作者:[美]阿尔伯特埃利斯(Albert Ellis) 阿瑟兰格(Arthur Lange) 著，张蕾芳 译
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内容简介：
“我喜欢这份工作，但我的老板真是让我抓狂！” “你们这几个孩子要把我逼疯了！” “他老是这样！我真恨得牙痒痒！” 一个惹人讨厌的同事，一个过分挑剔的上司，一个吃不得一点亏的下属，一个漠不关心的配偶，一个不听话的小孩，一个牢骚满腹的朋友，一个服务不到位的服务生，一个老跟你过不去的亲戚?? 有时候，这些人是有意操纵我们的情绪，有时候，他们是无心的，但我们还是不高兴，感到受了伤害或气得发疯。 除了人，有些事也会让我们情绪失控。比如，买房子、换工作、相亲、公共演讲、无聊的会议、电脑故障。又比如，你买好电影票了，照顾孩子的保姆却没来。 生活中，我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。这时，我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢？ 理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。该书没有高深晦涩的理论，也不教你肤浅的“积极思维”，而是提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。 这些技巧，作者已在全球讲了一万多场次，对工作和生活都同等适用。你可能遇到的情景和局面多种多样，但这些技巧能以不变应万变。使用这些简单而有效的技巧，你能大幅度降低你的压力水平，既能享受生活，又能颇有成效地工作，因为你情绪的主人再也不是你的上司、同事、下属、配偶、孩子、父母、邻居、朋友、恋人和其他日常生活中需要打交道的人，而是你自己。
我的情绪为何总被他人左右(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)：
网友评价：
- 书很不错，我很喜欢
- 控制好自己的情绪并接纳情绪，不要被别人左右
- 这是一本专业的书，除了有详尽的理论知识外，还有练习示例和练习表，可以进一步加强理解相关知识的运用和实操，是本很棒的书，值得一读！
- 好评，还有精美书签，经常受情绪困扰的宝宝可以拿来作参考哦
- 好书，值得收藏！
- 樊登读书会推荐的，为了准备情绪管理的课程而买的，非常受益。
- 这本书不悬乎，有很多话都讲出了自己的心理，有同感。又有很多引人思考的地方，还有很多解决心理问题的具体方法，挺值得的。
- 群里的老师推荐的，书香节一起购买了，慢慢地看吧！
- 听樊登读书会讲的 生活中总是会碰到一些被他人情绪所左右的情况 买来学习一下
- 本书还没读，但应该很好读，我是听樊登老师讲的 错不了
- 想学习一下怎么管理自身情绪 特意买的 很薄的一本 现在没时间看 有时间了好好看看
- 孩子开始对心理学方面的书籍感兴趣了，这是一个进步。
- 看起来不错 还没开始看 以前有篇文章推荐过这本 所以买来看看
- 这本拿回来就让朋友借去看了，还没有归还。买书的时候是因为情绪不佳，想着借以调整改变。
- 朋友推荐的，我的情况就是书名，买来看看有无帮助
- 自己很容易情绪化，也因此吃过很多亏，这本书很好的阐述了我们为什么总会被情绪左右，对自己的生活帮助颇大
- 一直想买这本书，一直不打折。还是买了。另外买了新概念英语的全套教材，还是很不错的，全五分
- 在得到每日听一本书听到这本书，果断买回来看，希望对自己控制情绪这块有帮助
- 调整自己的心理状态，正确处理自己的情绪，指导性强。
- 老师推荐的，一本教你如何控制情绪，缓解压力的书，值得一看。
- 经典中的经典值得一读。
- 一个内心脆弱、自卑的人是很难控制自己的情绪，内心强大的人不会受别人的左右
- 购买的感觉很满意，书质量不错。一如既往光顾当当！
- 收到收到(?>?<?)
- 内容专业，可读性很强，翻译的感觉也很好，作品堪称经典完美，很喜欢。但是，书里面的“错别字”直接让人联想到了“盗版”。第38页和52页，请见图。买书直接找当当？有点小失望。一下子买的书太多，其他的还没读到。
- 还没开始看，只简单看了下简介和目录，应该是可以的
- 了解自己的情绪，让自己拥有处理情绪的能力，这也是一种进步，成长。
- 超过十年的闺蜜推荐的，哈哈哈，用他的话说就是被名字耽误了的好书，对她的帮助很大，希望我也能有所收获
- 内容很专业。
- 果然是心理大师的经典，通通俗易懂。跟着做还真有改变！大家都可以学学！
- 当当发货速度很快的啊
- 实用的阻止过激反应的心理体操
ABS’s理论
A’s（操纵者）日常遇见的具体的人或事（刺激我们的诱发事件）
诱发事件有两种类型:
（1）:重大危机，比如洪水、饥荒、疾病或灾难
（2）:让我们六神无主的烦心事、无可奈何的感觉、担心、麻烦、决定和难相处的人。
本书的另外一位作者阿瑟·兰格在本章节中通过讲述自己被应邀参加慕尼黑为400位心理学家的会议开幕致辞，从洛杉矶出发到慕尼黑会场之间发生的各种诱因事件，通过运用书中的技巧，让自己免于痛苦不安、魂不守舍，他做到了从容淡定。
B’s你对诱发事件的信条，即对在A的处境或遇到跟我们过不去的人或事的思考方式，即对事件A的看法。对B
处所作所为的描述有:我们做出的选择、感知、决定、分析、判断……
C’s C’s代表两件事:在A处发生的具体情形里，你的感觉和行为。这一模式的感受在很大程度上影响行为的产生。你的感觉方式强烈地、大大地影响行为的产生。
诱发事件A并不直接导致C的感觉和行为，大多数情况下是诱发事件的信条B导致C（感受和行为）的发生。
因此控制情绪的根源在于B，不管情形（诱发事件A）多么逼真，我们如何看待它才真正决定我们会有多愤怒、沮丧、决定了它是否能牵动、左右我们。
尽管如此我们依然要对C（自己的感受和行为）负责。承担健康的责任，而不是对自己不好的行为进行责怪或抨击自己。 - 快递速度快1，包装很好
- 这是第一次接触埃利斯的书，看了他提出的心理学ABC理论，有种醍醐灌顶的感觉，很好，准备继续看看他其他的书学习。
- 这本书是樊登读书会推荐的，里面的方法解决情绪问题还是不错的。
- 书不错，买了很多
- 我从学习二级咨询师课程里知道了他，有借鉴价值。
- 每个人每天都会遇到很多事，也会有情绪，如何管理好自己的情绪变得尤为重要。看这本书，做自己情绪的主人。
- 非常好的一本书。深刻的分析了心理成长成熟的过程以及作用。相见恨晚。好书。
- 生活中遇到的各种能激发我们过激的事情到引发情绪和行动之间，还有自己的思考分析和判断。即便事情真的如此，也不要被操控而让自己情绪糟糕而影响行为，只做有意义的理性表达。“人不知而不愠”。何必一定要让他人理解呢？何必一定要他人顾及我的感受呢？控制情绪之修行。
- 提升生活质量的书籍，可以令人脑洞大开，改变对事物的认识
- 很好，帮同事买的，内容丰富，值得收藏
- 思想史，这么大的名字，还没看，但书很薄，不像想象的那么厚
- 很不错，操作性强
- 好看，讲述直白，逻辑清晰，可操作性强，一步步讲解过程。如果按照书的指示进行练习，想必会有一定的收获。心理学习，通过对应知识，去解释分析自己内心的活动，从而更了解自己。
- 很不错，影响很大
- 买给自己看的，希望对自己有所帮助，无论什么时候都想好好控制一下不良情绪，尤其是孩子
- 精华在第四章，第四章后是对第四章的应用，第四章前是对第四章的解释。不同意作者“能够忍受”的观点（或者说开解的想法。）
- 如果你自觉自已有控制不住的焦虑倾向，有难言而难控的愤怒情绪而想解决的话，听我的，这本书绝对适合你。而且该作者的书你都应该拥有！既专业又简洁又实用！
- 学会控制自己的情绪，治愈心理创伤，一个现代人必须善于经营自己的情感，读专业书提高自己控制情绪的能力
