穿越抑郁的正念之道(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)

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作者:(英)马克威廉姆斯 (Mark Williams);(英)约翰蒂斯代尔 (John Teasdale);(加)辛德尔西格尔(Zindel Segal);(美)乔卡巴金(Jon Kabat-Zinn) 著,童慧琦 张娜 译
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT穿越抑郁的正念之道(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)

内容简介:

你是否经常焦虑或抑郁,甚至感到空洞、绝望?

你是否经常对生活现状有挥之不去的不满与纠结?

你是否经常觉得自己不够好、是个失败者?

你是否在情绪低落时苛责自己“软弱”或“不够坚强”?

当我们陷入情绪的漩涡时,总是试图:

像解决问题一样去“解决”坏心情,

通过反复思考发现自己“出了什么问题”,

找出让自己“重新振作起来”的方法。

每一个从痛苦中走出来的人都知道,这行不通。

坏心情就像一个沼泽,你越努力挣扎,就越陷越深。

因为伤害我们的并非痛苦本身,而是我们应对它的方式。

无论你是一时感到不快乐,还是有长期情绪困扰,甚至曾被诊断为抑郁症,本书都能帮助你:

● 彻底打破长期痛苦的循环

● 回避导致绝望和自责的思维习惯

● 无需徒劳努力,让坏情绪自行消散

正念认知疗法,融合了东方禅修冥想传统和现代认知疗法的精髓,不但简单易行,适合于自助,而且其改善抑郁情绪的有效性也获得了科学证明。它不但是一种有效应对负面事件和情绪的全新方法,也会改变你看待眼前世界的方式,彻底焕新你的精神状态和生活面貌。

本书和配套音频提供的一系列练习,可以帮助你轻松掌握正念技巧,并将其融入日常生活中,从而在喧嚣忙乱的世界中保持清明的觉知,接纳从而安然地面对人生的挑战,重获心灵的宁静。

本书是正念领域里程碑式的经典著作,由正念认知疗法创始人马克·威廉姆斯博士、约翰·蒂斯代尔博士、辛德尔·西格尔博士以及正念减压疗法创始人卡巴金博士等四位世界*正念专家共同撰写。

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网友评价:

  • 很好,还没看完,之前看过电子版的,觉得还是纸质书好点
  • 书真是本好书 看完之后提高很多 能看这样的书 真是种享受
  • 还可以,看完会改变看事物的角度。是一本还不错的心理学方面的书,有收获。
  • 正念训练的指导书籍
  • 挺好的,正流行的概念
  • 还没真正开始读,看简介和部分章节的时候感觉还好。想看看西方人怎么理解正念。
  • 在台灣很有名的一本書,不知道大陸翻譯的怎麼樣
  • 这本书不错!
  • 除了字的颜色不想其它书籍那样深,其它都挺好。我觉得是本好书,无论从书的内容上讲还是从书的装帧上讲。值得购买。好评。
  • 读起来很舒服
  • 包装完好,物流很快!
  • 非常好,都看看吧
  • 一本人人都值得读的正念入门书,好书,正品
  • 一直在当当网买书,很满意,继续支持当当网!
  • 抑郁好治,容易复发,正念不仅可以强身健体,还可以提升觉察力,非常好
  • 好书,不容错过
  • 很有帮助,心理学的新理念,与佛教的智慧相结合
  • 正念冥想效果真的很棒啊!
  • 书质量不错
  • 这本书是治愈神经症的天书我买这本书的电子书的时候是打四折18元,老实说有点舍不得,因为我看过这本书的简易版和pdf版,当当读书这本算得上是珍藏版。但是依然阻挡不了我买它的决心,这本书原先叫《改善情绪的正念疗法》后译为《穿越抑郁的正念之道》。身为一个神经症患者和心灵导师,我明白陷入抑郁、强迫症、焦虑症等的痛苦,看到当当读书里面买此书的人实在是寥寥无几,但是现在身受心理疾病困扰的人确实越来越多。我向全中国有心理障碍的人强烈推荐此书,这本书会是你痛苦之中的一剂良药。
  • 确实很受益
  • 减压必备书籍,值得购买
  • 想深入学习治疗技术。
  • 我是看有音频才买的,但买后发现没有CD,只有7个腾讯网的视频。总不可能每次冥想都上腾讯视频吧,多麻烦。下载下来也不能转换(QLV)。要是有MP3我就会放手机里,想听就听。
  • 质量不错哦
  • 很不错的一本书,很喜欢,翻译的不错。每天空闲都读一读,录音也很棒。
  • 好书!!!
  • 正念可以直接治愈抑郁,印刷质量不错。
  • 还没真正开始读,看简介和部分章节的时候感觉还好。想看看西方人怎么理解正念。
  • 还未看,伴读本应该不错
  • 看了三分之一 挺喜欢的 如果自己有抑郁倾向 或身边有朋友抑郁 这本还是挺好的
  • 这是我喜欢的书籍之一,正念的书买了很多,这本是老师推荐的,翻阅了一下,感觉还不错。
  • 内容专业,可读性强
  • 跟随阅读就可感受到改变的美好
  • 看看了解一下这方面的知识
  • 满意的产品
  • 触类旁通,多了解一些知识
  • 整体很好,实用,物美价廉,活动价买的,非常喜欢。值得慢慢品读。
  • 宝贝不错的哇
  • 好的很不错的
  • 不错的书,值得一读
  • 物流非常快,书的质量很好,非常满意!
  • 挺喜欢读的
  • 这个假期,以读抑郁症方面的书为主。
  • 每周按照顺序阅读,每次练习后面的小诗都好喜欢,好扎心
  • 包装好,邮递快
  • 包装很好 快递也很快
  • 通俗易懂,值得收藏
  • 对抑郁症的治疗有极大帮助,可以明确地讲胜于药物。
  • 不错,可以一睹
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