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作者:﹝德﹞赫尔伯特·史迪凡尼◎著 毛方英 张玄黎 殷媛媛◎译
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
内容简介：
本书自2004年在德国出版以来，畅销十余年，稳居亚马逊网站运动类图书畅销榜前列。它由冠军教练精心撰写，以其卓越的科学性、系统性与实用性使欧洲百万读者受益，被无数跑步爱好者奉为经典之作。相信你可以在本书的指导下达成目标、超越自我。
本书包含深入浅出的生理学知识、详细的跑步技术分解图、逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南以及伤痛预防措施，帮助读者全方位提升速度、耐力、灵活性与力量。
人天生就是跑步者，让这本书伴你奔跑一生！
(第2版)(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
网友评价：
- 我粗略看了一下，基本可以学到东西，其实就一件事：关注你的身体，爱护自己，不强迫不娇惯。
- 书写的还可以，就是留了太多训练空白页，浪费纸张了。
- 全彩书籍，一直觉得自己跑步有很多不对的地方就买来看下。结果没让我失望。
- 爱跑步，爱运动，还没看，书应该不错，希望对我有所帮助
- 跑步谁都会？不一定！这本书告诉你如何科学跑步。
- 最近太需要跑步锻炼了，这本书确实是一本很全面的跑步训练计划，希望能达到预期的效果。
- 还没有看完，很提倡跑步的一本书，樊登老师推荐的，不错！
- 整体感觉不错，内容还算详细，值得初学者看看，值得推荐！
- 很好的书，推荐大家去阅读。内容都是比较系统的。
- 浏览了整本书，内容确实很专业和全面。可以指导自己的跑步训练。彩图印刷很清晰。但是味道较重。
- 《跑步圣经》这本书我是通过樊登读书会知道的。一直以来都想跑步。但一直没有坚持下来，因为方法不对，有时候坚持连续几天，肌肉酸疼就放弃跑步。希望能从这本书中找出正确的适合自己的方法。
- 感觉不好，太多了，适合专业跑步的，或者是跑很远的那种人
- 东东不错，用通俗易懂、简练干净的语言，全面介绍了以跑步主题的相关知识和常识，无论对菜鸟还是业务选手来说，都是一本非常有指导价值的书。正在阅读学习中，后续可能再分享个人体会
- 步入中年，养生越发重要，跑步不错的选择，跑就要健康的跑
- 还没有看，大概翻看解简单了解一下，里面有马拉松的系统训练方法。和跑步的运动姿势。
- 很专业，很系统的书，只不过现在跑步热中的人们估计没多少人看看这本书吧。
- 盛名在外的一本书，仰慕已久。养生保健真的是人生必修课，不管能不能坚持跑步锻炼身体，多懂点总是好的。
- 针对想跑马拉松的人看的，像我这种业余，好多不大明白……
- 三十岁了，又重新开始跑步训练。希望这本书对自己很有帮助。这次买了两本，一本给自己，一本留给儿子，哈哈！
- 书是烂掉的啊，而且连薄膜塑料皮都没有，直接就是一本书。失望
- 书是好书卖书的平台让人体验不爽直接卸载以后都不会使用了
- 这本书我是通过《樊登读书会》了解的，樊登老师将这本书的精要解读的深入浅出，真的是每个看了的人都会跃跃欲试想要跑步，我计划一边开始跑步计划一边研读这本书，书面与实际相结合应该会更好。
- 开始跑步买的书，不过感觉用途不太大，还是要去论坛看一下。
- 无论是入门者还是有经验的跑步者，都能从这本书中受益，书中内容包括如何正确的选择跑鞋，跑步前的准备工作等。
- 当当买书已经是老顾客了。家里的书越来越多，我的世界越来越丰富。当当图书，品质保证。值得信赖。
- 详尽，全面。正如评论里说的，看过书以后发现自己之前真的都是瞎跑跑的。
- 这本书所介绍的跑步指导、训练计划还有分析神马的都特别地全面和细致，想要跑步的人一定要买回来珍藏哦！
- 买的第一本关于跑步的书，这本书还是能够学到一些跑步的知识的，关于跑步的各方面。个人还是推荐跑步，该怎么跑
- 听了樊登读书会来买的书，任何运动都有科学得当的方法，锻炼身体的同时不要受伤才是两全其美
- 内页是彩印的，纸质非常好，我之前在书店翻看了一下，里面的训练有着严谨详细的建议进度和步骤，训练的方法写的很详细，循序渐进，我觉得按照这个书推荐的方法来锻炼，应该会有所收获吧，就在当当上买了一本。
- 我接触全新领域的第一本数，书本质量很好！内容还没读完、尝试，就不多评论了。
- 朋友喜欢跑马拉松，买了送给他，希望对跑步爱好者有所帮助。
- 既然是圣经，当然值得一看。这一本书有它的专业性和独到之处，喜欢跑步的朋友可以一读再读。
- 知识面覆盖的非常广，按理说我们读了一遍会对跑步有很多更深层次的看法，但如果用这个作为一本工具书还是不够的
- 非常经典的跑步入门书，里面的方法计划和经验都非常实用，适合各阶段的跑步爱好者。
- 作为跑步爱好者。喜欢一切和长跑有关的知识和书籍
- 最近热爱上了跑步，所以买了这本书。书中从跑步历史讲起，涵盖很全面。因为作者就是从一般跑步者逐步到马拉松冠军的，所以书的指导性、实用性和操作性很强。从理论原理到跑步装备、拉伸热身项目到训练计划都有详细内容并配有大量照片。书还分别对儿童、女性和男人如何跑步做了详细指导。书的纸质和印刷都很精良，可以说，跑步者有了这本书就可以解决和跑步相关的全部问题了。值得拥有。
- 期待已久的书籍，以前跑步属于瞎跑，过于盲目，太随性，对身体造成的损伤也不少。现在有了这本书，我会认真去看，争取早日无伤完赛，无伤PB。在赛场，遇见更好的自己，在人生路上，遇见更好的自己。所在地实在偏远，到这里得十天左右，但能稳稳的收到，已心满意足了。
- 阐述了详细的跑步理论，给出了具体有效的提升计划！Justrun!
- 挺不错的，自己也喜欢跑步。多看一些理论知识，对提高跑步有好处。
- 跑步半年，收获良多。为了更科学系统的自我训练，防止伤病，特地买来学习。希望盛名不虚。
- 全面讲述跑步的装备、训练等等。但我认为：训练方法应该看《跑步，怎么跑》；训练计划安排应该看《爱上跑步的13周》。
- 没有想象中的好，是一本跑步进阶的书，而我只是想如果固话习惯，可能我已经落后了，因为不突破，就是倒退，我得仔细研读
- 专门介绍跑步的书，教怎么样在跑之前准备、如何一点点增加锻炼量，并对一些跑步中可能面临的身体状况的解决提出了介绍，是本很实用的书。如果对跑步感兴趣，可以考虑买一本用来做参考
- 科学严谨，跑步看似都会，其实里面有大道理。认真读，打算好好按照内容准备和练习。争取身体棒棒哒，身体好、心情好！
- 跑步爱好者必读经典，在书店看了几次，很不错，内容全面实用。
- 因为要开始跑步了，一直都觉得自己跑步的姿势不对，于是买来学一学
- 跑步圣经跑步圣经跑步圣经10和健康的书。 ——《跑步者世界》杂志【书摘插画】备工作4 马拉松倒计时 大型赛跑 马C4拉松的精
- 准备提升女儿体质，学点专业观点。跑起来，向弱鸡身材拜拜。
- 跑步进阶用书 对于有一定跑步能力的童鞋很有用 但是跑10分钟或者1km就不行了的童鞋 意义不大 毕竟跑步得靠脚 而不是眼睛
