协和专家+协和妈妈圈干货分享：母乳喂养
作者:马良坤
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编辑推荐
母乳喂养一定要看的喂养干货，轻松下奶、有效催奶、科学断奶
协和专家 高级育婴师指导师 过来人宝妈，专业知识 实战经验分享
饮食 按摩 睡眠 心情，多管齐下，快速、安全、有效
现实生活中，很多妈妈在喂奶过程中，总会听到这样的话：“奶还没来，给宝宝吃奶粉吧”“喂了几个月，奶没营养了，给宝宝断奶吧”“亲戚家的宝宝几个月就断奶了，我们也断了吧”……由于母乳喂养知识和经验的不足，以及受一些认知误区的误导，*终导致母乳不足或母乳喂养失败。
其实，没有不下奶的乳房，只有不懂催乳的妈妈。
希望新妈妈读了这本书，能从纷繁复杂的网络信息、七大姑八大姨的喂养主张中走出来，在母乳喂养的过程中不矛盾、不纠结，走出一条适合自己和宝宝的母乳喂养之路。
内容简介
《协和专家 协和妈妈圈干货分享·母乳喂养》从怀孕开始，教你通过乳房护理和饮食调节来打造“发奶”体质，还对新妈妈*关注的开奶、催乳、追奶、背奶、断奶等焦点问题，给出专业、科学、实用的解决方法，并对剖宫产妈妈、乙肝妈妈、生病妈妈以及双胞胎、早产儿等特殊的母乳喂养给予格外的照顾和指导，尽力让每一位宝宝都能吃到甘甜的乳汁。
作者简介
马良坤
北京协和医院妇产科主任医师、教授
国家卫计委围产营养项目组专家
2015-2016 年度中国十大妇产医生
1996 年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006 年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病有着丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、中国妇女发展基金会、中国健康促进与教育协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。
目 录
北京协和医院妇产科专家和“协和妈妈”精彩亮相
母乳喂养，从孕前就要开始准备
孕前3个月做一次乳房全面检查很有必要
欢喜迎接孕期乳房的正常变化
孕期打造“奶牛”体质的3招饮食法
孕期乳房的保健方法
Part1 开奶（产后1～3天） 尽早开奶，避免“石头奶”
不想乳房胀得像石头，就早早开奶
初乳，妈妈给宝宝的“液体黄金”
开奶前别喝下奶汤
一定要重点看 开奶按摩，顺利完成第一次吸吮
剖宫产妈妈成功哺乳全攻略
产后前3天饮食安排
图解4种正确的喂奶姿势，妈妈宝宝都舒服
妈妈乳头偏大如何顺利喂养
双胞胎宝宝的母乳喂养
母乳喂养的宝宝需要补充维生素D
没有母乳喂养，就不是好妈妈吗
马大夫微访谈 早产儿如何喂奶
专题 母乳喂养咨询室
Part2 催奶（产后4天～3个 月）乳腺通畅，奶如泉涌
妈妈们超爱的催奶食谱，催奶不长肉
哺乳妈妈的营养饮食
哺乳妈妈吃点盐，对宝宝健康有益
催奶按摩，催奶的同时护理乳房
乳头扁平或内陷怎么母乳喂养
乳房一大一小要重视
前奶补充水分和蛋白质，后奶提供热量，宝宝都要吃到
一定要重点看 喂奶15分钟管饱3小时——利用好奶阵能做到
从按需哺乳逐渐过渡到按时哺乳
3招判断宝宝饿了
母乳喂养得好不好，看看这几个指标
喂奶后学会巧妙拔出乳头
吃完奶拍嗝，能防止吐奶
怎样减少宝宝吐奶
睡眠充足、心情愉悦，奶水自然质好量多
有些食物可多吃，妈妈宝宝都受益
避开危险食物，母乳质量好
暂时性缺奶别着急加奶粉
母乳确实不够，混合喂养更合理
警惕产后抑郁，以免影响泌乳
哺乳妈妈应注意避孕
马大夫微访谈 乙肝妈妈能哺乳吗
专题 母乳喂养咨询室
Part3 追奶（产后4 个月～ 6 个月）积极应对乳汁减少，保证母乳供应
追奶，保卫宝宝的口粮
产后追奶避开8个误区
一定要重点看 多吸、及时排空，让乳汁更充盈
不失眠，睡得香，奶水自然又多又好
宝宝突然厌奶不用愁
马大夫微访谈宝宝湿疹，怎么喂
专题 母乳喂养咨询室
Part4 背奶（产后7 个月～断奶）职场妈妈必学，将母乳喂养进行到底
背奶，前期准备不能少
一定要重点看 吸奶器、背奶包、冰袋等，给力的吸奶储奶装备
积极应对上班后奶水减少
正确挤奶让背奶省心又省力
每天喂奶时间要与妈妈的上班时间相匹配
上班期间隔多久挤一次奶
找一个合适的地方吸奶
上班时漏奶巧化解
母乳冷冻或冷藏后，营养会打折扣吗
正确储存，让母乳保持新鲜
正确复温，不浪费每一滴母乳
夏天高温，怎样让宝宝喝到更新鲜的母乳
让母乳与辅食和平共处
马大夫微访谈 母乳有分层、沉淀，还能喝吗
专题 母乳喂养咨询室
Part5 断奶（产后10个月～24个月）有计划地让妈妈宝宝顺利度过这个坎儿
选择合适的断奶时机
如何科学应对宝宝的3个断奶关键期
一定要重点看 妈妈宝宝都喜欢的断奶方式——自然断奶
断奶，先从断夜奶开始
一定不要强行断奶，宝宝会不适应
给宝宝断奶，最好选在春秋季节
哪几种情况不宜断奶
添加辅食后，先喂辅食再喂奶
添加辅食后如何应对宝宝不爱吃奶
断奶期间，爸爸应做些什么
断奶不要反反复复
断奶必然伴随着回奶
宝宝断奶后，喝配方奶还是牛奶
断奶中的宝宝喂养
断奶后的宝宝喂养
马大夫微访谈 断奶后，宝宝便秘怎么办
专题 母乳喂养咨询室
Part6 夜奶 宝宝睡得香、妈妈不缺觉的夜奶妙招
掌握这些，给宝宝一个好睡眠
吃夜奶，再正常不过了
一定要重点看 喂夜奶，是坐起来喂还是躺着喂
夜里啼哭不止，不好好吃奶，可能是肠绞痛在作怪
关于吃夜奶，不要走进误区
不同阶段的宝宝如何应对夜间哺乳遇到的问题
“EASY”程序育儿法和“4S”哄睡法，帮助宝宝规律作息
6个月后试着戒夜奶
宝宝睡整觉，夜里涨奶怎么办
马大夫微访谈 晚上宝宝一哼唧就要喂吗
专题 母乳喂养咨询室
Part7 哺乳期常见问题 有效应对，确保宝宝口粮
产后缺乳
乳汁淤积
一定要重点看 急性乳腺炎
乳头皲裂
马大夫微访谈 妈妈发热了还能喂奶吗
专题 母乳喂养咨询室
Part8 产后恢复 养护乳房、子宫、骨盆，重塑最初的美好
防止乳房下垂，塑形是关键
简单瑜伽动作，让乳房美好如初
了解子宫是如何复原的
恶露——子宫复原的风向标
产后子宫恢复的好时机和有效方法
一定要重点看 母乳喂养也是促进子宫恢复的好办法
凯格尔运动，帮助骨盆迅速复位
拯救骨盆，让打开的骨盆收紧
4招让你的骨盆快速恢复
日常小动作矫正骨盆
瑜伽球矫正骨盆操
马大夫微访谈 如何应对乳腺增生
专题 母乳喂养咨询室
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