，很多人却浪费了，试着4、5起床，感觉能做的事情更多了，做自己喜欢的事，更有时间享受早餐了
不错的一本书，内容虽然不是特别丰富，但是比较实用
一种不同的人生体验，利用安静的时间去看书或做些笔记日记什么的，到市场上观察没有看到过的情景。
破除一些错误的睡眠观念，这个很重要，一件事如果自己心里有疑虑不信任那很难会做得下去。书里介绍了一些人体睡眠规律，睡眠对健康的影响，说了作者自己的执行效果，主要简单探讨早睡早起对健康、工作、生活的积极的良性的循环。用语浅显易懂。
有位朋友看了这本书真的每天4点起床了！我买来看看能几天起来
随便翻，早上4点半起床，晚上10点睡觉。列好优先顺序，严控时间，起创力。
奔着标题去的 ，看过伤心了，跟标题有关的内容不多，作者能凑够一本书真不容易
想改变一下自己的生活习惯，养成好的习惯不容易，贵在坚持，这样对自己的工作效率的提高也有很大的帮助。
有个概念很好，将日程提前！上班有自己的节奏，但是作者的不拖沓的工作生活方式值得推荐。总归是留给自己更多自己的时间，规划时间，让自己对自己的时间更有掌控力。
看起来很好~读起来也很振奋人心~就是做起来有心无力~~很难去改变现在生活习惯~真正做到4点起来的~很难~~不过遇到挫折的时候~看看也不错感染力很强
时间管理的书籍，很值得读一读，确定自己的时间如何利用，很好的书。当时读完确实能让自己起床比较早，坚持！
书本内容并不像标题四点起床 更多的是倡导早起 很多高效能人士领导人成功人士的作息 早起实在给生活带来太多便利 而且是非常好的生活习惯 早起把事情早早做完 克服了拖延症又多出了大把自由时间做自己喜欢的事 何乐不为 当然重点是行动 执行
作者的亲身体会4点起床的原因和时间安排，还可以吧，小书一本。
写的有点浅，4点起床，前提是晚上8点睡，能做到这么早睡，早睡就没那么困难了。
一直想买一本关于时间管理的书，这本可以参考。只是习惯了晚睡。我也想早起高效率啊慢慢来吧。
这本书的名字可能会使很多惰性的人望而却步，看过了，才真实的感觉到不看真的是会失去很多机会！这里的一句经典：“成功人士一旦发现别人的好习惯就会立刻将这个习惯变成自己的！”很经典
成功人士发现好习惯，就会把好习惯变成自己的。日出而作，日落而息，用自然的力量结合眼动睡眠和深度睡眠的理论，做到不需要闹钟自然早起。
严重同意书中一句话"在公司中生存的关键，是在公司内的人脉。"人脉这玩意儿，不是中国人东方人独有的，老美也很讲究。如果按照书中所说，早点起床，第一个到公司，就能增加人脉，这倒是个简单的办法，值得试一试。
我一向喜欢早起，几乎每天都是7点起，即使是休息时。最近，因为生物钟打乱，每天4点醒，因为没有赖床的习惯，所以，醒后立即起床了。今天是无意看到此书，正符合我的习惯与心境。“健康”和“高效率”正是我需要的。嗯，遇见你，这也算一种缘分。加油，为了早日实现人生目标。
早起很重要虽然文章很短小，但是道理却也简单易懂，早上的时间很重要，能够利用好早上，人生就成功了一半。在合适的时间做合适的事，顺应身体的本能，勤奋且有方法不怕吃苦，这样才能有收获！
别的评论都很好，我却没感觉这本书写的有多好，不过不用闹钟这个方法倒是可行，这几天我自然醒比用闹钟起的还早些，就是睡的时间短了还是上火起泡。
我几乎都读完了，但是4点起床对我来说还是太困难了，主要是要克服熬夜晚睡，如果真滴能4点多起床还是能学到不少
很好的建议! 只是书写得太啰嗦，整体看过后，新意不多，也许外国人写的书都是这样吧，建议也不具体，给人的感受，像是拼接而成的，为了出书而硬拼接而成的，论叙论证论据也不充分，不建议买来看
从生理等角度讲了四点起床的可能性和起床后干啥，不过比较接近日本
虽则只有90页左右，却包罗生活中的诸多方面。想每天过得从从容容，就从早睡早起做起。书里的中心思想，可用日出而作，日书落而息来总结。
内容不多, 书已看完@ 已看完，赠书书内容不多，但还是挺有启发，知易行难，之前接受别人馈赠的书，终于也有看完可回馈大家的了。需要的请跟帖。
本以为清晨4点起床是天方夜谭，读过这本书才了解不是不可能，而且是非常科学合理的时间管理方法，实践的基础是明确目标，杜绝晚睡。今天已经开始进入实践，在思想上的指导意义很强。好读好用的一本书。
时间管理，从管理自己的生活睡眠开始，有效管理时间。豁然开朗的图书，不同的见解。非常有效！
时间是海绵里的水是可以节省出来的。每天4点起床，给生活带来不一样的感觉。
今年生活习惯调整了，每天8、9点睡，5、6点起，然后发现了这本书，获得了不少时间管理方面的好的思路。但对于已经形成晚睡晚起的既定生活习惯的人而言，该书作用就不大了，还是应该选择一种适合自己的时间管理的方式方法。
这本书非常好，看了之后受益良多，对于平常时间不够用，做事分不清主次，天天处在忙乱之中的我，真的是一本好书
这是我少有一口气看完的书，虽然内容简单，但很实用。
近来经常受到入睡容易，可是三四点就醒来的困扰。再入睡要一两个小时，弄得每天赖床，可精神还不够。看了这本书后，决定，只要醒来，就起床，做些该做的事情，看看效果如何。
看了一半了，写的很实用，理论不空洞，看了以后，每天五点起床了，确实可以处理好多事情，头脑也很清醒，上班不慌张，争取四点起床，就会更高效了。
没有什么适用性，完全没有科学依据，根据自己长期积累的经验信口胡掐，完全不能赞同这本书。
纸质还行，印刷非常好，准备阅读，希望能更高效的利用时间
带着疑虑买来，顺其自然地也在4点钟起了床，不知道是否受作者的潜意识影响，反正这一天的学习效能是最高的。
看了这本凌晨4:00起床人生，觉得可以整理一下自己的零碎的时间，挺受益的。
全书都在阐释4点起床的好处，而没有说具体的实施方法，内容太空，大道理太多
我几乎都读完了，但是4点起床对我来说还是太困难了，主要是要克服熬夜晚睡，如果真滴能4点多起床还是能学到不少，也起床过几次，但是坚持有点难，改掉一个习惯不容易，改掉一个很久的习惯并养成4点起床的习惯就更难了。。。只能再努力吧。
还不错，短小精悍，学习到了backcast模式，以及处理人际关系，红白事的规则
4点起床感觉真的很棒，早起就能完成好多事情。
因为想早起，所以找到这本书，希望能给以具体的指引，书内容简单，很快就能读完，写了种种早起的好处，和作者的切身体会和改变，有益的，可以读读，同时看到日本人的写作风格，没有什么修辞文采，很务实的写法也是可以的啊！
提出一个4点起床的观点，养生谈不上， 其他内容和时间管理类内容大同小异
最近对时间管理很有兴趣，在网上搜这一本评价不错，买来看看。希望自己有所收获。
非常值得一看成功之道就是比别人多先行一步
四点起床真的能做很多事情呢 最主要的是能看很多平时没时间看的书，能做许多自己爱好的兴趣活动，当然咱们得早点睡才行啊早睡早起身体好，夜猫子们就别四点起来~关键你们也不可能起得来，就算起来了那硬扛也是不可取的，身体要紧呐！
这年头光靠工资怎么活，还得开创副业，所以看到这本书能教人有充分条件开辟赚钱副业，就毫不犹豫地买了。按照书中所写，空出下午的时间，的确可以干好多有意思的事儿。要赚钱就不要怕辛苦，希望4点起床能帮我早点买房安居。
晚上睡不着，白天醒不了，多少个晚上很困，却还挨到精神耗尽才睡。在看了这本书后，开始改变生活模式，现在生物钟和自然很搭了，日出而作，日落而息。虽然还是起不来四点那么早，但是人的精神状态好了很多，每天可供支配的时间也多了，不会透支第二天甚至很多天的时间精力。
作者书里传达的理念很好，并不是要求每个人都像作者一样4点起床，而是告诉我们尽可能地早起，有大把的时间学习、锻炼、写作、开辟副业、先人一步。而且每天7点就准备充分出门上班和学习的人，和8点才起床上班的人，人生的运气怎么可能会一样呢？所以人生的顺遂就从早起开始！
赠人玫瑰手有余香这本书已经看完可以赠送，以前没赠送过，所以想要这个书的留下赠送的方式。
非常不错的书，日本很多情况真的是辛苦到极致。
内容短而精悍实用以往的经历有些体会，但没有上升到这样系统总结的层次上。因而获益不多。以后要学习别人的好习惯，学习成功人士的成功做法。模仿别人，对自己来说，也是创新。
女儿经常用闹钟提醒自己起床，想让她学习下人家的精神
虽然还没有想好早起干什么事，但也想尝试一下
