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作者:[美]阿尔伯特埃利斯(Albert Ellis) 阿瑟兰格(Arthur Lange) 著,张蕾芳 译
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内容简介:

  “我喜欢这份工作,但我的老板真是让我抓狂!”   “你们这几个孩子要把我逼疯了!”   “他老是这样!我真恨得牙痒痒!”   一个惹人讨厌的同事,一个过分挑剔的上司,一个吃不得一点亏的下属,一个漠不关心的配偶,一个不听话的小孩,一个牢骚满腹的朋友,一个服务不到位的服务生,一个老跟你过不去的亲戚??   有时候,这些人是有意操纵我们的情绪,有时候,他们是无心的,但我们还是不高兴,感到受了伤害或气得发疯。   除了人,有些事也会让我们情绪失控。比如,买房子、换工作、相亲、公共演讲、无聊的会议、电脑故障。又比如,你买好电影票了,照顾孩子的保姆却没来。   生活中,我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。这时,我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢?我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢?   理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发,教你成为自己情绪的主人,以成功赢得生活的主导权。该书没有高深晦涩的理论,也不教你肤浅的“积极思维”,而是提供了一套非常具体的技巧,教你在他人或某件事操纵你的情绪时,你应该如何应对。   这些技巧,作者已在全球讲了一万多场次,对工作和生活都同等适用。你可能遇到的情景和局面多种多样,但这些技巧能以不变应万变。使用这些简单而有效的技巧,你能大幅度降低你的压力水平,既能享受生活,又能颇有成效地工作,因为你情绪的主人再也不是你的上司、同事、下属、配偶、孩子、父母、邻居、朋友、恋人和其他日常生活中需要打交道的人,而是你自己。

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网友评价:

  • 书很不错,我很喜欢
  • 控制好自己的情绪并接纳情绪,不要被别人左右
  • 这是一本专业的书,除了有详尽的理论知识外,还有练习示例和练习表,可以进一步加强理解相关知识的运用和实操,是本很棒的书,值得一读!
  • 好评,还有精美书签,经常受情绪困扰的宝宝可以拿来作参考哦
  • 好书,值得收藏!
  • 樊登读书会推荐的,为了准备情绪管理的课程而买的,非常受益。
  • 这本书不悬乎,有很多话都讲出了自己的心理,有同感。又有很多引人思考的地方,还有很多解决心理问题的具体方法,挺值得的。
  • 群里的老师推荐的,书香节一起购买了,慢慢地看吧!
  • 听樊登读书会讲的 生活中总是会碰到一些被他人情绪所左右的情况 买来学习一下
  • 本书还没读,但应该很好读,我是听樊登老师讲的 错不了
  • 想学习一下怎么管理自身情绪 特意买的 很薄的一本 现在没时间看 有时间了好好看看
  • 孩子开始对心理学方面的书籍感兴趣了,这是一个进步。
  • 看起来不错 还没开始看 以前有篇文章推荐过这本 所以买来看看
  • 这本拿回来就让朋友借去看了,还没有归还。买书的时候是因为情绪不佳,想着借以调整改变。
  • 朋友推荐的,我的情况就是书名,买来看看有无帮助
  • 自己很容易情绪化,也因此吃过很多亏,这本书很好的阐述了我们为什么总会被情绪左右,对自己的生活帮助颇大
  • 一直想买这本书,一直不打折。还是买了。另外买了新概念英语的全套教材,还是很不错的,全五分
  • 在得到每日听一本书听到这本书,果断买回来看,希望对自己控制情绪这块有帮助
  • 调整自己的心理状态,正确处理自己的情绪,指导性强。
  • 老师推荐的,一本教你如何控制情绪,缓解压力的书,值得一看。
  • 经典中的经典值得一读。
  • 一个内心脆弱、自卑的人是很难控制自己的情绪,内心强大的人不会受别人的左右
  • 购买的感觉很满意,书质量不错。一如既往光顾当当!
  • 收到收到(?>?<?)
  • 内容专业,可读性很强,翻译的感觉也很好,作品堪称经典完美,很喜欢。但是,书里面的“错别字”直接让人联想到了“盗版”。第38页和52页,请见图。买书直接找当当?有点小失望。一下子买的书太多,其他的还没读到。
  • 还没开始看,只简单看了下简介和目录,应该是可以的
  • 了解自己的情绪,让自己拥有处理情绪的能力,这也是一种进步,成长。
  • 超过十年的闺蜜推荐的,哈哈哈,用他的话说就是被名字耽误了的好书,对她的帮助很大,希望我也能有所收获
  • 内容很专业。
  • 果然是心理大师的经典,通通俗易懂。跟着做还真有改变!大家都可以学学!
  • 当当发货速度很快的啊
  • 实用的阻止过激反应的心理体操
    ABS’s理论
    A’s(操纵者)日常遇见的具体的人或事(刺激我们的诱发事件)
    诱发事件有两种类型:
    (1):重大危机,比如洪水、饥荒、疾病或灾难
    (2):让我们六神无主的烦心事、无可奈何的感觉、担心、麻烦、决定和难相处的人。
    本书的另外一位作者阿瑟·兰格在本章节中通过讲述自己被应邀参加慕尼黑为400位心理学家的会议开幕致辞,从洛杉矶出发到慕尼黑会场之间发生的各种诱因事件,通过运用书中的技巧,让自己免于痛苦不安、魂不守舍,他做到了从容淡定。
    B’s你对诱发事件的信条,即对在A的处境或遇到跟我们过不去的人或事的思考方式,即对事件A的看法。对B
    处所作所为的描述有:我们做出的选择、感知、决定、分析、判断……
    C’s C’s代表两件事:在A处发生的具体情形里,你的感觉和行为。这一模式的感受在很大程度上影响行为的产生。你的感觉方式强烈地、大大地影响行为的产生。
    诱发事件A并不直接导致C的感觉和行为,大多数情况下是诱发事件的信条B导致C(感受和行为)的发生。
    因此控制情绪的根源在于B,不管情形(诱发事件A)多么逼真,我们如何看待它才真正决定我们会有多愤怒、沮丧、决定了它是否能牵动、左右我们。
    尽管如此我们依然要对C(自己的感受和行为)负责。承担健康的责任,而不是对自己不好的行为进行责怪或抨击自己。
  • 快递速度快1,包装很好
  • 这是第一次接触埃利斯的书,看了他提出的心理学ABC理论,有种醍醐灌顶的感觉,很好,准备继续看看他其他的书学习。
  • 这本书是樊登读书会推荐的,里面的方法解决情绪问题还是不错的。
  • 书不错,买了很多
  • 我从学习二级咨询师课程里知道了他,有借鉴价值。
  • 每个人每天都会遇到很多事,也会有情绪,如何管理好自己的情绪变得尤为重要。看这本书,做自己情绪的主人。
  • 非常好的一本书。深刻的分析了心理成长成熟的过程以及作用。相见恨晚。好书。
  • 生活中遇到的各种能激发我们过激的事情到引发情绪和行动之间,还有自己的思考分析和判断。即便事情真的如此,也不要被操控而让自己情绪糟糕而影响行为,只做有意义的理性表达。“人不知而不愠”。何必一定要让他人理解呢?何必一定要他人顾及我的感受呢?控制情绪之修行。
  • 提升生活质量的书籍,可以令人脑洞大开,改变对事物的认识
  • 很好,帮同事买的,内容丰富,值得收藏
  • 思想史,这么大的名字,还没看,但书很薄,不像想象的那么厚
  • 很不错,操作性强
  • 好看,讲述直白,逻辑清晰,可操作性强,一步步讲解过程。如果按照书的指示进行练习,想必会有一定的收获。心理学习,通过对应知识,去解释分析自己内心的活动,从而更了解自己。
  • 很不错,影响很大
  • 买给自己看的,希望对自己有所帮助,无论什么时候都想好好控制一下不良情绪,尤其是孩子
  • 精华在第四章,第四章后是对第四章的应用,第四章前是对第四章的解释。不同意作者“能够忍受”的观点(或者说开解的想法。)
  • 如果你自觉自已有控制不住的焦虑倾向,有难言而难控的愤怒情绪而想解决的话,听我的,这本书绝对适合你。而且该作者的书你都应该拥有!既专业又简洁又实用!
  • 学会控制自己的情绪,治愈心理创伤,一个现代人必须善于经营自己的情感,读专业书提高自己控制情绪的能力
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