作者:[瑞典]史蒂夫·诺特伯格（Staffan N·teberg） 著
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内容简介：
《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》适合所有志在提高工作效率的人员，尤其是软件工作人员和办公人员。
番茄工作法图解(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
网友评价：
- 之前就有下载过番茄钟的APP，因为这个就买了这本书，打算跟着这本书介绍的方法好好学学！
- 感谢问题，让我从书中解决！番茄法可以让你拥有现在就做的实际想法，而不是拖延带来的焦虑！
- 给自我设定番茄钟，在特定的时间内专注于完成某事，提高效率。内外因素太多，极为容易被打断，需要强大的执行力和自控力，个人觉得适用于个人，并不适用于团队。番茄钟工作法对我个人的时间管理具有一定的帮助作用。 ???
- 论文or使用心得首先番茄工作法并非该作者的首创，这本书更多的像是一位有时间管理需要的成年人在看到番茄工作法这种方法后亲身试用的心得。不论是黄瓜洋蓟的对白还是参考了各种生理、心理学书籍去论证该方法的有效性都像是一篇非原创的论文。至于番茄工作法这种方法是否有效，则需要各自实践，使方法更适合自身的特点与需求。不妨一试。
- 上马克思课的思政老师推荐的，是一本教人学会掌控自由时间的好书，对于一个时间懒散癌的患者来说这药方不错，学习了，方法还挺管用的
- 9：16-10：54
番茄工作法还挺有意思的
一个达到完美的自律和高效的人，可能用不上这本书；反过来，一个不在乎规矩的人，则可能读不完这本书；介于两者之间的，恭喜你了，可以试试，形成自己的一套方法。
- 做事没有工作效率，每天没有方向感的朋友们可以买回去看看
- 这个看起来不怎么起眼的一本小书，内容可真是挺丰富的。用一些挺通俗的图画跟语言来述说番茄工作法的使用方法，使用原理，注意事项等，从用一个小小的番茄工作法去工作，只用25分钟专注工作的方式，通过用这25分钟的时间去做事，使效率提高，专注地做手上的事情。
- 买了几本书，希望对自己有用，当当上面买书靠谱
- 这本书也的确是描述了一个简单易行的方法，我是春节期间把它看完的，那时也只是看而已，没有真实地去实践，现在回想起来，就只是记得个番茄钟，25分钟的番茄钟。可能觉得这样的方法很机械吧，实践久了的话也可能会变成个好习惯，下次试一下。
- 《番茄工作法》有效提高工作效率2天读完了《番茄工作法》，笔记如下图。
- 正在看，但是感觉25分钟一次的番茄钟对于程序员来说真的太短了，个人只会参考，但不会完全按照书上的办法管理自己的时间。
- 挺好的，和微信平台大家一起读的书籍，并有效整理后落实在工作中，学以致用
- 实用性的书，可改善提升生活工作效率，值得购买！
- 薄薄小小的一本，纸张厚实，配图可爱。实践才有用！
- 太喜欢这本书了，用了半天看完，马上实践书中的方法，居然用了10个番茄时间把一把200多页的小说看完了，没有用番茄时间，估计那本小说还原封不动的放在书架上，番茄时间让我找到成就感
- 方法这本书可以教人变得严谨。当你有大把闲散时间，有一堆事要做，却想偷懒把事情放一放，打场游戏，刷部电影的时候，不如拍案而起，订个闹钟，跟着书里的计划来吧！那么到了一天末尾，记得回忆，记得总结，一个月下来，你一定会惊叹自己的改变！
- 这本书对时间管理讲解的特别好，我还没有看完，看了一部分，真心觉得不错
- 买了一堆的书，大概翻了一下，这本貌似不错，操作性很强
- 读蕃茄工作法有感蕃茄工作法的通篇，我认为旨在讲一件事那便是列出每天的任务清单，把把这些任务合理地分配在一个或几个蕃茄时钟里，在一个单位时间内，专注地去做一件事，并且还要尽可能地避免内部和外部的中断。
- 还没有来得及看，正文部分127页，彩印，纸质很好，很喜欢
- 受益很多，对番茄工作法的介绍得很细致，也很有操作性。
- 是薄薄的一一本，感觉纸质很棒，还没拆，里面有彩绘，应该很吸引人，好评！
- 有朋友推荐的书，书本身并不是大部头的那种，采用插图式并带有故事趣味的讲述，不错！值得一看！
- 感谢借阅这个板块儿学习了番茄工作法，之后就是实践在我的工作和学习当中。非常感谢有借阅这个板块儿。因为可以督促我尽快把书看完。也希望我能通过这本书，能真正的提高自己。这个法则非常科学。讲解的也很细致。推荐给所有想提高自己工作和学习效率的亲们。再次感谢！
- 感觉这是一本严谨的书，虽然文章的边幅不长，还是讲得很言简意赅的，操作性和启发性都很大，而且最后还附上详细的参考文献。
- 番茄工作法，将时间碎片化，严格把时间规划成每个25分钟的番茄，结合五个细节化的步骤去落实，不会丢失每一个细碎的时间，是一个切实可行的时间管理办法。
- 番茄工作法请问大家，番茄工作法电子版和纸质版，内容一样的吗？看过的帅哥美女们，耽误你们几分钟，留给言，告诉我，一下，谢谢了，
- 时下流行的高效时间管理工具，教你用思维导图管理自我，告别拖延症，搞定无压工作的艺术，打造属于自己的小强升职记
- 感觉有点儿看不明白，但是书的质量还是不错的，建议大家慎重选择，因为很有可能看不明白
- 很多人会把番茄钟定义为时间管理工具，但时间其实是没有办法管理的。不管你读了多少本时间管理的书，听了多少次相关的演讲讲座，甚至用各种工具对自己的生活进行规划，始终，时间还是那么多，不会因为你的介入增加或减少，也不会因为个人主观变的快一点抑或慢一些。
我们只是在管理自己。通过对某段时间的把控，进而更高效的实现目标，仅此而已。工具有很多，但这些年一直坚持使用的只有番茄钟了。
当有一天，我意识到这个问题的时候，问了自己一句：“为什么？”
为什么有那么多工具，我会选择番茄钟？
为什么切换了那么多方法，唯有番茄法一直在？
它有什么魅力？
如果你希望自己能做成一件事，并且持续行动。那一定要把这件事情赋予梦想力，行动之前明白为什么要这样做。如果只是简单的在结果上执行方法，放弃探究原则和方法的行动难以持久。根据黄金思维圈【 why – how -what 】番茄钟为什么会出现？它的目的是什么？它要解决什么？它的方法论是什么？
一、好疼的现状
从进入办公室，就有无数的工作需要面对。桌上堆满了等待处理的文件，有些有着急要的，有些可以暂时缓一缓，等到把这些档案处理好已经过去大半天。好不容易可以去茶水间倒杯咖啡过来，领导在工作群中艾特我，赶快去处理一个文件，刚弄完，邮箱又进来讯息，还没看完 同事小张匆匆跑来，要求确认最新的数据，客户王先生未约即到，要求洽谈下一阶段的方向目标，手忙脚乱中咖啡被打翻了，一天就这样过完。
终于下班了，可是办公桌上还有堆积如山的工作，这一天过的那么忙碌，好像做了很多事情，又好像混混沌沌没做什么。
四年前，我就是带着这样乱七八糟的状态一头扎进时间管理中的，试图寻找答案。这种状态并不少见，可以说每一个渴望突破，渴望时间管理的人都经历过这种混乱。
如果工作清闲，如果每天按部就班，时间不多不少不慌不忙的完成一天，学习时间管理不是强需求。每一个迫切想改变的人一定是真切的疼过。
就好像你要做时间管理，渴望更高效的状态。一定是觉得时间不够用了，或者事务多到完成不了，或者想用更多的时间提升自己，这这些切切实实的需求让你纠结，疼痛，渴望改变。
二、一次只做一件事
很多人都忘记这一点了，我们一边看电视一边玩手机，一边工作一边听书，一边吃饭一边翻朋友圈……似乎已经在这种多线程的状态中停不下来。
太长久的习惯，已经忘记了改变这回事，看起来「高效合并」的多线程其实正在扼杀专注力。并不是危言耸听，你想想自己有多久没有独自一个人相处了，有多长时间没有安静看完一本书，写一点随笔了？
而专注力这种稀缺的品质，正是被我们自己一点点消耗掉，【一次只做一件事】成了一种挑战。但凡在可选空间内我们总是不会让自己闲下来的，现在场景转换，你在公交车上，手机没电关机了，车程1小时，唯一可以消遣的物品是一本书。
大多数人会在这样极端的场景中进行深度阅读。在时间相对固定，活动单一，目标单一的状态下成果却是惊人的。
时间管理中很重要的一个原则就是【最重要的事情只有一件】把自己投入到一件事情中去努力才是最高效的方式。
再次回到刚才的工作场景，四年前我只知道被动接受，每天埋头干活，一件事情还没做完又来了新的事情，真正验证了那句【工作是做不完的】。但是我在充分理解时间管理，懂得番茄钟的本质之后，我会对事务进行分类处理，会在中断之后进行跟踪，也学会了调整和反馈。
三、番茄钟时间盒
时间不应该是紧绷的弦，它是我们的好朋友，番茄工作法真的可以帮助我们和时间去相处，不会因为还有1个小时，1天，1个月的时限而充满焦虑。
我们要做的不过就是定好25分钟的番茄钟，然后专注于手头的任务，这25分钟不能中断不能停止，只有当闹钟再次响起时，才可以从事务中抽离出来，花上三分钟休息一下。即便这25分钟完成任务，也不能说明失败，这一串铃声就是专注一整段时间的喝彩。
什么是番茄工作法？
简单的来说就是列出自己当天要做的事情，选择一个即将开始的任务，设置25分钟专注时间。一旦开始就要专注投入，直到闹钟再次响起立刻停下，即使任务没有完成也要停下来休息片刻。这专注的25分钟就是一个时间盒。
这是番茄钟最简单的一种解释，本质就是25分钟的时间盒。除此之外，它其实也有有方法有步骤的，在明天的更文中我们接着从【大脑结构】探索，今天的方法和本质大家理解了吗？
明天见
- 纸质非常好，书中字意简洁明了，希望对自己有帮助
- 总是觉得很多事情都不太能专注，希望通过学习，可以提高效率
- 很不错，很有启发性，看了很多遍，做了思维导图，感觉收获很大。不过这本书也只是从一方面来讲，有它的优缺点，想要提高时间管理能力、学习能力仍需探索其他时间管理方式，结合使用，寻找最适合自己的
- 番茄工作法很不错的时间管理方法 和我日常生活过听过接触过的时间管理方法有异曲同工之妙 比如在工作前按照优先级列出待办事项 人的专注力只有半个小时应注意间断休息保持高效等等 而书中则更详细地对其做了阐述。推荐
- 全情投入，摆脱低质量的努力25分钟番茄工作法，必须摆脱杂恋全情投入，三个小时工作两个番茄钟完成，很有诱惑对吧。适合刚开始学习时间管理的我。
- 对于我这种对时间运用比较低效的人，番茄工作法确实不错，但是初期执行起来有点不适应，后面习惯就好了。当然，番茄工作法并不是对每个人都有效的，理解其中的精髓，创造自己合适的工作方式，更有利于平常的工作
- 还不知道只用纸、笔、表三个东西就可以将自己的时间规划的高效率，试用几天后的感想：1.每天给自己几个番茄非常重要，多了做不完，少了没效率。2. 系统性的规划和扩展性的思考不能用番茄工作法。这种工作方法只是将自己当做一个高效的执行者。
- 番茄工作法真的很不错，看完才明白自己之前有多么不会管理时间，书里图文并茂，作者写的浅显易懂，而且看起来特别有趣。能让人一下子就明白该如何利用番茄工作法管理时间，是一本不错的书。
- 一直在用番茄法工作学习，想知道更多关于番茄的知识就买了这本书
- 非常好，番茄工作法讲得很详细，在网上看非常麻烦，还是正版书 好
- 番茄工作法其实是用心理满足的方法来治疗拖延症，把时间分成小块，劳逸结合，一项工作通过番茄钟分成多个时间块，通过小目标来促进执行，再用成就感实现全部工作
- 这个番茄工作法真的很好用！对于时间管理的不是很有序有效率的人来说是福音啊。我也按照书上的说法给自己实行了一下，发现真的有用 能让你在一段时间里全心投入到一件事情上，很快就可以把事情做好！
- 目前，除了觉的，书在来的路上历了劫，其它还好，就是不知道书读完后是否能升为上仙。。。
- 非常好的时间管理方法书籍，试了几天效率有明显改善，不过太累了
- 书不厚，但是很实用，运用好番茄工作法，将工作事半功倍。
- 我是个不爱看爱情小说的类文艺女青年，觉得工具书比爱情小说有价值，实验了一下番茄工作法，还是有它用处的，但好像时间太短了，不是项工作都只需25分钟的，对于上了近20年课的我来说，我可以专心45分钟哒
- 从喜马拉雅听易效能时间管理课知道了番茄工作法，这本是一本好书
- 嗯，这本书实用性很强，提高专注力和效率的一本好书。
- 很好哦，收到书迫不及待的拿来看，还不错哦。也许大家都觉得时间溜的太快但并没觉得做什么，有个参考提醒一下自己真的挺好。
