点击下载
作者:瑞安·霍利迪，译者 张乐，果麦文化 出品
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT
内容简介：
关于自控，许多书教你许多技巧，教你怎么跟自己”好说好商量”。但是每一次”好说好商量”，就意味着一次妥协，一次放纵的可能。 这一次，来”硬”的。 ◆ 撕破”技巧”谎言的硬派自控手册。 ◆ 直究失控的根本原因，对”自我”之恶做彻底剖解。 ◆ 案例导向，提供正反模板，易懂易学。 ◆ 涵盖”求索””成功””失败”三个人生阶段，适合在各种生活状态下阅读。 ◆ 承袭强调自律的”斯多葛派”，醍醐灌顶。 ◆ 自控，是同”自我”的肉搏，清醒、坚毅、决绝，远比所谓技巧重要。
绝对自控(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
网友评价：
- 哲学家说:理性是人类与动物最大的分野，也是人之所以高于动物的根本原因。然而这本书告诉你，虽然我们历经几百万年从大猩猩进化到了现代人，动物性仍然是难以分割的一部分，为了生存下去，甚至你自己的身体和大脑也在欺骗你
- 我们之所以沉浸在食物、强迫症、吸烟、酗酒、游戏等等不良嗜好中，是因为迷失了自己，回到人类最初的蒙昧状态，或者不懂事的婴儿时期，不去思考任何问题，任由那些诱惑控制着我们。
- 非常好的一本书，花了一天的时间读完。其实作者给出的建议还是冰山一角，如果你善于反思和联想的话，可以由各种原理发散出去解释过去很多行为的原因和辅助未来的方法，从这个意义上来说，启发意义非凡。
- 每一个选择，每一个决定，每一步的前进，都是一种抗衡，一次较量，只有不断磨砺，不断煎熬，才能慢慢赢回对自己的掌控，才能一点一点挣回想要的生活。
- 凡是你不想去想的事情，往往忘不掉，反而增添了无限的焦虑，所以那就想吧，承认自己的没有魅力与逃避，才会跌倒再爬起。果然安慰自己什么的最贴心了！
- 其实人的意志力更像是一个幼稚的小孩子，需要采用胡萝卜加大棒的政策来对待。为了美，为了瘦，你需要时不时的激励自己，希望我可以有所改变，变成一个更好的自己
- 很浅白的一本书，可以快速获取了解拖延常见原因以及一些简单的解决办法。比较有趣的是通过这些办法可以把自己作为研究对象，纪录自己的想法也比较有助于加深对自己的了解。
- 通常情况下，我们想象力丰富的大脑不会做出最有战略性的决定，而是让我们表现的像失去了理智。我们最擅长的不是自控，而是为错误的决定找借口。
- 书的内容可以看出很不错，对自我成长很有参考价值，但美中不足的是翻译太差。书名不如直译为与自负为敌。
- 现实的我们却把好多情绪藏了起来，以为这个坎翻过去了，事实上这个情绪却会不时的出来，扰乱掉你的一切计划，甚至在某个时刻将你打回原形。而自控力这件事情，更是如此。
- 直击人性弱点，针对性极强的管理指南，值得推荐。
- 想象未来的图景，如进行现在正在学习的科目的考试，或者大学毕业之后去找工作。大脑就会更具体、更直接地思考你现在选择的结果。你想象的未来图景越真实，越生动，你做的决定就越不会让你在未来后悔。
- 我们的大脑会把别人的目标、信念和行为整合到自己的决策中。当我们跟别人在一起时，或者只是简单地想到他们时，在我们的脑海里，别人就会成为另一个“自我”，并且和“自我”比赛自控。
- 很多案例里都能看到自己的影子，看的时候就在想，我似乎还没有和自己的自控力好好相处，有时候太过，有时候又完全输给它，而这一切全乎自己的心境
- 一定要多加实践，潜意识的自我保护能力太强，要修正大脑的思维模式要长期不懈的努力。从《绝对自控》中，又一次看到了诚服、接受、瑜伽等的魅力了
- 在未来的人生道路上，请保持科学家的心态，尝试新鲜事物，收集自己的数据，根据证据做出判断，对出人意料的想法保持开放的心态，从失败和成功中汲取经验和教训，坚持有效的方法，和他人分享你了解的知识。
- 压力与意义相生相伴，所以，用价值观引领，变紧张为兴奋、变恐惧为挑战、变无助为希望(做雷锋)、变自我关注为宏大目标、化孤立为基本人性(同理心)、化痛苦为资源。
- 人类天性好像一段弯曲了的木料。老到的木工为了让木材恢复平整，慢慢将它往相反的方向弯折，最终掰直。我们生来不会完美，但是可以自我控制和改变
- 我们想要获得心灵的平静和足够的自控力，就需要认识到，控制自己的思想是件不可能的事情。我们能做的就是，选择自己相信什么，选择自己想要做什么。
- 我们无法明确德预知未来，这为我们带来了诱惑，或拖着某些事不做。我们需要记住：为现在的行为承担后果的，看似是未来的自己，实际还是我们自己。未来的自己会对现在的自己感激不尽。
- 看到书里说，好的学生应该像一块海绵，不断吸收自己身边有用的事物，懂得自我批判，知道自我激励，从不停止学习和思考。多看看这本书吧，真的很好
- 最有效的解压方法包括：锻炼或参加体育活动，祈祷或参加中交活动，阅读，听音乐，与家人朋友相处，按摩，外出散步，冥想或者瑜伽，以及培养有创意的爱好。
- 要想在需要“说不”的时候“说不”，在需要“说好”的时候“说好”，你还得有第三种力量：那就是牢记自己真正想要什么。当你面对诱惑和拖延症的时候，你得想清楚，你真正想要的
- 关怀他人、与他人联结能够降低无助感、让人更抗压，“愿每个人都找到勇气”。可能没有比现在（面临论文、找工作压力）更适合练习和压力做朋友的时刻了。
- 当我们觉察到需要自控力的时刻，闭上眼睛深呼吸，然后在心中默念“自控力”这头妖怪的真名，让它成为协助我们达成目标的帮手，而非追逐我们的恐惧和愧疚。
- 少数族群越是受到歧视，自我控制能力就越差。这只是提醒少数族群，歧视会耗尽他们的意志力。只要我们觉得被排斥或被冒犯，我们就有可能屈服于自己最糟糕的冲动
- 如果我们认为别人还在做我们试图改掉的不良行为，那么“社会认同”会妨碍我们做出改变。置身于和你共享承若与目标的人，会让你觉得自己的目标才是社会规范。
- 很好的书，中国如今文化上的问题，不在于鸡汤多了，而在于有文化有修养的人士熬的鸡汤少了。鸡汤要大师熬出来的方能有所损益，是个人就出来熬鸡汤，所以鸡汤才没有营养。
- 可以说，这本书绝对超越了市面上绝大部分的自控力方面心理书籍，书中没有似是而非，模棱两可的“心灵励志”语言，句句感性温暖的话语下是认真严谨的理性分析
- 例证充足，个人的压力思维模式会影响压力状态下的行为，应对，因而，抱着成长的态度面对压力，客观的接受自己的压力，但是不将其与个人局限连接。是较好的应对方式。有压力才有成长。
- 如果你想有更强的自控力，就得有更多的自我意识，你需要知道什么样的决定需要自控力。这样，你就真正明白：你要做什么，不要做什么，想要做什么
- 因为一度受不了自己的拖延，尝试各种方法。列清单，写规划，看有关拖延方面的心理学书，内心的煎熬始终无法躲避，但当我遇到这本书，我发现问题迎刃而解
- 作者没有故弄玄虚，把自我和自控说的多么无所不能，把实现自控说的多么难，反而她告诉我们，每个普通人都有良好的意志力，只需要去发现它，去培养良好的习惯让它自行运转就可以
- 用这种遇见失败其实是一种自我同情的方式，而不是自我怀疑的方式。当你真的受到诱惑的时候，你就能有所准备，能将自己的计划付诸实践。
- 只是承诺改变，要比真正坚持承诺和做出改变更容易，也更有乐趣。这就是为什么很多人乐于一次次放弃又重新开始，而不是真的想找到改变的方法。
- 真正适合自己的东西和人都是一见倾心和久别重逢。因为在遇到的时候会发现不约而同的相似性。当然也会有意见不一致的地方，尊重、再求同存异。
- 成大器者必须绝对自律自控，做到者极少数，人生可畏
- 清醒的认识自我。当成功到来时请醒一醒，你并不是向你想象的那么卓越和优秀。当遇到挫折时请醒一醒，你并不是向你想象的那样一文不值。有意识的控制自我，打破习惯性思维，别被你内在自我所控制。
- 我们无法预测自己会怎么受到诱惑、怎么被分散注意力，所以我们无法坚定自己的目标。如果我们想作出更明智的决定，就要更好地理解和支持未来的自己。
- 绝对自控的关键就是理解不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。在追求自控的过程中，罪恶感、压力和羞愧是我们通常用来对付自己的武器，但都不起作用。
- 完全是冲着题目去的，因为我本人真的真的太缺乏自控力了……这本书读的过程中需要安静思考，这样，才会真的有效，对自己以后的人生也会有很大的帮助。
- 我们和未来之间的联系。意志力低的人对未来并没有什么明确的感知能力，他们不知道以后的自己是什么样的人不知道以后会有什么样的生活，他们感觉未来和他们没什么关系。
- 如果我们想拥有自控力，就需要区分让我们的生活有意义的真实奖励，和让我们分散精力、上瘾的虚假奖励。学会区分这两种奖励，也许是我们能做到的最好的事了
- 作者19岁从加州大学河边分校辍学，先后担任服装品牌American Apparel营销总监，《纽约观察家》主编及专栏作家，并持续为《福布斯》《卫报》《快公司》《赫芬顿邮报》等媒体撰稿。
- 专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧。在椅子上安静坐好，闭上眼睛，在呼吸的同时在心中默念。几分钟后就可以不再默念了。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。
- 自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。在追求自控的过程中，罪恶感、压力和羞愧是我们通常用来对付自己的武器，但都不起作用。
- 作者策划的案例被谷歌、推特等作为研究题材，他的事迹被《纽约时报》等权威媒体争相报道;他聪明、正直、年轻有为，声名远播。一定有非常好的自我管理方式
- 努力自控吧，让更多人来认可她的努力成果，让别人来赞叹的同时也是鞭策自己继续保持这种对自己的控制力，种种夸赞和肯定，也会抵消掉坚持去做这些事而带来的倦怠感。
- 拥有规律的作息时间，每个月阅读几本有意义的书，看几部不错的电影。即使工作了也坚持每周去几次图书馆自习。坚持闲下来就跑步，游泳，做些有氧运动。绝对自控的生活真好啊
- 作者介绍给我们一种健康的人生心态：那就是要敢于面对挑战，这样才能获得主动的自由自在，而不是为了逃避挑战去选择慵懒，那只是暂时的惬意。这才是真正的自我放松。
